孕婦為什麼會打呼嚕

一、孕婦為什麼會打呼嚕

二、孕婦打鼾的危害

三、如何預防孕婦打呼嚕

孕婦為什麼會打呼嚕

很多孕婦進入孕中期後,可能會發現自己睡覺會打呼嚕。這是因為孕期體重的增加、子宮不斷的增大使得孕婦的膈肌抬高、呼吸道比以前狹窄,從而引起孕婦打鼾的情況。研究顯示:沒有懷孕的女性只有14%打呼嚕,健康孕婦打呼嚕的幾率則提高了一倍,約有30%的孕婦打呼嚕。

1、懷孕後體重的原因

從懷孕初期就要注意自已的體重,保持在合理的範圍內。如果是因為體重增加太多了,就要控制體重,因為身體肥胖會引起鼻咽部狹窄,睡覺就容易打呼嚕。在飲食上要多吃富含維生素和葉酸的蔬菜水果,少吃高脂肪高糖分的食物,以免熱量過剩造成肥胖。

孕婦應常稱體重,每週增加0.5公斤,整個孕期的體重增加控制在9~11公斤為宜。准媽媽不要因為懷孕,就中斷了工作跟日常的活動,比如到公園散步等,這還有利於順產,一舉兩得。如果孕婦已經發胖,應該在醫生的指導下進行適當的運動。

2、孕婦的睡姿有問題

採取側臥睡,儘量不要採取仰臥睡,有助於控制孕婦睡覺打呼嚕的症狀。因為肥厚的喉部肌肉和舌根很容易後墜而堵住氣道,造成打鼾。採取左側臥睡比較適合准媽媽,也可以減少打呼嚕的情況發生。

3、孕婦的飲食不注意

准媽媽不要偏食,飲食盡可能多樣化,多吃優質蛋白食物,多吃蔬菜水果;不要喝酒、咖啡,戒煙等。

如果准媽媽在孕期打鼾,不用過分擔心,在飲食中多注意,忌辛辣食物;防止感冒等,最主要的是准媽媽要保持良好的心態,迎接新生命的到來。

單純的良性打鼾並沒有大的危險。但如果是惡性打鼾的孕婦,可能會出現呼吸不順暢,嚴重時可使血壓升高,發生低氧血症的可能性增大,除孕婦可能會增加危險外,也可引起胎兒缺氧。

因此,建議打呼嚕的孕婦去醫院做一下血壓和尿蛋白檢查。如果有較長時間打鼾史的孕婦,要隨時警惕胎兒是否有明顯心率增快的現象,注意觀察胎心率。

孕婦打鼾的危害

1、打呼嚕影響孕媽的健康

對孕媽來說,打呼嚕引起的缺氧會促發或加重妊娠期併發症以及各種孕期不適,尤其是在懷孕後期,隨著胎兒增大,腹壓增加、膈肌上抬、孕媽呼吸道阻力增加,肺含氣容積減少,體重不斷增加等因素,都會使呼吸負荷和耗氧量增加,從而加劇打呼嚕和孕媽對氧的供需矛盾。同時孕媽們還有可能因而有中風或心臟病發的危險。

2、打呼嚕影響胎兒的發育

研究人員對502名剛生育的媽媽們進行研究後發現,23%的媽媽在孕期打呼嚕。資料表示,孕期打呼嚕的孕媽中有10%出現先兆子癇,在打呼嚕孕媽產下的嬰兒中,有7.1%發育遲緩,而非打呼嚕孕婦中只占2.6%。總的來說,打呼嚕的孕媽們出現嬰兒發育遲緩的比例是常人的3.5倍。

研究還發現,孕媽打呼嚕可能導致血壓上升,阻止血液從胎盤流向胎兒,從而導致胎兒缺氧。

如何預防孕婦打呼嚕

1、睡覺之前和早上空腹的時候不要喝酒,這樣只會令睡眠品質更差。

2、晚上睡覺之前不要喝濃茶,因為濃茶具有興奮作用,會令我們更難入睡。

3、夫妻不要在起床之前過性☆禁☆生☆禁☆活,這樣在應對接下來白天工作的時候會出現休息、精神不夠的情況。

4、睡覺之前不要服用安眠藥、鎮定劑等等,這樣會令睡眠速度變慢、變淺。

5、日常少抽煙,因為煙會令呼吸道腫脹、變窄,甚至是阻塞。

6、如果發現鼻炎、鼻息肉等等疾病,應該及早進行治療;

7、日常增加身體鍛煉,科學控制體重。