關於坐月子的那些飲食誤區

關於吃

誤區1：菜做得很淡，幾乎沒有味道

新媽媽在月子裡出汗較多，乳腺分泌也很旺盛，體內容易發生缺水。如果不吃鹽只會加重身體脫水，不利於體力儘快恢復。

新媽媽應當這樣做：應該在菜裡適量加鹽。菜淡一些為好，但也沒必要淡到幾乎沒有味道，比平時稍淡即可。

誤區2：吃雞蛋多多益善

儘管雞蛋富含優質蛋白質，營養價值很高，很適合新媽媽食用，但並不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體並不能完全吸收，反會增加腸胃的負擔，影響其他多種食物的攝取，造成營養攝取不均衡，不僅不利於新媽媽的身體康復，而且也不利於乳汁分泌。

新媽媽應當這樣做：月子裡一般每天吃2～3個雞蛋較為適宜。

誤區3：只吃母雞不吃公雞

公雞、母雞都含有大量的優質蛋白質和其他一些維生素，礦物質等必需的物質，沒有區別，母雞中脂肪比較多，可能母雞湯的味道更鮮美一些，而公雞的肉比較嫩一些。

新媽媽應當這樣做：公雞的脂肪較少，新媽媽吃了不容易發胖，有助於哺乳期保持較好的身材，而母雞相對脂肪多一些，有時新媽媽吃的食物太油，容易引起寶寶發生腹瀉。

關於喝

誤區1：月子裡不能多喝水

生產時喪失了大量體液(如血液、汗液，唾液)，產後又容易流汗，在身體水分大量流失後，如果嚴格限制水分攝取，會使體內電解質不平衡，造成脫水的現象，甚至會影響乳汁的分泌量。

新媽媽應當這樣做：除了多喝水，也可以喝些較清淡的湯品，如銀耳湯，山藥湯等，也可以把水果切塊煮成水果茶。

誤區2：不限量地喝湯

雖然月子裡適量喝鯉魚湯、蛋花湯、雞湯等，不僅容易消化吸收，還可促進乳汁分泌，但也不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝，否則容易妨礙其他食物的攝取，造成營養不良。

新媽媽應當這樣做：產後頭幾天應該少量喝一些清淡的魚湯和雞湯，幫助泌乳。在開始泌乳後，充分按摩乳☆禁☆房，使乳腺管通暢以後再開始多喝湯。