產後坐月子需要重點護理的部位，坐月子期間飲食能加鹽嗎?

女性生完孩子以後幾乎所有的精力都放在了孩子的身上，對自己的照顧最多就是注意休息和補充營養。其實，在女性月子期間更要注意自己的口腔、乳☆禁☆房、腹部以及私處的護理。為了能夠儘快的恢復身體，應該好好的照顧自己。

新媽媽護理重點一：口腔

在月子期間，媽媽的體內激素水準相對較高，即便是少吃多餐也會加重口腔的負擔，因此保護口腔健康就變得非常重要。

為了口腔健康，在購買牙膏的時候應該選擇少刺激、成分更安全的孕產婦牙膏，家中可以配備可以隨時清潔口腔的漱口水。

新媽媽護理重點二：乳☆禁☆房

懷孕以及產後哺乳對於女性的胸部也是一次考驗。因此，女性在月子期間一定要重視自己的胸部護理。

清潔乳☆禁☆房

為了保持乳☆禁☆房清潔，建議媽媽可以使用100%精緻水成分的清潔棉，如果說有溢乳的女性可以使用長效溢乳墊，保持乳☆禁☆頭持久的乾爽和衛生，避免皮膚破裂。

佩戴文胸

女性在月子期間乳☆禁☆房會變大，在白天可以選擇帶有鋼托的文胸，夜晚可以用休閒背心，讓乳☆禁☆房得到放鬆。如果胸部不是很大的女性可以選擇使用休閒的孕婦哺乳內衣。

新媽媽護理重點三：腹部

為了孕育新生命，女性在懷孕以後腹肌被拉長、腹部皮膚被撐開、盆骨也會變寬如果說在月子期間不加以控制，或者是急於收腹，對身體都是不好的。為了幫助身體腹部的恢復，在月子期間及時使用盆骨帶，在產後幾周內及時收縮盆骨，同時可以結合產婦自己的身體狀況，正確的使用收腹帶。

為了改善腹部鬆弛和妊娠紋：應對腹部鬆弛及明顯的妊娠紋使用精華乳。

新媽媽護理重點四：私處

女性分娩7天以後，惡露會逐漸排除，這段時間裡應當儘量使用產後專用的衛生巾。如果是自然分娩的女性，其私處恢復的時間回更長。

對於剖腹產的女性，為了避免產後對傷口的摩擦，可以使用孕婦專用內褲，減少摩擦。

女性產後在關注寶寶健康的同時更應重視自己身體的調節，因此，女性要多瞭解有關這方面的常識，做好產後護理，更有利於自己的身體健康。

坐月子期間飲食能加鹽嗎

攝取適量的鹽是沒有關係的，而且還可以提高媽咪的食欲，但若攝取過量，容易造成腎臟的負擔、體內電解質不平衡，尤其是有些產婦原本就有高血壓、腎臟病，或在懷孕時出現妊娠高血壓等，故有這類困擾的新媽媽，在鹽分的攝取上就得嚴格控制。

坐月子吃什麼好

產後第一周：開胃為主,拒油膩。

不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級的最初幾日裡會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退。在產後的第一周裡，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。柳丁、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用.

推薦菜式：蘆筍牛柳、鳳梨雞片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麥麵包。

特別提醒：太油膩的食物會令人反胃，媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油，使寶寶發生腹瀉。

產後第二周：補血補維生素。

進入月子的第二周，媽媽的傷口基本上癒合了，可以開始儘量多食補血食物，調理氣血，多吃蘋果、梨、香蕉減輕便秘又富含鐵質，動物內臟更富含多種維生素。

推薦菜式：麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝，加入少許枸杞、山藥、茯苓。

特別提醒：藥膳請在專業人士的指導下進行滋補。

分娩半月後：催奶

媽媽的產奶節律開始日益與寶寶的需求合拍，反而覺得奶不漲了，這時可以開始吃催奶食物了。催奶不應該只考慮量，質也非常重要，湯裡的營養僅僅是湯料的20%左右，所以科學的觀點是湯汁要吃，料更不能捨棄。

推薦菜式：鯽魚湯、昂子魚湯、豬手湯、排骨湯，加入通草、黃芪等中藥，效果更佳。

特別提醒：營養其實在湯料裡，所以煲湯不要太長，不然會讓湯料變得粗糙難咽。

坐月子食譜

1、田七紅棗燉雞

【配方】鮮雞肉200克(去雞皮)，田七5克，紅棗4粒，薑1片，鹽少許。

【做法】紅棗用清水浸軟，洗淨去核，待用。田七切薄片，用水略沖洗，待用。雞肉拖水後，洗淨，瀝幹水分待用。把所有材料同放入一個小型燉盅內，注入適量開水至八成滿，以大火隔水燉約2小時，加入調味料，取出，即可趁熱飲用。

2、母雞燉山藥

母雞1只，洗淨，將黃芪30克、黨參15克、山藥15克、紅棗15克，置入雞肚，在藥上澆黃酒50克，隔水蒸熟。1-2天內吃完。可用於脾胃虛弱少乳者。

3、清燉烏骨雞湯

烏骨雞肉1000克，洗淨切碎，與蔥、薑、鹽、酒等拌勻，上鋪黨參15克、黃芪25克。枸杞子15克，隔水蒸20分鐘即可。主治產後虛弱，乳汁不足。