備孕女性冬季補血祝好孕 孕前飲食調理助孕食譜推薦
孕前飲食要注意，4款食譜助你好孕
為了生出一個健康漂亮的寶寶，准媽媽們不僅僅在孕期有很多注意事項，就連孕前的飲食也是十分重要的。有研究表明，女性孕前飲食會影響到子女終身的健康，所以，養成良好的飲食習慣對於每位未准媽媽來說都很有必要。那麼孕前吃什麼好呢?下面就給大家推薦4款孕前調理食譜。
雙耳牡蠣湯
材料：水發木耳、牡蠣各100克，水發銀耳50克，料酒10克，蔥薑汁20克，精鹽3克，雞精2克，味精、醋各1克，胡椒粉0.5克，高湯500克。
做法：
1、將木耳、銀耳撕成小塊。牡蠣入沸水鍋中焯一下撈出。
2、另在鍋內加高湯燒熱，放入木耳、銀耳、料酒、蔥薑汁、雞精煮約15分鐘。
3、下入焯好的牡蠣，加入精鹽、醋煮熟，加入味精、胡椒粉調勻，出鍋裝碗即成。
滋補功效：
牡蠣是公認的含鋅量最高的食物，還可提高性☆禁☆欲，每只牡蠣約含鋅15毫克，其他海產品，如生蠔等也是含鋅量極高的。如果夫妻不是素食主義者，就可以多吃一些牡蠣等海產品來補鋅，而鋅對於提高孕力有著重要的意義。
同時，牡蠣也有寧心安神的作用，對於備孕期間需要身心放鬆的夫婦來說尤為重要。
蓮子豬肚湯
材料：豬肚1個，水發蓮子(去心)40粒，花生油、精鹽、生薑、味精各少許，麵粉適量。
做法：
1、將生薑去外皮，洗淨，切成細絲。
2、豬肚用麵粉、鹽分別揉搓，反復清洗乾淨。
3、將水發蓮子放入洗好的豬肚內，用線縫合好，放入盤內，隔水燉至肚熟，取出晾涼後切塊。
4、鍋置火上，放發生油燒熱，下薑絲煸香後放入豬肚蓮子燴炒，用精鹽調味即成。
滋補功效：
蓮子有滋養補虛、止遺澀精的功效。蓮子性平，味甘澀，有養心安神、健脾、補腎、澀精等功效。含有豐富的澱粉、糖類、蛋白質，脂肪含量也較高，並且有維生素B1、維生素B2、維生素A、維生素C、維生素E、鈣、磷、鐵等，對備孕夫婦，尤其是丈夫非常有利。
木耳海參湯
材料：海參10克，木耳(水發)10克，銀耳4克，黃瓜10克，食鹽2克，雞精2克，蔥2克，薑2克，料酒4克，香油2克，胡椒粉2克，香菜4克。
做法：
1、將海參洗淨切成小塊，黃瓜切成片，蔥切絲、薑切片，香菜切段備用。
2、坐鍋點火倒入油，待油溫三成熱時下薑片炒出香味，再放入銀耳和木耳，倒適量高湯，加料酒、鹽、雞精小火燉半個小時。
3、然後放入海參，加胡椒粉燒開後盛入碗中，放入黃瓜片、蔥絲和香菜，淋少許香油即可。
滋補功效：
海參有補腎的功效，海參的鋅含量也較為豐富，同時還是女性補血效果非常好的海產品。
銀耳薏仁雙紅湯
材料：銀耳80g，紅棗5顆，薏仁一小把，紅豆一大把，冰糖適量。
做法：
1、薏仁、紅豆清洗乾淨，放在密封盒裡，放冰箱冷藏浸泡一晚。
2、銀耳用溫水泡發，去掉黃根及雜質，用清水沖洗乾淨後撕成小塊。
3、紅棗洗淨，去掉棗核，撕碎。
4、湯煲內放水大火燒開。浸泡好的豆類、銀耳連同水一起倒入鍋內，大火燒至水開。關火，蓋好鍋蓋燜20分鐘。
5、放入紅棗，再次開火，大火燒至水開，用勺子把浮沫撇去。間斷用勺子順時針方向攪拌鍋裡的食材，繼續大火煮制。
6、煮到湯汁粘稠，加點冰糖即可。
滋補功效：
薏仁性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁還是一種美容食品，對於備孕媽媽來說，薏仁是少不了的滋補品。
備孕女性 冬季食材補氣血
不管是在備孕的路上，還是即將踏上備孕的路，你都要時刻記住：身體是革命的本錢，調養好身體是備孕成功的第一要務。要是你氣色不好、臉露倦容，冬天手腳冰冷，那是身體在告訴你：要補補氣血了。
在眾多食材中，像紅棗、桂圓、黑米、紅糖、豬肝、櫻桃等等，都有不錯的效果，這些食材的經典搭配往往就是最好的補血菜式，適合冬季食用。
補氣血食材：紅棗 這是無論如何也不能被忽視的補血食材，紅棗富含鈣、鐵、維生素，適量吃紅棗，對預防和緩解缺鐵性貧血有較好的作用，可見其補血效果是相當不錯。
說起紅棗的吃法，拿著個紅棗單啃也不是不行，但作為一個有追求的吃貨，你當然要將紅棗的美味發揮到極致，所以美食小編推薦的紅棗搭配是：暖宮粥。
大冬天一聽這名字是不是瞬間就全身熱乎起來了呢!這一碗加了紅棗、桂圓和各種雜糧的米粥，簡直暖到不行。
暖宮粥食譜
食材：
小米40克、黑米10克、薏米10克、枸杞12顆、紅棗6顆、紅豆10克、黑豆10克、桂圓幹6克、紅糖1湯匙
做法：
1、先將各種米和豆，淘洗乾淨，瀝幹。
2、枸杞、紅棗、桂圓洗乾淨，備用。
3、先黑豆、紅豆和薏米，加入清水，一起放入鍋中，煮沸之後，再煮10分鐘。
4、然後再放除了紅糖的其他食材。
5、將米粥熬煮至粘稠的狀態。
6、調入紅糖，攪拌均勻即可。
補氣血食材：豬肝 如果你一個不小心歸入了“不吃動物肝臟”那一類，小編還是要盡力勸你：不要拒絕豬肝。
豬肝含有豐富的鐵質和維生素B12，是造血不可缺少的原料，有助於改善潰瘍、經血過多、缺鐵性貧血和熟後的虛弱體質，將豬肝做成麻油豬肝對於溫暖子宮有很好的效果，所以你不妨從少量開始嘗試豬肝，小編要推薦的是：番茄玉米豬肝湯。番茄和玉米不錯的味道能蓋掉豬肝的味道，讓湯水嘗起來清甜鮮美。
番茄玉米豬肝湯食譜
食材：
豬肝200克、番茄2個、玉米一個、薑1小塊、白醋1湯匙、鹽1茶匙、澱粉1茶匙、 料酒1茶匙、清水800毫升
做法：
1、用刀切去豬肝表面的筋膜，洗淨後切成薄片。取一個大碗，倒入白醋和清水攪勻後，放入切好的豬肝片，浸泡20分鐘。
2、20分鐘後，將浸泡豬肝的水倒掉，並用清水沖洗豬肝2次，瀝幹。放入碗中調入料酒，1/2茶匙鹽和澱粉抓拌均勻，並醃制10分鐘。
3、把番茄洗淨，切成5釐米大小的塊。姜去皮切絲。玉米洗淨後，切成大塊備用。
4、鍋中放入玉米，姜絲，清水和一半量的番茄，大火煮開後轉小火煮10分鐘。
5、然後再倒入剩餘的一半番茄塊，調入剩餘的1/2茶匙的鹽。
6、攪勻後改成大火，滑入豬肝煮沸，大約1分鐘後至豬肝變色即可關火。
美食編編最後還要再囉嗦一番，補氣血的食材一般偏熱性，所以吃多了容易上火，各位食客要把控好食量哦。