孕前飲食都有哪些禁忌
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孕前飲食都有哪些禁忌？有一個健康可愛的寶寶，是每個已婚女性的希望。在日常生活中，我們常有一些不利於受孕的飲食習慣，那麼孕前飲食都有哪些禁忌呢？下面小編為大家介紹。避免吃過多的糖
若經常食用高糖食物，常常會引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。
避免辛辣食物
辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘。若計畫懷孕的准媽媽食用大量這類食品後，同樣會出現消化功能的障礙。因此，建議您盡可能避免攝入此類食品。
避免吃味精
味精的成分是谷氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，不利於胎兒神經系統的發育。
避免吃各種“污染”食品
食物從其原料生產直至食用前的全過程中，會經歷很多必須的環節，可能會不同程度地受到污染，給人的身體帶來危害。因此，應儘量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品；蔬菜應充分清洗乾淨，水果最好去皮後再食用，以避免農藥污染。
避免吃醃制食品
這類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。
避免吃罐頭食品
罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑，是導致畸胎和流產的危險因素。
避免吃人參、桂圓
中醫認為孕婦多數陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等；桂圓辛溫助陽，孕婦食用後易動血動胎。因此，建議您食用前謹慎考慮。
避免飲酒
酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。
過敏性體質的人慎食致敏食品
食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視，但事實上，致敏食品很可能會引起流產、早產，導致胎兒畸形等多種惡性後果。
孕前不能缺少的營養食物
維生素a：胡蘿蔔、黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、菠菜、豌豆苗、紅心甜薯、青椒、魚肝油、動物肝臟、牛奶、乳製品、奶油。
維生素b1：豆類、糙米、牛奶、家禽、小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、裡肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等維生素b2：瘦肉、肝、蛋黃、糙米、小米及綠葉蔬菜。
維生素b3：主要來源於動物性食物，肝臟，酵母，蛋黃，豆類中量豐，蔬菜水果中則量偏少。
維生素b5：酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米。
維生素b6：瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。
維生素b12：肝、魚、牛奶及腎。
維生素c：有捲心菜、花心菜等淡色蔬菜，及辣椒、菠菜、芹菜等黃綠色蔬菜。水果中，則以檸檬、酸橙、奇異果、木瓜、草莓、橙等含維量最多。其中水果中的木瓜vc含量豐富，是蘋果的6倍，半個中等大小的木瓜足供成人整天所需的維生素c。
維生素e：有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素e，植物油就是維生素e最好的食物來源。
維生素d：海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、添加維他命d的營養強化食品。也含有豐富的維生素d。
富含礦物質營養的食物
多吃點“金屬”元素有利於婦女受孕。這裡所說的“金屬”主要指的是我們日常食物中所含營養素礦物質。人體所需的營養礦物質很多，這裡主要講與受孕有特殊關係的礦物質元素。
鋅
富含鋅的食物：豆類、小米、蘿蔔、大白菜、牡礪、牛肉、羊排、仔雞、熏鮮魚、茶葉等。
鋅對人體的生理作用是相當重要的。首先，鋅是人體內一系列生物化學反應所必需的多種酶的重要組成部分，對人體的新陳代謝活動有重大影響。
缺鋅會導致味覺及食欲減退，減少營養物質的攝人，影響生長發育。其次鋅還具有影響垂體促進性腺激素分泌、促進性腺發育和維持性腺正常功能的作用。因此，缺鋅不但可以使人體生長發育遲緩，身體矮小，且可致女性乳☆禁☆房不發育、沒有月經，造成女性不孕，也可使男性精子減少或無精子。
鐵
富含鐵的食物：海帶、黑木耳、紫菜、芝麻醬、豬肝、牛肝、牛腎、羊腎、驢肉、牛奶、雞肝、雞蛋黃、帶魚、黃醬、醬油、蘿蔔乾、養菜、香菜、豆腐、腐竹、豌豆、綠豆、虹豆、毛豆、小白菜、大頭菜、柑橘、核桃仁等。
鐵是血紅蛋白的主要成分，在人體內最主要的功能是組成血紅蛋白，從而進一步形成紅細胞。
人體如果缺鐵，就會產生貧血，容易倦怠。貧血，不但不利於胎兒的生長，而且生產時會出現低熱或遲緩出血等併發症，出血量也會增加，使產後母體恢復較慢，甚至可能造成致命的傷害。因此，除了在孕期注意補充鐵外，在孕前就要開始多攝取鐵。鐵能在人體內儲存4個月之久，在孕前3個月補充鐵是很合適的。
鈣
富含鈣的食物：魚類、牛奶、乳酪、海藻類及綠色蔬菜等。
鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是人體的支架。它是胎兒發育過程中不可缺少，而且用量較多的一種主要成分。鈣可以加強母體血液的凝固性，可以安定精神，防止疲勞，對將來的哺乳也有利。因此，懷孕後的女性必須攝取比平常多2倍的鈣質。雖然孕期開始對鈣的需求並不那麼重要，但這只是短暫的時間。我們知道，鈣在人體內的儲存時間長，用得多。儲存時間長，就決定了孕前必須大量補充鈣。
碘
富含碘的食物：海帶、紫菜、髮菜、海參、海蜇、海魚等。當然最好的還是碘鹽。
碘是人體各個時期所必須的微量元素之一。它是人體甲狀腺激素的主要構成成分。甲狀腺激素可以促進身體的生長發育，影響大腦皮質和及感神經的興奮。
如果體內含碘不足，將直接閒置甲狀腺激素的分泌。孕期母體含碘不足可造成胎兒甲狀腺激素缺乏，出生後甲狀腺功能低下，其結果是影響孩子的中樞神經系統，尤其是大腦的發育。
富含蛋白質的食物
富含蛋白質的食物：動物性的食物有牛肉、豬肉、雞肉、肝類、魚、蛋、牛奶、乳酪等；植物性的有豆腐、黃豆粉、豆類及其製品。
蛋白質是生命的基礎，是構成人的內臟與肌肉以及健腦的基本營養素。如果婦女在孕前攝取蛋白質不足，就不容易懷孕，或者懷孕後由於蛋白質供給不足，胚胎不但發育遲緩，而且容易流產，或者發育不良，造成先天性疾病及畸形。此外，產後母體也不容易恢復。有的婦女就是因為產前蛋白質攝取不足，分娩後身體一直衰弱，還有多種併發症發生。因此，成年人每千克體重每天應提供蛋白質1～1.5克，準備生孩子的青年婦女應為1.5～2克。這樣才能為懷孕做好準備。
上述內容介紹了孕前不能缺少的營養食物，通過上述內容相信大家現在應該都有所瞭解了吧，希望準備懷孕的朋友一定要注意這些營養食物。祝大家早日有孕！