緩解產前陣痛的小妙招

產前陣痛是大部分准媽媽升級之前必須忍受的“甜蜜的痛苦”。有沒有辦法可以緩和陣痛以保存體力，全力應對更磨人的生產？

緩和陣痛的方法

一、改變姿勢緩和

稍微改變姿勢即能緩和陣痛，所以陣痛中最好採取舒服的姿勢度過。准媽媽不妨從以下介紹的姿勢中，選擇自己感覺舒服的姿勢，積極試試看。

姿勢1：跨☆禁☆坐在椅子上

兩腳張開、跨☆禁☆坐在椅子上，有利產道擴張。同時能減輕腰部負擔。將體重負荷在椅背，身體稍微前傾位要訣。

姿勢2：採取稍挺起的靠臥姿勢

調整床的傾斜度，或用枕頭、坐墊使上身稍微挺起。這種靠臥姿勢比完全仰臥更容易克服疼痛。舒適的角度讓自己感覺。

姿勢3：利用網球推高肛門

不可使力欲想便力時，可把網球抵著肛門到會陰的部位，然後坐在上面。也可以利用手指壓迫。

姿勢4：丈夫來幫忙

在腰骨的上下左右進行按摩，或者用力壓迫肛門，另外指壓背部、腰部時，應使用拇指強力按壓，這時候的你，請在指壓時吐氣，放鬆力量時吸氣。

姿勢5：趴在椅子上

膝蓋跪地，臀部挺起，趴在椅子上的姿勢，也具有緩解疼痛的效果。而且前傾的狀態也有減輕腰痛的功效。

姿勢6：把體重負荷在牆上

手壓著牆壁，身體前傾，將體重負荷在牆壁上。由於是站立的姿勢，故有幫助胎兒降落的效果。

二、進食補充能量

忍受身體疼痛的時候會消耗一些體能，可以利用陣痛的間歇補充能量，可以吃些容易消化的食物或者是喝一些能補充能量的飲料也可以。

小百科：忌諱吃冷的或者油膩的事物，也不可過多的進食。

三、增加血液迴圈

身體因為血液流通緩慢而變的冰涼，加劇了疼痛感。想辦法使腳變暖，可以用溫水泡腳或者穿上保暖的鞋子，促進血液流通，從而促進陣痛，減輕疼痛。