孕前補葉酸，不能多也不能少！

以前服用避孕藥的女性，最好停藥3個月再懷孕，以免增加胎兒畸形風險;若使用宮內節育器避孕，在取環當月不能懷孕，因為子宮內膜需要一定的修復期。

倒計時3個月：遠離X射線，每天補0.4毫克葉酸

除了繼續學習妊娠知識、調整身心健康外，育齡女性在要孩子之前的3個月，還要遠離輻射、添加劑等危險物。

“這時，女方要避免做胸透、CT、鉬靶(乳腺檢查的一種)等X射線類檢查。”趙先蘭說，X射線可能使卵細胞遭受損害而發生畸變，從而導致流產、胎死宮中及胎兒畸形等。

“停用避孕藥的3個月，可採用安全套避孕;取環後1個月，不建議同房，以防感染。”

此外，想要孩子的女性，儘量避免生病，少吃藥;遠離高輻射、高污染的工作環境;少做美容或少用含汞、鉛的化妝品。

“從懷孕前的3個月到懷孕後3個月，女方要補葉酸，每天一次，一次0.4毫克。”王麗娜說，葉酸對胎兒神經管發育有好處，能減少神經管畸形風險。

“動物內臟、大豆類、綠葉蔬菜也富含葉酸。”付三仙說，在膳食平衡的基礎上，補充足夠的優質蛋白質，如瘦肉、魚蝦、禽蛋及豆製品等，能提高卵子、精子的品質;而含添加劑、防腐劑的食物要少吃。

最後衝刺：選在身心俱佳時受孕

如果孕前檢查、心理調適、生活環境等方面都做好了準備，夫婦倆就可以有計劃地受孕了。

“通常月經前14天左右，是女性的排卵期。”崔世紅說，可預先測定好排卵期，之前有計劃地減少性☆禁☆交次數，保證精子的數量和品質。同時，在排卵期前後儘量做到性☆禁☆生☆禁☆活時雙方有個好心情和好身體。