乳汁不夠怎麼辦？8大招健康‘催乳術’解決難題

母乳可以提供寶寶最好的營養，還可以幫助媽媽瘦身。因此，想要有源源不絕的母乳，增加哺乳次數是最重要的，最好再搭配親喂。透過嬰兒的吸吮，可以刺激乳☆禁☆房一直分泌乳汁。當然，補充水分也非常重要。

一、如何健康提高母乳產量

1 、不斷哺育母乳

哺乳得越多，母乳分泌得越多。在最初的幾周，只要寶寶餓了，或是想要喝奶，就儘量的餵養。並且在一側乳☆禁☆房空了之後，再提供另一側。

2 、不用過於擔心

很多媽媽都會擔心自己母乳不足，寶寶喝的不夠。但是只要寶寶有活動力，並且尿布定時潤濕，媽媽就不需要太多擔心。

哺育母乳可以瘦身。

3 、儘量休息睡覺

缺乏睡眠有可能會降低妳的母乳產量。因此，只要寶寶睡覺妳就趕快休息，養精蓄銳，這樣才能確保母乳的供應充足。

4 、避免飲用酒精

妳可能聽過飲用啤酒可以增加母乳產量的說法，但事實上，飲酒會降低母乳的產量。根據研究，媽媽飲酒後，母乳當天第一次的分泌會比較慢，並且整體產量下降。

5 、多多補充液體

如果妳脫水，母乳的產量會減少。忙碌和照顧寶寶很容易讓妳忘了喝水，因此，在妳哺乳的地方放一瓶水，方便隨時飲用。另外，富含有水分的食物也有助益。

6 、記得餵食自己

為了保持母乳的供應和妳的健康，妳每天需要額外補充300~500的卡路里。攝取健康、均衡的飲食，多吃蔬菜和水果。

7 、暫緩使用奶瓶

最好暫時不要使用奶瓶餵養。最初的幾個星期，親喂可以增加母乳的分泌，所以盡可能地讓寶寶吸吮。嬰兒的吸吮會比使用吸奶器有效。

8 、按摩妳的乳☆禁☆房

按摩乳☆禁☆房可以提高母乳的產量和脂肪量。當寶寶舒適的吸吮時，按摩同側的乳☆禁☆房。先按摩胸部，再往乳☆禁☆頭移動，等待寶寶吞咽後，再按摩乳☆禁☆房的另一側。