新媽媽輕鬆度過產褥期

產婦如何順順利利度過產褥期呢？產褥期（傳統的“坐月子”只是產褥期的前30天）是指胎兒、胎盤娩出後的產婦身體、生☆禁☆殖☆禁☆器官和心理方面調適復原的一段時間，需6～8周，也就是42～56天。在這段時間內，產婦要怎麼過呢？

如何應對"產後痛"?

什麼是”產後痛”？產後腹部像抽筋般地疼痛，尤其是給寶寶哺喂母乳的時候，這極可能是”產後痛”，一般認為是子宮收縮，使子宮得以正常下降到骨盆內所引起。這在經產婦或子宮過度伸展〈懷雙胞胎〉的產婦身上尤其明顯而強烈，因為這類產婦的子宮肌肉組織較為鬆弛。催產素可以促進子宮收縮，當藥效消失以後，在哺喂母乳時陣痛會更顯著。必要時可以利用溫和的鎮靜劑加以止痛，不過，四——七天之後這種疼痛會自然消失。

如何減少會陰部的疼痛?

所有採取陰☆禁☆道生產的產婦都有會陰疼痛的經驗，如果會陰有裂傷或作手術切開的話，疼痛會更嚴重，像一切新修補的傷口一樣，會陰切開術或裂傷的部位也需要時間才能痊癒，通常需要七-——十天，在這幾天之內，請遵手下列的會陰護理方法，以防範感染：

(1)更換衛生棉時，由前向後拿除，以防直腸的細菌污染陰☆禁☆道。

(2)大小便後以溫水沖洗會陰，擦拭時，務必記住由前往後擦拭。

(3)手不要去碰觸該部位，除非確定已經痊癒。

(4)產後可以”冰寶”冷敷，以減少會陰部水腫。

(5)產後二天以上，可以溫水坐浴。

(6)采側睡：避免長時間站立或久坐，以減少該部位的疼痛。坐在枕頭或充氣的環狀壁上應該有所助益，坐下以前可以先收緊臀部肌肉。

(7)分娩以後，在產後期間盡可能多做陰☆禁☆道骨盆收縮運動，以刺激會陰部位的迴圈，加速痊癒，並且可以改善肌肉狀態。

排便問題

分娩以後，有許多生理因素可能會阻礙正常排便功能的恢復。其一，協助排便的腹部肌肉在生產時伸拉開來，因而有鬆弛和功能不彰的現象；其二，腸子在產後蠕動緩慢；此外，在分娩以前或分娩期間腸子可能就已經是空腹，而在陣痛之際，更未進食任何固體食物，因而無便可排。

不過，阻礙排便的最大潛在因素還可能來自若干心理層面：害怕縫合處裂開的潛藏恐懼；對醫院缺乏隱私性的自然羞怯；以及外在的壓力等多方面因素。一般而言，多攝取天然的纖維素食品，補充水份以及多起床走動，都可促進腸胃蠕動，利於排便，另外在心理上不要擔心傷口的縫合會裂開--它不會裂開的，排便時過度用力並不會使傷口縫合處裂開，但是可能會引發痔瘡。可以利用坐浴、局部止痛藥、栓劑或熱敷來舒緩不適。產後的第一次排便可能極為不舒服，不過，隨著糞便的軟化，而排便情形也日益規則，不適的情況會逐漸緩和而終至結束。