十大不良習慣導致“造人”失敗

一直不孕，或許你會認為是身體上的問題，然後跑去醫院做檢查卻發現什麼問題也沒有。其實除了生理和心理狀態，不好的習慣也有可能導致不孕哦，快隨小編來看看，到底有哪些不良習慣會導致不孕吧。

1、沒有足夠的性☆禁☆生☆禁☆活

這是一個很簡單道理，相信大家都能理解。很多夫婦想要baby時，兩周有1-2次性☆禁☆生☆禁☆活，甚至每週一次，這樣的頻率顯然是不夠上心嘛。

2、在錯誤的時間發生性行為

當你準備要一個孩子時，你要知道自己的排卵週期，並且調理好身體。因為當你發生性行為時，你的身體狀況，排卵情況和卵子品質是絕對的關鍵，是準備受精的唯一途徑。如果不知道自己的排卵週期，為了以防萬一，你可以每天都有性行為！

3、你或你的伴侶抽煙

如果你想懷孕，保證你和你周圍的人不吸煙是很重要的。因為吸煙會降低男性的精子數量，進而降低女性的生育能力，所以吸煙會使受孕變得困難很多。吸煙還會降低你的能量水準，所以如果打算懷孕，就戒煙吧。

4、你或你的伴侶定期喝酒

如 果你每週要喝掉超過4個單位的酒，就會降低三分之一的懷孕機會。跟吸煙一樣，喝酒也可以影響你的伴侶的精子數量，尤其是如果他每天都喝酒，那麼他能給你的 能量就會減少。不管你現在是不是想懷孕，都要削減你喝酒的數量，以便獲得一個良好的開始，即使將來想懷孕這也是最好的方法！

5、飲食不均衡

你的身體需要均衡的飲食才能保證良好的身體狀況。這並不意味著你要完全遵循嚴格的飲食制度，只是說你應該吃的適量而且有品質。如果你想懷孕，你需要確保能從飲食中獲得你所需要的全部維生素和礦物質。甚至有某些食物，能提高你的生育能力，像魚和全穀類。

6、你或你的伴侶體重過輕或超重

超重或肥胖的女性懷孕的幾率要比標準體重的女性低得多。這是因為整個身體的壓力會導致你能量水準的降低。體重過輕也是一個問題，尤其是你沒有吃足夠的食物而導致體重下降。

沒有一個理想的體重，也會影響你的月經週期，這使得懷孕越來越難和更加不可預知。如果你擔心自己的體重問題，可以向醫生諮詢。他們也將告訴你，你的體重問題是否是由於別的原因而引起，如多囊卵巢，它是導致不孕的障礙之一。

7、你或你的伴侶喝大量的咖啡因

無論是通過茶，咖啡或碳酸飲料攝入的過多的咖啡因，都可以降低男人的精子數量，並影響你的生育能力。理想情況下，你應該儘量限制你們每天攝入咖啡因的數量只能是一杯咖啡或茶

8、你或你的伴侶運動量不足

多運動，身體脂肪便會減少，你將更容易懷上寶寶。雖然體內脂肪太少，可能會影響排卵週期。運動還有其他的好處，它可以釋放內啡肽，反過來會帶給你更多的能量。

如果你的身體有更多的能量，你就越有可能有更經常性的性行為，它也意味著你懷孕的幾率會更高。

另外，運動還可以緩解壓力。如果你想要孩子有一段時間了，這可能會讓你感到心煩和沮喪。如果能緩解這些壓力，懷孕的機會也會增加。

而且不要忘了，性行為也是夢幻般的運動！

9、太在意

有時候，你越在意的事情越不會按照你的想法進行，因此，如果你準備懷孕，就不要太在意這件事情，因為你越是在意，你懷孕的可能性就越小。壓力會使你的月經不規律，有時會影響卵子的釋放。

10、你和你的伴侶沒有獲得足夠的鋅和葉酸

即使能夠保證均衡飲食，很多人仍然沒有獲得足夠的鋅和葉酸。當你想要baby時，這些營養物質都是必需的。鋅能保證你的伴侶所產生的精子的品質，也會減少流產的危險。葉酸能幫助你的身體做好懷孕的準備，使健康紅血細胞的數量增加，同時也能減少嬰兒出生缺陷的風險。

中招的諸位親還不速速回去把毛病改了。迎接新成員，健康的生理、良好的心理狀態以及健康的生活習慣缺一不可。一切準備就緒才能迎接健康寶寶的到來。