【秋季如何備孕】如何正確備孕

養生之道網導讀：秋季如何備孕？秋季想要個寶寶該注意些什麼？秋季如何備孕？下麵小編就為您詳解。

秋季是流感流行的季節，所以在這個季節，預防流感的侵襲就是最好的懷孕準備。多鍛煉、多洗手、注意室內保持通風，保持良好的個人衛生習慣，吃點增加免疫力的食物。

很多人都知道秋季是一年四季中懷孕的最好季節，很多人都不會放過這樣的大好時機，可是，這個時候也恰好是流感流行的季節，所以，在這個季節，預防流感的侵襲就是最好的懷孕準備哦，下面教你如何在這樣的季節做好懷孕前的準備。

一、孕前打流感疫苗防治流感發生

要儘早接種流感疫苗。這樣一是可以在流感流行季節到來前就產生抗體，在人群中構成免疫屏障；二是可以為將來接種甲型H1N1流感疫苗騰出時間，因為兩種疫苗接種最好間隔一個月，避免身體不適。對於已懷孕的婦女，懷孕不到3個月的孕婦禁忌接種流感疫苗，懷孕在3個月以後的孕婦最好諮詢和聽從有關孕期保健醫生意見，慎重接種流感疫苗。懷孕不到3個月的孕婦，可適當鍛煉身體，注意防寒保暖。與孕婦密切接觸的家庭成員也應接種流感疫苗，以免傳染給孕婦。

二、提高免疫力，吃點增加免疫力的食物

1、茶

抗細菌防流感。哈佛大學的免疫學者發現，連續兩周每天喝五杯紅茶的人其體內會產生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶的人的10倍，這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵禦流感，同時，還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣甚至是肺結核和瘧疾的症狀。當然，喝綠茶也具有同樣的效果。

2、新鮮蘿蔔

因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用；

3、蘋果

能增加血液中白血球的數量；

4、麥麩

含有可增強免疫功能的鎂、鋅、硒，可在穀物食品中摻入麥麩；

5、海鮮

中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進免疫功能的礦物質；

6、香菇

香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等，都有明顯增強免疫力的作用；

7、雞湯

美味的感冒藥。雞肉在烹飪過程中釋放出來的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙醯半胱氨酸非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的症狀，因為它與咳嗽藥的成分很像。燉雞湯時加些洋蔥和大蒜，可讓效果更顯著。

8、靈芝

靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素；

9、大蒜

大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。

10、人參蜂王漿

能提高機體免疫力及內分泌的調節能力。

11、糧食

也是不可或缺的，因為我們需要這些碳水化合物為體內的化學合成提供能量和其他原料。另外，鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用；

三、增強個人防範意識

應儘量避免與禽、鳥類不必要的接觸，特別是兒童應避免密切接觸家禽和野禽；如果有發熱、咳嗽等症狀，不要擅自自行購買和服用某些藥品，不要濫用抗生素，及時到醫院檢查治療。當確診為流感時，應主動與健康人隔離，儘量不要去公共場所，防止傳染他人。

四、保持充足睡眠 注意衛生

多鍛煉、多洗手、注意室內保持通風，保持良好的個人衛生習慣。咳嗽時應使用紙巾、手帕並掩著口鼻，不要直接面對他人打噴嚏、咳嗽，用過的紙巾、手帕勿亂扔；打噴嚏、咳嗽和擦鼻子後要洗手；接觸病人及呼吸道分泌物後要立即洗手，看護呼吸道傳染病患者時，要帶口罩。

怎樣才能懷孕

1、准爸爸的精子品質

受孕的條件最主要的就是精子的品質，精子數量充足，而且活力佳，受孕的機會就增大。改善精子品質和數量，關鍵在於營養的均衡，減少傳染病的感染，如性病。准爸爸在孕前不妨多吃一些能提高精子品質有益的食物。

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2、提高性☆禁☆生☆禁☆活品質

夫妻在性☆禁☆生☆禁☆活中，應當完全放鬆投入，注意力要集中，要排除無關的意念及其它事情的干擾。必須滿足雙方都有性☆禁☆交的前提條件，而不是單方面的需要，應在高度興奮、雙方都得到滿足、心情愉悅中完成性☆禁☆生☆禁☆活。不要抱以是因為造人計畫而性☆禁☆交的態度，要儘量放鬆心態。

3、性☆禁☆交體位

如果準備懷孕，在性☆禁☆交體位上可以採取男上女下位，事後可將女性的臀部用枕頭墊高，並保持1小時左右。這種方法能有效的使精液在女性陰☆禁☆道後穹窿裡儲存液化，精子活動率增高。對於女性子宮後位者也有提高受孕率的幫助。

秋季如何備孕？你明白了嗎？