【你真的瞭解坐月子嗎】坐月子10大傳統說法評析
養生之道網導讀：
傳統上人們將產後一個月稱為“坐月子”，但實際上，經過一個月的調整，身體許多器官並未得到完全的復原。你真的瞭解坐月子嗎？月子到底是什麼？你真的瞭解坐月子嗎？月子應該怎麼做？就讓小編一一解密吧。坐月子可以追溯至西漢《禮記內則》，稱之為“月內”，距今已有兩千多年的歷史，為產後必須的儀式性行為。從社會學和醫學的角度來看，“坐月子“是協助產婦順利渡過人生生理和心理轉折的關鍵時期。現代醫學認為產後女性的生殖系統、內分泌系統、消化系統、循環系統、呼吸系統、泌尿系統、神經系統等都發生了重大變化，各個系統都需要調整和恢復；中醫認為產後女性的身體處在”血不足，氣亦虛“的狀態。
常見的產後誤區
1.月子房不能通風
錯！
妊娠後，准媽媽的血容量就開始增加，在妊娠34 周左右血容量達到高峰。整個孕期，准媽媽的體液要增加。這些多出來的液體在產後要排出體外，排出的途徑就是尿液和汗液。因此在產後的兩周內，產婦會大量出汗。如果月子房密閉不通風，房間溫度過高，就會不利於汗液的排出和蒸發， 產婦的體溫就會升高，如果同時伴有心悸、口渴、噁心、四肢無力等症狀，就是產褥中暑的早期表現。嚴重時體溫會上升到40℃以上，並出現迴圈衰竭， 甚至危及生命。
正確的做法應該是保持房間空氣流通。但由於產後大量出汗，加上分娩時體力消耗較大，產婦身體抵抗力較低，因此要避免直接被風吹到。如果天氣太熱，可以先開空調降溫，待關閉空調後，產婦再回到房間，房間溫度保持在26℃左右，這樣才能保證身體正常排汗，又不會著涼。
2.月子裡不能洗頭、洗澡
錯！
由於產後大量出汗，如果不洗頭，頭皮污垢，會導致頭皮毛囊炎，從而出現脫髮較多的現象。
另外， 由於產後大量出汗， 加上惡露不斷排出和乳汁的分泌， 身體比一般人更需要清潔。所以， 產婦應該經常洗頭、洗澡， 但要注意的是水溫要適宜， 不能太涼(會引起感冒)，也不能太熱(會使血管擴張，血壓降低， 出現頭暈症狀)。另外，在產後7 天內，由於宮頸口尚未完全閉合， 不應洗盆浴， 應該採用淋浴。
3.月子裡不能刷牙
錯！
因為分娩時的疼痛以及屏氣用力，加上多數產婦不能正常飲食，口腔內細菌大量繁殖，如果月子裡不刷牙，會造成蛀牙、牙齦炎，還會導致口腔發炎，影響正常進食和產後身體復原。
正確的做法是用軟毛牙刷輕柔地每天刷牙一兩次。吃過東西後，可用溫開水漱漱口，以免食物殘渣停留在口腔內。另外，還要適當補充鈣質，以彌補哺乳所消耗的鈣元素。
4.月子裡要“ 忌口”
不全對！
分娩時產婦的體力消耗很大，產後胃腸道功能不能立即恢復正常。此時，如果飲食結構不合理，很容易引起腹瀉或急性腸胃炎。過去人們常說的“忌口”是指產婦不能吃水果，不能吃蔬菜，只能喝小米粥、紅糖水，這是不對的。產後，產婦的身體在逐漸復原，再加上哺乳需要大量的營養，如果忌口，就會影響到乳汁品質和產婦的身體健康，如果飲食中缺鈣，還會導致產婦牙齒鬆動。
剛分娩後胃腸道消化功能較弱，應進食較清淡的半流食，例如麵條、粥等，並可進食適量枸杞、紅棗等，以後逐漸過渡到正常飲食，保證飲食中有足夠的蛋白質，並每日進食常溫的水果和適量的綠色蔬菜，保證每天大便通暢。但同時應該避免過度油膩的飲食，以及過鹹或辛辣的食品，以免刺激胃腸道。
5.月子裡應該多吃雞蛋
錯！
分娩時產婦的體力消耗很大， 產後補充營養非常必要。雞蛋中蛋白質含量高，脂肪含量低，適於月子裡進食，但並不是盡可能多吃。因為產後胃腸道蠕動能力較差，膽汁排出也受影響，過多吃雞蛋，一方面身體不能吸收，另一方面，蛋白質在胃腸道內停留時間較長，容易引起腹脹、便秘，如果既往有膽囊炎或膽結石，還可使舊病復發。
一般來說，月子裡一天進食兩個雞蛋就可以了，飲食中還可有一些魚、蝦等容易消化吸收的蛋白質。
6.月子裡不要吃鹹的
不全對！
過去人們這樣說，是怕吃了鹽就會影響乳汁分泌。乳汁分泌主要依靠分娩時的宮縮刺激以及產後泌乳素的作用。
實際上產後不宜吃過鹹的食物是因為產後體內有大量水分需要排出，妊娠期呈高凝狀態的血液正逐漸恢復正常，過多的鹽分會使水分瀦留體內，出現水腫，並使血液濃縮。但是完全不吃鹽，就不能保證人體對鈉的正常需要量，就會出現乏力的感覺。正確的做法應該是比平時稍淡即可。
7.產後24小時給寶寶哺乳
錯！
妊娠後，准媽媽體內多種激素開始顯著增加，其中一種就是泌乳素，包括垂體泌乳素和胎盤泌乳素，它會促進乳汁分泌。分娩時的陣痛以及產後新生兒對乳☆禁☆頭的吮吸都能刺激乳腺分泌乳汁，所以，世界衛生組織建議產婦在分娩後30分鐘內與母親進行皮膚接觸，1 個小時之內讓寶寶吸吮乳☆禁☆頭，以促進母乳分泌和新生兒的吮吸能力。這時的乳汁叫做初乳。初乳中脂肪含量低，容易被新生兒吸收的蛋白則含量較高，並且有大量免疫因數，能增強新生兒的免疫力。
8.月子裡要多喝下奶湯
不全對！
產後由於大量出汗， 應多補充水分， 以避免血液濃縮。不過，剛分娩後，大多數產婦的乳腺管還未完全通暢，不要喝大量的促進泌乳的湯，不然在產後兩三天開始泌乳時乳腺會嚴重脹痛。剛分娩後應該少量喝一些清淡的魚湯和雞湯，幫助泌乳。在開始泌乳後，充分按摩乳☆禁☆房，使乳腺管通暢以後再開始多喝湯，如雞湯、排骨湯、豬蹄湯、鯽魚湯、桂圓肉紅棗湯、肉骨湯煮黃豆等。這些湯類既可促進乳汁分泌，又含有豐富的蛋白質、礦物質和維生素等營養素，還要注意，湯內不能有太多的油，否則會造成寶寶腹瀉。
9.越晚下床越好
錯！
妊娠期，准媽媽的血液呈高凝狀態，產後大量出汗，血液濃縮，此時應適當運動，促進血液迴圈。如果長期臥床，血液在血管內的流動速度減慢，可能會發生靜脈血栓。但產後運動要注意適量，由於孕期體內會分泌鬆弛素，在鬆弛素的作用下，產婦的關節、韌帶都比妊娠前鬆弛;如果運動量過大，會造成子宮下垂，關節也容易扭傷。所以，在產後初期，體力還沒有完全恢復時，可在床上做一些簡單的運動，分娩3個月後再開始全身肌肉的鍛煉。
10.百天禁房事
不全對！
分娩後， 子宮逐漸縮小，至產後10天子宮降至盆腔內。產後42天左右，子宮才能恢復到懷孕前時的大小，胎盤附著部位的內膜才能全部修復。還有，妊娠期變得鬆弛、分娩時受到擴張的盆底肌肉、筋膜也需要同樣長的時間進行恢復。過早同房會導致胎盤附著面的血栓脫落，發生晚期產後出血。還有可能使尚未完全恢復的盆底肌肉和陰☆禁☆道壁受到損傷以及產褥感染。所以分娩42天以後才可以同房。還要提醒你的是，此時由於卵巢功能受到抑制，激素水準低下，外☆禁☆陰輕度萎縮， 陰☆禁☆道黏膜較薄等原因， 要特別注意避免損傷，同時注意避孕， 以免意外妊娠。
坐月子應注意事項
產婦的個人衛生
傳統上認為：產褥期不能洗澡、不能洗頭，怕因此受風受涼留下病根。實際上這種認識是不合理的。
1、“月子”裡產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外☆禁☆陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。惡露會在大約產後4個星期至6個星期乾淨。
2、一般產後一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。6周後可以洗淋浴。
3、居室內經常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時產婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產婦中暑。但要注意以下幾點：
①坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。
②開冷氣時不要將風口對著產婦，並將室溫設定在攝氏25～28度左右是最適宜的。
③坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換幹的衣服；冬天時床邊準備睡袍，半夜起來餵奶要立刻穿上，才不會受風寒。
4、產婦“坐月子”期間，進食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。過去，有不少婦女盲目信奉“老規矩”——坐月子裡不能刷牙，結果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西後，應當用溫開水漱漱口。
只要體力允許產後第2天就應該開始刷牙，最好不超過3天。需要注意以下幾點：
①在孕期注意攝取鈣營養，保持口腔衛生，避免使牙齒受到損害。
②產婦身體較虛弱，正處於調整中，對寒冷刺激較敏感。因此，切記要用溫水刷牙，並在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。
③每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的習慣，吃完宵夜後再刷一遍。
④可在產後的3天採用指漱，即把食指洗淨或在食指上纏上紗布，把牙膏擠於手指上並充當刷頭，在牙齒上來回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數遍。這種方法可活血通絡，堅固牙齒，避免牙齒鬆動。
5、至於剪指甲、趾甲也可以照常進行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀風”的問題。
6、哺乳前應用溫開水清洗乳☆禁☆頭，切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免除去保護乳☆禁☆頭和乳暈皮膚的天然薄膜，造成乳☆禁☆頭皸裂，影響哺乳。
坐月子最重要的是調節孕婦的身體狀況，如果忌這忌那，那這個月子的效果也就沒有了。正確認識坐月子這件事情，養成正確的認識觀，別讓我們陷在別人的謠言內。