備孕期要少吃哪些食物

養生之道網導讀：

備孕期要少吃哪些食物？備孕期間要特別注意飲食調理，有些食物會殺滅精子減少懷孕幾率，下面養生之道網為大家介紹備孕期要少吃哪些食物。

1、精加工主食。穀物在精加工過程中會損失大部分營養物質，其中也包括對性☆禁☆欲起到推動作用的物質。例如全麥麵粉被加工為精麵粉時，鋅含量會失去3/4，這種礦物質對男性的性☆禁☆欲和生殖功能起到了至關重要的作用。此外，食用精製穀物還增加糖尿病風險，進而增加男性患上心臟病和勃起功能障礙的風險。

2、無糖飲料。不要認為無糖的就是健康的，很多無糖飲料中含有的人工甜味劑（尤其是阿斯巴甜）會直接影響到血清素含量，這種激素對提升性☆禁☆欲有重要作用。當然含糖飲料也不健康，新鮮的果汁是更好的選擇。

3、微波爐爆米花。很多伴侶看電影時愛吃爆米花，殊不知這種零食也是性☆禁☆欲殺手。爆米花包裝袋內襯中含有全氟辛酸，它不僅會降低性☆禁☆欲，還會給男性帶來前列腺問題。

4、養殖的魚蝦。據美國農業部農藥大資料統計，普通人每天要接觸10~13種不同的殺蟲劑。十種常用的殺蟲劑中有九種會擾亂內分泌功能。4-己基間苯二酚是雌激素的一種，食品製造商會使用這種激素來防止河蝦褪色。其他農藥殘留度較高的海鮮還包括：羅非魚、鰻魚和人工養殖的鮭魚。所以，謹慎起見，最好食用野生的深海魚蝦。

5、酒。少量葡萄酒能讓男女快速進入激情狀態，但如果過量性☆禁☆欲就會為此付出代價。酒精是一種鎮靜劑，它會破壞男性勃起功能和性衝動。尤其要當心啤酒，用來製造啤酒的啤酒花中含有植物雌激素，會降低男女雙方性☆禁☆欲。

6、大豆製品。醃制的黃豆是很多亞洲人喜歡的開胃菜，不過為了性☆禁☆生☆禁☆活還是要少吃豆子。據美國食品安全中心的研究成果，市面上大多數黃豆是轉基因食品，如果女性飲食中大豆的含量過高，就會降低雌激素的分泌量，破壞卵巢功能。哈佛大學公共衛生學院的研究者發現，每天僅食用半份大豆食品就會讓健康男性的精子數減少40%。

7、乳酪。大部分乳酪都源自於牛奶，而牛奶中含有合成激素。這種激素會擾亂人體所自然生成的激素，從而傷及性☆禁☆欲。

備孕期間女性的飲食營養攻略

在懷孕前一定要注意飲食，備孕的飲食比較重要，很多女性都疏忽了這個問題。其實這樣是不利於自己的身體健康還有將來孕育健康的寶寶的，那麼孕媽媽們在孕前需要注意那些營養保健呢？看看下面小編為大家介紹的備孕期的營養攻略。

增加蛋白質攝入量計畫懷孕的夫婦應增加蛋白質的攝入量。平時每天每公斤體重攝入蛋白質1~1.5克，懷孕前要增加到1.5~2克，多進食肉、魚、蛋、奶、豆製品等。

補鈣懷孕時鈣的需要量為平時的兩倍。若孕前未攝入足量的鈣，孕後易使胎兒發生佝僂病和抽搐。孕婦因鈣流失過多，可能患骨質軟化症、抽搐等，應多食用魚類、牛奶、綠色蔬菜等含鈣豐富的食物。

補鐵胎兒生長發育迅速，每天約吸收5毫克鐵，且孕婦較非孕時增加了1500毫升血容量，如果缺鐵易導致孕婦中晚期貧血。鐵在體內可貯存4個月，故應該孕前3個月開始補鐵。含鐵多的食物有牛奶、豬肉、雞蛋、大豆、海藻等，還可用鐵鍋炒菜。

補充維生素缺乏維生素可導致流產、早產和死胎，或影響子宮收縮，導致難產。缺乏維生素還會使胎兒骨骼發育不全、抵抗力弱，發生貧血、水腫、皮膚病、神經炎等症。因此，孕前應多進食肉類、牛奶、雞蛋、肝臟、蔬菜和水果等。

補充葉酸孕婦體內葉酸不足可引起巨細胞性貧血，增加胎兒畸形的發生率。孕前半年應在醫生指導下補充葉酸或多吃動物肝臟、綠葉蔬菜、穀物、花菜和豆類等，特別是生過畸形兒的婦女更要提前補充葉酸。

補鋅鋅缺乏會使女性月經紊亂，男性無精或少精，影響胎兒生長發育。孕前補鋅要多吃魚類、小米、大白菜、羊肉、雞肉、牡蠣等。

上面就是備孕期女性需要知道的營養攻略，同時小編還希望看了這些介紹之後，不管是女性還是男性，在想要寶寶之前，都需要重視自己的健康飲食，這樣才能夠為自己將來孕育健康的寶寶更有幫助。