預防產後抑鬱症，要學會這樣愛自己

新生命的誕生是一件很幸福的事，可是照顧新生兒卻是很多新手爸媽的夢魘。特別是新媽媽，從此沒睡過一天好覺，整天圍著“小人兒”轉，可是人家還不“領情”，動不動就哭鬧，偶爾還生病啥的，經常搞得焦頭爛耳、疲憊不堪,一不小心很容易患上產後抑鬱症。那怎樣預防產後抑鬱症呢？

一、怎樣預防產後抑鬱症？告訴自己我已經很棒了

1、完成了馬拉松

恭喜你剛完成一個為期9個多月的馬拉松，這期間你歷經了噁心、情緒波動、多餘體重，相較於其他人的馬拉松比賽，他們不過跑了幾小時而已。

2、非常的了不起

你的身體做了一件很了不起的事，它孕育了一個新生命。為了這個小寶寶，你經歷一大堆的不舒服，還要忍受生產的疼痛，這是非常了不起的事。

3、擁有性☆禁☆感曲線

你擔心自己胸部太小？或者腰粗沒有身材？現在你不用煩惱了，懷孕會讓你的身材在對的地方有曲線，你現在性☆禁☆感滿分。

4、傷疤值得驕傲

不論你是哪種生產方式，疤痕、妊娠紋、皮膚暗沉長斑都是你的戰鬥傷疤。它們提醒你如何成功對抗了荷爾蒙的波動和精神混亂，這是值得自豪的。

5、擁有珍貴寶寶

多到底，最應該寵愛自己的理由是因為你完成了一項不可思議的事，你擁有了一個珍貴的新生嬰兒，所有的辛苦都只為了他的一個笑容。

二、怎樣預防產後抑鬱症？學會寵愛自己

1、培養一個興趣

雖然照顧寶寶花了你大部分的時間，但你還是應該要為自己做一些事情。培養一個興趣或是嗜好，讓自己心情好或不好時都可以做。

2、和朋友下午茶

媽媽通常都是家庭為重，因此少了一點自由的感覺。幫自己安排一點私人時間，沒有孩子，沒有伴侶，只有你和你的姐妹淘。

3、運動保持身材

大部分的孕婦在生產後對自己的身材都不是很滿意，你可能覺得腿可以再細一點，腰可以再瘦一點。運動，除了可以讓你健康之外，還能讓你維持美好體態。

4、享用健康美食

現在的你雖然不是一人吃兩人補，但是你吃的食物養份，都會透過母乳被寶寶吸收。因此，讓自己享用一些健康的美味大餐，感受美食的饗宴。

5、偶而逛街購物

女人都喜歡買東西，不論你是買衣服、鞋子、包包，還是青菜、水果、家用品等，找時間去逛街購物，讓自己放鬆一下。