產後胸部下垂？8招讓你抬頭挺胸

產後胸部為什麼胸部會下垂：

一、哺乳的影響：新媽媽哺乳期身體能量消耗較大，帶寶寶又辛苦，過於勞累，營養補充不足，使體內儲備的脂肪耗竭、體形明顯消瘦，乳☆禁☆房間質的脂肪也隨之消耗而引起乳☆禁☆房鬆弛萎縮。

二：雌激素的影響：妊娠期及產褥期由於大量的雌孕激素作用，使乳腺管增生，腺泡增生，脂肪含量增加，乳☆禁☆房豐滿，而斷奶後，激素水準下降，乳腺腺體萎縮，腺泡塌陷、消失，結締組織重新取代脂肪組織，乳☆禁☆房則出現萎縮變小現象。

三、佩戴胸罩尺碼不符：生產完後，分泌的激素量減少，如果沒有哺乳，脂肪及乳腺組織都會快速減少，已經被撐大的乳☆禁☆房表皮在內容物減少的情況下，自然就松垮下來。部分婦女哺乳期不懂得保護乳☆禁☆房，沒有注意佩戴合體形的乳罩支持承托乳☆禁☆房，使乳☆禁☆房的懸韌帶變得鬆弛致乳☆禁☆房下垂

媽媽改善胸部下垂正確方法與步驟

八大妙招恢復完美身材

1、不節食減肥

有些新媽媽因為想快些瘦下來，所以會選擇節食減肥方法，但是用節食方法的後果則是會使乳☆禁☆房的脂肪組織受累，反而讓胸部變小。

產後媽媽需要一年左右的時間來恢復身材，所以不要急於用節食的方法來減肥，可採取其他健康的方法。

2、堅持穿胸罩

產後胸部下垂就要從哺乳期開始戴胸罩，如果不戴胸罩的話，則只會讓胸部自由發展，越來越下垂，尤其是在走路等胸部震盪厲害的時候，下垂的情況就會更明顯。

佩戴上胸罩可以對乳☆禁☆房有支撐調整的作用，並且還能促進血液迴圈及乳汁分泌，還能增強乳☆禁☆房的抗病能力，保護乳☆禁☆房不受摩擦傷害。

另外在佩戴胸罩的時候一定要選擇大小合適自己的並有鋼托的款式，要按照正確的穿戴胸罩的方法來穿，這樣會讓胸部看上去更加豐滿。

3、進行乳☆禁☆房按摩

在每天晚上臨睡前對胸部進行按摩。用一隻手的食指、中指及無名指併攏並放在乳☆禁☆房上，以乳☆禁☆頭為中心點，以順時針的方向和畫圈的方式從乳☆禁☆房的外側向內側進行按摩，兩側的乳☆禁☆房各進行10次，可以起到促進胸部血液迴圈、增強乳☆禁☆房的營養吸收作用

4、哺乳期正確餵奶

在哺乳期間新媽媽應該採取正確的哺乳方式，兩側乳☆禁☆房交替進行餵奶，如果寶寶將一側乳☆禁☆房中的奶水吃光，那麼就要用吸奶器把另一側乳☆禁☆房裡的奶吸空，這樣就可以保持兩側乳☆禁☆房的大小一樣，另外在餵奶的時候儘量不要讓寶寶牽拉乳☆禁☆頭，並且還要避免發生乳腺炎。

5、多吃瘦肉和雞蛋

雌激素分泌增加後乳☆禁☆房的形態就會更好，b族維生素是合成雌激素最主要的成分，而維生素E是調節雌激素的主要物質，所以應該多吃些富含維生素B族和維生素e的食物，比如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆製品、花生、葡萄、芝麻等。

6、沐浴豐胸

在每天沐浴時用蓮蓬頭衝擊乳☆禁☆房，建議用冷熱水交替進行，這樣可以有效刺激胸部皮膚，從而可促進乳☆禁☆房的血液迴圈。

7、其它方法

除了以上的方法，還可以使用豐胸霜來進行豐胸，但通常豐胸霜都含有激素，所以在哺乳期不要使用，以避免影響到寶寶的健康。

8、豐胸操

運動是最健康有效的美胸方法，所以新媽媽們不妨在產後經常進行健胸操來鍛煉胸部肌肉，這樣可以使胸部看上出更加豐滿堅挺，只是進行豐胸操需要很長的一段時間，需要有很大的耐力。

健胸操正確步驟和方法

第一節：兩腳分開與肩同寬站立，兩臂屈肘側舉，手指放鬆置肩前，然後兩臂沿肩軸，向前平舉，兩肘向前、向上、向後、向下繞環，繞至開始姿勢，重複練習10次。

第二節：直立，雙腿併攏，兩手按在胸下部兩側，憋氣，用力壓乳☆禁☆房兩側，然後兩臂向上舉，重複練習10次。

第三節：兩腳分開與肩同寬站立，成直立姿勢，張口深呼吸，頭後仰，同時臂沿身側提至胸前平舉，肩臂後展，挺胸，掌心向上，然後還原成直立姿勢，重複練習10-15次。

第四節：膝著地，手掌伸向前方著地，手指向內，身軀正直下降，然後再推起，重複練習6-8次。

第五節：右腳支撐，右手握住左腳後上舉，挺胸，抬頭，上體儘量舒展，左右交換做5次。

第六節：直立做兩手臂快速交叉運動，也可手握啞鈴等器械練習，注意雙臂向外擴張時應憋氣；交叉、擴張為一次，練習5-10次。