冬季寶寶強身不生病的八個運動

分類＼媽媽熱點
時間＼2017-02-18

導語：出生沒多久的寶寶，身體免疫力都比較差，一旦遇上嚴寒天氣。特別容易感冒和發燒。所以，為了寶寶的健康，不要用衣服把寶寶保護得太嚴密，需要讓你的寶寶從衣服中釋放出來，多運動一下手腳，無論多冷疾病也離寶寶遠遠的了。

冬天來了，可怕的疾病又隨著冷冷的寒風侵入寶寶身體，寶寶抵抗力也在逐漸降低。感冒、發燒讓父母圍著小傢伙團團轉，鬧心極了。為此，有些父母做足了防護措施，每時每刻都把寶寶都裹成了一個小粽子，穿的衣服都比大人多一倍，寶寶的手腳都不能夠自由進行伸展運動。其實，如果能讓寶寶的小身體從層層的衣服中釋放出來，鼓勵他們運動一下身體，說不定會有驚人的免疫力。

0-6個月訓練一：音樂搖籃運動

抗病指數：★★★

室內播放一些輕柔而節奏舒緩的音樂，如古典音樂、華爾滋，媽媽把寶寶溫柔地抱在懷裡，和著音樂的節拍晃動身體或旋轉。

益處：新生兒初到人間，肌膚渴望爸爸媽媽的愛☆禁☆撫。躺在父母的懷中會讓寶寶感到溫暖、安定，這是寶寶的正常心理需求，爸爸媽媽應儘量滿足。這也是培養親子關係的好方式。同時也是對寶寶一種很好的身體運動。

可以培養寶貝與大人的良好關係，使寶貝心情愉悅，並能發展寶寶的各種感官，促進多種智慧的發展。

Tips：媽媽要保護好寶寶的頸部，媽媽晃動身體時要注意控制速度和篇幅。

1-6月的寶寶主要是橫抱在臂彎中，3個月後主要採取豎著抱。但不管何種抱姿，都要注意保護好寶寶，不僅要抱得舒服，還要讓寶寶有安全感，因此抱起、放下動作要輕柔。這樣，小寶寶舒暢的躺在懷裡，不僅感受到被保護關愛，更能早早的與外界多接觸，學習更多的東西。

0-6個月訓練二：翻身運動

抗病指數：★★★★

當寶寶開始翻身時，用左手扶住寶寶的胸部，右手扶住寶寶的臀部，慢慢地幫住他往左側翻，同樣，用右手扶住寶寶的胸部，左手扶住寶寶的臀部，幫他往右側翻。可能一開始的時候寶寶不怎麼配合，多訓練幾次他就喜歡上了。經常這樣訓練，有一天你就會驚喜地發現，你不用幫助他，寶寶自己也會翻了。

益處：經常翻滾有助於肌肉關節和左右腦的統合能力的發展，訓練身體的靈活性。同時也擴大視覺範圍,可以接受到外界更多的資訊和刺激。由於增強了四肢肌肉及腰腹肌肉力量，訓練脊柱和腰背部肌肉的力量，為日後學爬打下基礎。

此外還可以擴大了視野，提高了認知能力。刺激前庭平衡覺，促進感覺統合功能發展，對促進智慧發展有重要意義。

Tips：翻身動作可以在床上練習，也可以在地板或戶外較開闊的地方練習。不過，場地一定要清潔衛生，應鋪上席子或墊子。練習適宜安排在兩次餵奶之間，寶寶處於清醒狀態下進行。如果寶寶身體不舒服，不要勉強做練習。

一開始，練習時間不宜過長，次數不要太多，隨著肌肉能力逐漸增強，逐漸增加訓練量。媽媽手腳一定要輕柔，以免扭傷寶寶的小胳膊小腿。訓練中媽媽要對寶寶親切、耐心，讓寶寶感到練習很愉快，不要過於心急。大約到了6個月左右，寶寶才能較熟練地從仰臥翻成俯臥。

6-12個月訓練一：溫水擦臉

抗病指數：★★★

擦臉時，媽媽先要把手掌用溫水蘸濕，用手指分別從寶寶的嘴角處開始向上推到鼻根，再到額頭，然後從耳前按摩下來，這樣寶寶的整張臉都按摩到了，可以刺激到迎香、睛明、印堂等很多重要穴位。

益處：可改善寶寶皮膚的觸覺能力和對溫度、壓力的感知，增強感統能力。

Tips：寶寶的臉部皮膚十分嬌嫩，皮下毛細血管豐富，臉頰部有較厚的脂肪墊，看起來特別紅潤、飽滿、有光澤。但寶寶的免疫功能不完善，若不注意清潔，皮膚若有破損，就很容易繼發感染。因此給寶寶洗臉時，動作要輕、慢、柔，切莫擦傷了肌膚。

寶寶的臉盆、毛巾等應該專用，並定期清洗、消毒。毛巾最好選白色的小方巾或小毛巾等質地柔軟的棉紗織品。一般用清水洗臉，不用香皂、洗面乳。

6-12個月訓練二：爬行訓練

抗病指數：★★★

媽媽採用手勢，語言或能引起寶寶興趣的玩具，來吸引寶寶向前爬，爬行的距離依據寶寶的能力而定。

益處：爬行時寶寶必須頭頸抬起，胸腹離地，用四肢支撐身體的重量，這就使手、腳及胸腹背及四肢的肌肉得到鍛煉，逐漸發達起來，為以後站立和行走打下基礎。

其次，寶寶學會爬行之後，擴大了視野和接觸範圍，通過視覺、聽覺和觸覺等感官刺激大腦，促進各方面的協調，對大腦的發育、智力開發有非常重要的意義;通過爬行運動還能提高寶寶的新陳代謝水準，有助於身體的生長發育。

爬行對寶寶來說可謂是一項劇烈的運動，能量消耗較大，這種活動比坐著消耗能量1倍，以尚著消耗能量多脂。由於身體能量消耗增多，寶寶就吃得多，睡酗實，身體也長得決。

Tips：由於此時寶寶的身體平衡能力不足，很容易摔倒，因此要選擇在柔軟的地毯上或床上訓練。

1-2歲訓練一：冷水擦臉操

抗病指數：★★

在冬天用冷水搽臉是一件寶寶們都不願意的事情。所以，為了寶寶，媽媽給寶寶用冷水洗臉時，最好是循序漸進地進行，從來沒有冷水洗過臉的寶寶，開始可以先用冷水拍拍臉，等寶寶皮膚逐漸適應後再改為每天早晨用冷水洗臉。

媽媽可以用兩個手掌蘸涼水，用手指分別從寶寶的嘴角處開始向上推到鼻根，再到額頭，然後從耳前按摩下來。給寶寶整臉按摩3次後，可以換一次涼水，每天早晚洗臉時，各擦5次，按摩15次。

益處：擦冷水有利於濕疹的治癒，濕疹多發於過敏性體質的寶寶，部位遍及臉、頸、手肘、膝窩、四肢背側，表現為紅疹、皮膚變厚、粗糙等症狀。只要濕疹沒有潰爛，是可以用冷水洗臉的，而且冷水擦洗還能舒張毛孔和血管，使血液迴圈加速，皮膚細胞的新陳代謝加快，可有效防止皮膚病的發生。

再者，人受冷空氣刺激時鼻腔黏膜收縮，呼吸道纖毛蠕動減慢，血管收縮，使分泌物減少，即可引起抵抗力減弱。冷水給予肌膚寒冷刺激，能使寶寶的免疫力與抵抗力增強。

Tips：用涼水擦臉時，為避免水太涼，只要把手蘸濕就行了。

1-2歲訓練二：獨立行走

抗病指數：★★★★

這個階段是寶寶學走路進展迅速的時期，媽咪要多給寶寶一些鍛煉機會。如與寶寶一起玩扔球、撿球、找東西的遊戲，訓練寶寶獨自在地上玩，獨立蹲下撿東西，獨立站起，並獨自穩定地行走。

益處：不僅可以使寶寶的行走技能逐漸成熟，還可以促進運動系統和神經系統的發展。

Tips：在寶寶訓練行走時，媽媽要注意保護好寶寶。

但是，小編也要提醒父母一聲，每一位寶寶的發展表現都不相同，每一位都有各自的獨特表現，獨自走路當然也不例外。

當這一天到來時，與寶寶的智慧、體位大小以及父母的親職能力都沒有關係。寶寶不會故意晚學會走路，而父母親也不能改變成加速寶寶學走路的速度。因此，我們首先提醒的是，不必過於心急，但是要保持密切注意，看寶寶是否有合宜的獨自行走反應表現。

2-3歲訓練一：吹氣球訓練

抗病指數：★★★★★

選擇五顏六色的氣球，親自吹過一兩次後，讓寶寶學著吹氣球。

益處：不僅訓練寶寶的肺活量，增強呼吸系統的抵抗力，這還是相當好的臉頰肌肉鍛煉運動。

Tips：媽媽選擇的氣球必須是吹過的，也不必讓寶寶完全將氣球吹起來，氣球太新、壓力過大反而會對寶貝的呼吸系統不利。

吹氣球的時候要當心，不要讓寶寶誤食，媽媽要在旁邊看管，儘量不要讓寶寶接觸太多這類橡膠的東西。當然偶爾吹吹，也無妨。

2-3歲訓練二：獨腳站立

抗病指數：★

開始時，寶寶可能要扶著人和物才能抬起一隻腳，逐漸地訓練寶寶不依靠人和物自己能夠單足穩定地站立幾秒鐘。

益處：可以發展寶寶的身體靜態平衡能力。

Tips：訓練過程中，媽媽要注意寶寶的安全。

冬天天氣寒冷，寶寶的抵抗力也變弱了，容易發燒感冒。要讓寶寶增強身體的抵抗力，除了要為寶寶增加營養外，每天還應該讓寶寶多做運動強健身體。