準備懷孕 如何保持“精”力十足
精液是由精液由精漿和精子組成，精子由睾丸生精細胞產生，在附睾內成熟，通過輸精管運輸。精漿主要是由前列腺、精囊腺、尿道球腺等附屬腺體分泌。精漿主要來源於精囊腺和前列腺，前者占60%，後者占30%，其餘10%由附睾、輸精管壺腹部、尿道球腺等組織所分泌。在這個過程中，任何一個器官、環節等出現異常，都會引起精液的變化。
圖片來源於領育網
正常男人精子有多少?
正常精液中精子數量在2000萬/m1以上，精子數少於2000萬/m1，則為少精子症。在500～1000萬/m1間，為中度少精子症;少於500萬/m1，為重度少精子症。
男性的精子會用完嗎?
任何人都可能想像得到，假如有一天自己終止了射☆禁☆精的能力，那就像玩壞了的電動玩具一樣，是極為悲慘的事情。有人認為，過度自☆禁☆慰時，會引起陽痿症狀，其實是多餘的憂慮。睾丸是製造「精液」的器官，事實上睾丸不僅是製造“精子”的器官，而且它是一天二十四小時，不眠不休、永無止境為你製造精子的工廠。睾丸製造出來的精子送至輸精管，再由輸精管送到精囊貯存;精囊會產生精液，以促使精子更加活躍。最後與前列腺所產生的分泌液混合，才成為真正的精液。
一個正常的男性他的生精功能是可以伴隨一生的，但要注意生活中最好穿純棉寬鬆內褲，避免過度的吸煙、飲酒，多做戶外運動增加身體抵抗力，頻繁的手☆禁☆淫容易導致前列腺炎等影響精子品質。
男性的睾丸是生產精子的地方，如果睾丸的功能是正常的就會不斷的產生精子。男人精子的產生一般需要3個月，每次射☆禁☆精都會有精子排除，但是頻繁的性☆禁☆生☆禁☆活和射☆禁☆精會造成身體的衰弱，影響健康，甚至還會造成陽痿等生理功能障礙。適度的性☆禁☆生☆禁☆活可以促進雙方的健康和生活。
幸孕草溫馨提示：保持“精”力十足的十個方法
一、穿衣:穿褲子要講究
專家強調，別穿太緊的長褲，當然也不要穿太緊的內褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。所以找一條松垂的純棉拳擊短褲吧!另外，讓寶貝保持“涼爽”。男性的睾丸之所以裝在陰囊裡面，很重要的原因就是可以讓睾丸的溫度低於身體的溫度，這樣睾丸才可以正常的工作喲。
正常情況下，陰囊區的溫度需要比體溫低4℃呢!要記住，無論是在工作、在家裡還是在駕駛座上，久坐都會使陰囊的溫度升高，從而影響精子的產生。如果有一份需要久坐的工作，那就經常休息一下，並且空閒時應該儘量選擇那些不需要坐著的活動。
二、洗浴:向熱水浴說不
賢妻的嘮叨是丈夫的財寶。如果他喜歡經常洗熱水浴，你的嘮叨就應該排上用場了!經常洗熱水浴是可以使精子數量降低的。在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就會降低他的精子數量。所以把他從浴缸裡面拉出來，讓他沖淋浴去吧。當然了，桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也是應該避免的。
三、飲食: 避免大量飲酒
大量飲酒不僅會傷害他的肝臟，研究表明也會損傷精子，從而使他的生殖能力下降。大量飲酒可以使睾酮水準降低並降低精子的品質和數量。你這麼關心他，還在等什麼呢?
合理調整飲食
多吃一些含精氨酸類食物，如大豆及其製品、鱔魚、墨魚、章魚、山藥、銀杏、西瓜、南瓜等，少食或不食芹菜：近年來研究表明，常吃芹菜的人，精子數量明顯減少。
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四、戒煙
你可能已經知道吸煙和肺癌、心臟病等有密切的聯繫，你可能已經知道吸二手煙會危害家庭成員的健康。那你是否知道吸煙也會影響男人的生殖能力，會引起男性的勃起障礙呢?每天抽1至2包香煙的男性，精子可能會畸形，其遊動的速度也可能比非吸煙者慢很多。無煙的煙草製品同樣對精子的數量和品質有負面影響。有研究表明吸煙者的生殖能力與非吸煙者相比，可以降低一半!
對於那些既吸煙又飲酒的男性來說，精子受到的損壞就更大了。比起那些只有其中一種嗜好的男性來說，既吸煙又飲酒的男性的精子數量和運動能力都有顯著的降低。
四、忌亂服藥
很多藥品可以影響男性的生殖能力，這些藥品包括類固醇、治理癌症所使用細胞毒性藥物以及阿片類藥物。如果他正在長期服用某種藥物的話，為了解除你的擔心，可以向醫生諮詢該藥物對生殖能力的影響。
五、氣候環境倍加注意
專家指出氣候、季節、國家、地域以及不同的年份都能夠影響精子數量和男生的生殖能力。一項研究表明男性的精子數量在紐約比洛山磯高得多，在芬蘭比在英國高得多。
關於那些可能會引起精子損傷的物質，有很多相互矛盾的證據。眾所周知輻射能夠引起損傷和出生缺陷。其它被認為對精子具有有害作用的物質包括一些含有鄰苯二甲酸鹽(或酯)的香水、一些類型的殺蟲劑、有機汞、聚氯聯(二)苯以及自來水中所含的雌激素。這些物質中有很多仍然處於研究當中。
注意生活環境。臥室內不存放電腦、彩電、電冰箱類電器，取暖不用電熱毯;儘量避開工作場所的電磁波接觸，防止核輻射、X射線照射。
六、體重:定期監測
脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產生，這將會使男性精子數量降低並且使異常精子所占百分比升高。如果男性的體重指數(bodymassindex，BMI=體重/身高的平方)控制在正常範圍(20-25)，將最可能產生大量高品質的精子。
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七、生育:生寶寶也要挑時辰
男性的精子數量在早晨的時候最多。所以對於想生寶寶的你們來說，把房事的時間安排到早上可能會是一個不錯的選擇哦。
八、房事:多久一次比較好
過多的射☆禁☆精和長時間的節欲都會影響精子的品質。房事每2至3天一次可能是比較理想的。房事過多，可導致慢性前列腺充血，發生無菌性前列腺炎，直接影響到精液的營養成分、數量、粘稠度、酸鹼度等，誘發不育。另外，房事過頻，妻子頻繁地接觸丈夫的精子和粘液，容易激發女性體內產生抗精子抗體，導致女方免疫性不孕。
九、運動:勞逸結合
人的大腦皮層處於正常工作狀態下時，全身的神經、內分泌功能穩定，睾丸的生精功能及生理功能正常。相反，如果由於身體處於疲勞狀態，大腦皮層的工作便會失調，全身神經、內分泌功能就會出現異常，導致生殖功能紊亂，使精液量減少以及精子數目和活動力降低，導致不育。
加強身體運動。運動的方式應以耐力訓練為主，不求運動量和運動強度，貴在長期堅持不懈，達到逐漸減肥、強體之目的。運動項目可多種多樣，如漫步、游泳、乒乓球、羽毛球、籃球以及減肥操、器械訓練等，每天運動至少要30分鐘。
十、溝通:和醫生溝通
專家提醒，如果對自己的生殖能力有所懷疑，覺得自己的精子不太健康，那就去向醫生進行諮詢把。對精液做一些簡單的檢查以及瞭解一下整體健康狀況應該可以提供