孕婦保健食品 孕期飲食勿亂補

一、孕婦服用保健品須知

1、初期適量葉酸

初期選擇孕婦保健品，此階段是胚胎神經管發育的階段，通常適量的葉酸對此發育有幫助，孕媽咪並不需要刻意為胎兒增加過多的營養攝取量，一切以適量即可。

2、中期補鈣補鐵

中期選擇孕婦保健品，此階段為胎兒快速發育的階段，媽媽此時應有為胎兒補充豐富營養素的自覺，營養重點鈣質與鐵質。可以多加攝取蛋白質、維生素、牛奶與礦物質等營養。

3、後期補唯生素

選擇孕婦保健品，懷孕後期的孕媽咪，水腫及便秘的情況會變得較為常見，營養重點蛋白質、鈣質、維生素B群、維生素C及DHA。

二、懷孕吃保健品禁忌

孕期補鈣可以喝牛奶等營養。

1、高糖免疫力差

血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔，不利孕期保健。大量醫學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優生。

2、高鈣過量有害

由於孕期孕婦對鈣的大量需求，孕婦會通過大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等方式增加體內鈣元素，雖然這些食品對胎兒有害無益，但孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣症。

3、高蛋白多負擔

蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，乳汁分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克。孕期高蛋白飲食，則可影響孕婦食欲，增加胃腸道的負擔，使飲食營養失去平衡。

4、不濫服熱補品

孕婦由於周身的血液循環系統血流量明顯增加，心臟負擔加重，子宮頸、也處於擴張、充血狀態。在這種情況下，如果孕婦經常服用溫熱性的補藥、補品，勢必加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等症狀。

5、高脂肪結腸癌

醫學家指出，脂肪本身雖不會致癌，但長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質的蓄積能誘發結腸癌。

注意事項：如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加嬰兒罹患生殖系統癌瘤的危險。

三、孕期要慎吃保健品

1、以維生素為主

其實大多的保健品主要是把天然植物中最有用的營養精華提取濃縮，如從大豆中提取蛋白，從紅豆、黑豆、銀杏葉等植物中提取營養物。

孕婦吃太多高脂肪食物，可能誘發結腸癌。

2、動物初乳製成

動物初乳中含有優質蛋白和免疫蛋白，可提高機體免疫力。在孕期最好不吃這類保健品。兒童長時間服用初乳，可能會因初乳中含雌激素引起寶寶性☆禁☆早☆禁☆熟，但這有待進一步證實。

3、膳食纖維為主

自綠色生活被號召起來後，膳食纖維被稱為第七營養素，越來越受到重視。膳食纖維不但能加速腸道廢物排出，還有清理人體內環境的作用，又被稱為清道夫。

不定因素：但這類保健品對兒童的適宜性還有待觀察。

4、藥用型保健品

孕期中，為了給孕婦補充大量營養，孕婦及其家人對購買名貴如人參、鹿茸、靈芝、銀杏、烏雞、鱉等作為保健食品。

注意事項：其實這類保健品不適宜兒童吃，孕婦最好也不要選擇這類保健品。

5、海洋生物提取

深海生物肝臟中提取出的魚油，含有豐富的維生素A和D、胡蘿蔔素、卵磷脂等營養物，促進鈣吸收和利用，改善、保護心腦血管功能。

注意事項：但有的深海魚油中含有類雄激素作用的物質，不適宜孕婦和胎兒吃。