懷孕一月吃什麼好

一、懷孕一月吃什麼好

二、懷孕一個月的症狀

三、懷孕一個月的注意事項

懷孕一月吃什麼好

1、懷孕一個月吃什麼

1.1、番茄炒土豆片,食材:土豆1個、番茄1個、大蒜4瓣、香菜少許、鹽1/2茶匙3克。做法:將番茄、土豆、大蒜去皮切塊備用。鍋中倒入油大火加熱,待油4成熱時放入一半的大蒜片。煸炒出香味後,放入土豆片翻炒,再放入番茄塊,炒到番茄變軟出湯後,放入鹽翻炒均勻。關火後放入香菜段,和另一半的大蒜片翻炒幾下出鍋即可。

1.2、青椒胡蘿蔔山藥泥,食材:山藥250克、胡蘿蔔50克、青椒50克、沙拉油少許、食鹽1克、香油適量。做法:將山藥去皮洗乾淨切小塊,蒸10分鐘。將山藥基本冷卻,裝入保鮮膜口袋,用手或者擀麵杖將山藥壓成泥。翻炒胡蘿蔔和青椒到斷生,混入山藥泥中,然後戴上手套將所有食物抓勻,然後放入果凍模中,用勺子壓緊,再倒扣在盤中,即可開吃。

2、懷孕一個月的營養需求

2.1、蛋白質:懷孕一個月每天在飲食中應攝取蛋白質60-80克,以保證受精卵的正常發育。

2.2、碳水化合物和脂肪:懷孕一個月每天要攝入150克以上的碳水化合物。

2.3、葉酸等維生素:補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經管畸形、唇齶裂等,維生素C可以幫助准媽媽吸收鈣和鐵,准媽可根據需求選購孕婦專用多維片。

3、懷孕一個月不能吃什麼

懷孕1個月,要對以下食物忌口:有活血通淤、收縮子宮功效的食物;性寒冷而滑利、生物鹼含量大的食物,這些食物易導致漏紅、腹痛等先兆流產症狀。

3.1、水果:龍眼(桂圓)、山楂、荔枝、杏仁、胡桃。

3.2、醃臘製品:臘肉、醬菜、煙熏火腿、臘腸。

3.3、辛辣製品:辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生薑、芥末。

懷孕一個月的症狀

1、月經停止∶這是一般人最常注意到的懷孕徵兆,只要是一般正值生育年齡的婦女,月經正常,在性行為後超過正常經期兩周,就有可能是懷孕了。

2、常有噁心、嘔吐的感覺∶幾乎很多懷孕初期的孕婦都時常會有噁心、嘔吐的感覺,尤其是在一天的剛開始。這些症狀都是因人而異的,有些人的症狀相當輕微,有的則是很嚴重。除非是噁心、嘔吐的非常厲害,才需要就醫,否則這些都是懷孕初期的正常現象。

3、乳☆禁☆房有刺痛、膨脹和搔癢感∶乳☆禁☆房有刺痛、膨脹和搔癢感,這是懷孕早期的生理現象,此外,還會有乳暈顏色變深、乳☆禁☆房皮下的靜脈明顯、乳☆禁☆頭明顯突出等變化。

4、容易疲倦∶懷孕初期容易疲倦,常常會想睡覺。

5、陰☆禁☆道黏膜變色∶懷孕初期,陰☆禁☆道黏膜可能會因充血而呈現出較深的顏色,這些由醫師做判斷。

6、皮膚顏色有變化∶可能會產生皮膚色素沉澱或是腹壁產生妊娠紋,尤其懷孕後期更為明顯。

7、頻尿∶懷孕的第三個月時,因為膀胱受到日益擴大的子宮的壓迫,使得膀胱的容量變小,常會有頻尿的現象發生。

懷孕一個月的注意事項

1、這個月你應該調整一下你的梳粧檯,把美容品、化妝品暫時放在一邊,留下護膚品。因為孕婦原則上只護膚不美容。你的護膚品應選擇知名品牌,以防皮膚過敏對胎兒造成傷害。

2、電視、音響、電腦、微波爐、手機都會造成電磁污染,對胎兒發育極其不利。已經上市的“護胎寶”防護罩可有效防磁,建議你預先購買一套。

3、準備至少一套孕婦服,兩雙平底軟鞋。

4、受孕時間不要選擇長途出差、疲勞而歸不滿兩周的時候。

5、懷孕一個月要注意避免月圓之夜受孕,以免產生低智或畸形兒。

6、這個月你可以整理你的居室環境,以方便你懷孕後的行動。把可能絆腳的物品重新歸置,留出最大的空間。

7、經常使用的物品要放在你站立時方便取放的地方,清理一下床下與衣櫃上的東西,調整一下廚房用品的位置。