准媽媽們早知道 如何緩解產前陣痛

其實緩解產前陣痛的方法有很多，但首先媽媽們要放輕鬆不要緊張，如果緊張的話會讓自己更加的痛。

怎麼樣可以緩解產前陣痛

1、改變姿勢。稍微改變姿勢即能意外地緩和難過的陣痛。所以陣痛中最好採取舒服的姿勢度過。從一些介紹的姿勢中，選擇自己感覺舒服的姿勢，積極試試看。

(1)上身採取稍挺起的靠臥姿勢 調整床的傾斜度，或用枕頭、坐墊使上身稍微挺起。這種靠臥姿勢比完全仰臥更容易克服疼痛。舒適的角度讓自己感覺。

(2)跨☆禁☆坐在椅子上 兩腳張開、跨☆禁☆坐在椅子上，有利產道擴張。同時能減輕腰部負擔。將體重負荷在椅背，身體稍微前傾位要訣。

(3)用網球推高肛門 不可使力欲想便力時，可把網球抵著肛門到會陰的部位，然後坐在上面。也可以利用手指壓迫。

(4)體重負荷在牆上 手壓著牆壁，身體前傾，將體重負荷在牆壁上。由於是站立的姿勢，故有幫助胎兒降落的效果。

(5)在椅子上 膝蓋跪地，臀部挺起，趴在椅子上的姿勢，也具有緩解疼痛的效果。而且前傾的狀態也有減輕腰痛的功效。

(6) 丈夫來幫忙 在腰骨的上下左右進行按摩，或者用力壓迫肛門，另外指壓背部、腰部時，應使用拇指強力按壓，這時候的你，請在指壓時吐氣，放鬆力量時吸氣。

2、泡腳。 身體因為血液流通緩慢而變的冰涼，加劇了疼痛感。想辦法使腳變暖，可以用溫水泡腳或者穿上保暖的鞋子，促進血液流通，從而促進陣痛，減輕疼痛。

3、補充能量。忍受身體疼痛的時候會消耗一些體能，可以利用陣痛的間歇補充能量，但是忌諱吃冷的或者油膩的事物，也不可過多的進食，可以吃些容易消化的食物或者是喝一些能補充能量的飲料也可以。

產前陣痛的徵兆

產前陣痛就是胎兒分娩前，子宮收縮所產生的疼痛，是胎兒即將娩出的信號。當胎兒發育完成，孕期即將結束，子宮會開始收縮，推動胎兒，讓胎兒緩緩從子宮頸下降。在子宮頸開兩指以後，子宮收縮的頻率及強度會越來越增加，也就是越來越密、越來越痛，大約3至5分鐘收縮一次，每次持續30至40秒;在接近子宮口全開的時候，子宮收縮可密集到1至2分鐘收縮一次，每次持續45至60秒。

有一種簡單的測試方法：躺在水溫不要過高的浴盆裡，“準備式”陣痛會在水中停止，而真正的分娩陣痛則會變得更強烈。由於這個測試應該在臨近預產期的時間做，因此，能夠準確地區分是否真的陣痛來臨了。

在醫院，助產士和醫生還會在這個時候，通過檢查子宮由於收縮是否發生了變化來確定寶寶是否準備好了。