哺乳媽咪：輕鬆追奶無負擔

一、喂母奶的好處知多少

1、極具營養價值

母乳中含有上千種的營養元素，可以分成蛋白質、維生素、礦物質、碳水化合物、脂肪、稀有物質和細胞等幾大類別， 且含有免疫因數，能幫助嬰孩提高抵抗力，也有助於大腦、消化道及其他器官的發展及成熟。

2、幫助荷包省錢

現在市面上的奶粉，一罐動輒將近千元，嬰孩大約一星期就要喝掉一罐左右，整個月結算下來，其實是一筆為數可觀的金額；相較之下，喂母奶能夠幫助媽咪省下不少支出喔！

喂母奶除了給寶寶豐富的營養，也能增進親子關係！

二、如何讓奶水源源不絕 1、增加湯品食補

平常可以多食用湯湯水水的餐點，餐點包含了像是黑麥汁、溫牛奶或媽媽奶粉等飲品，或者像是烏骨雞腳湯、花生豬腳湯或鮮魚湯等湯品，都是非常好的發奶餐點。

2、按摩乳☆禁☆房周圍

自生完寶寶開始，奶水就已經分泌，但是將奶水引出來的部分是最為辛苦的，尤其是剛開始的頭一星期，除了飲食注意之外，也要按摩胸部，以達到促進迴圈與引出奶水的效果。

溫馨鼓勵：頭一星期引出母乳是最煎熬的時間，媽咪要稍微忍耐痛楚，只要撐過第一個禮拜，後面追奶就會簡單且順暢許多，加油！

3、保持愉悅心情

充足的睡眠與保持輕鬆快樂的情緒，也是奶水充沛的必要條件之一，媽咪不要給自己太多的壓力，只要正面思考，鼓勵自己盡力即可，不需要增加沒必要的負擔給自己。

三、母體本身的注意事項 1、補充更多營養

一滴奶一滴血是母奶媽咪的最佳寫照，嬰孩吃母奶其實也等於在吃媽媽身體的本，所以辛苦的媽媽們，要為自己多增加營養的食品，飲食也要均衡，才不會補了孩子卻苦了自己。

2、避免生冷食物

除了人參、麥芽與韭菜這三樣會讓媽咪退奶的食物忌吃之外，也建議儘量避免生冷的食物(女性都應該儘量防止)，以防身體循環及代謝受到影響。

3、胸部外觀護理

有時寶寶還小，會不知控制力道吸吮乳☆禁☆房，媽媽除了可以塗上母乳照顧外，也可以使羊脂膏，讓胸部皮膚不會過於乾燥粗糙。