想要健康寶寶備孕吃什麼好？孕前不該吃什麼？

孕前吃什麼好?

相信，許多媽媽們都想生一個健健康康的寶寶。要知道，想要一個健康的寶寶，孕前的身體調養、飲食調養也是非常重要的。那麼，孕前吃什麼呢?孕前身體應該補充什麼呢?在飲食上是否有一些禁忌呢?另外，男方是不是也一樣要注意飲食上的調理呢?想要順利生一個健康的寶寶，備孕前趕快先來學習一下吧。

孕前吃什麼好?

孕前吃什麼呢?除了有針對性的進行調理，補充身體所缺的營養元素外，媽媽們還可以多吃一下以下幾種有益的食物：

1、豆芽：豆芽含多種維生素;

2、韭菜：韭菜富含揮發油、纖維素等成分;

3、鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質;

4、海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外;

5、海魚：含多種不飽和酸;

6、畜禽血：如豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的蛋白質被胃液和消化酶分解後，會與侵入人體的粉塵、有害金屬元素發生化學反應，變為不易被人體吸收的廢物而排出體外。

孕前男人吃什麼?

孕前，除了女方需要調理，男方也同樣需要注意一下自己的飲食。那麼，孕前男人吃什麼呢?為了提高精子的品質，在孕前男人可以適當補充以下幾種類型的食物：

1、蛋白質與精氨酸食品：優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，精氨酸是產生精子的必要成分;

2、各種維生素：維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性☆禁☆器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關係最為密切，具有防止性☆禁☆器官老化，使空虛的輸精小管再生;

3、礦物質、微量元素：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睾丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃;

4、適當含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝的攝入，能增進精原細胞離別和幼稚，對生精很有幫助。

孕前不該吃什麼

孕前除了飲食上要進行調整，補充身體的營養外，對一些不利於身體、不利於懷孕的食物也要忌口，例如，孕前不該吃以下幾種類型的食物：

1、辛辣食品：這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發生痔瘡。在懷孕前的三個月時間裡，無論是准媽媽還是准爸爸都應該停止吃辛辣食物的習慣;

2、高糖食品：備孕期間，儘量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕後，如果孕婦繼續保持著吃高糖食物的習慣，就會導致出現孕期糖尿病;

3、醃制食品：醃制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。特別是一些過敏體質的孕婦，對於這類食物更應該避免食用，以免對胎兒造成不可逆轉的影響;

4、咖啡因食品：在備孕期間女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果過量的飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品，將會影響到女性的生理健康;

5、罐頭食品：罐頭食品在生產過程中通常都會加入大量的添加劑，這些添加劑雖然對人體沒有什麼影響，但如果孕婦經常食用會影響胎兒對營養的吸收。因此罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的;

6、酒精類飲品：飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。酒精可以在沒有任何阻礙的情況下通過胎盤而進入胎兒體內，使得胎兒體內的酒精濃度和母體內酒精濃度一樣。並且酒精對大腦和心臟的危害非常大。