懷孕初期應注意什麼？孕吐該如何緩解

懷孕初期一般也指孕早期，孕早期指的是懷孕第一周到十二周期間。在孕早期，孕婦身體會有較為強烈的症狀，有的孕婦開始出現早孕反應(疲勞，乏力，嗜睡，食欲減退，噁心，嘔吐等)。所以孕婦要保持心情愉快，合理調整飲食，放鬆心情去應對，下面小編就給大家講解孕早期的注意事項，以及緩解孕吐的方法，讓你安心度過孕早期。

孕早期的身體變化有哪些

肚子變化：隨著胎兒長大肚子慢慢變大，身體負擔加重

脈搏變化：脈搏每分鐘增加10次，呼吸頻率加快：心率增加10～15次

新陳代謝：新陳代謝加速：代謝率增加10%～25%

子宮變化：子宮肌纖維增厚加長乳☆禁☆房變化：乳☆禁☆房變大變軟，乳腺導管增加

孕早期注意事項

現在很多年輕人由於工作生活的原因都很晚才要孩子，所以在懷孕的時候都非常的關心寶寶在出生以後的健康問題。要想讓寶寶健康，在懷孕的時候就要注意，這個也是大多數剛剛懷孕的媽媽們最想知道的，懷孕早期是最為關鍵的，下面給剛剛懷孕的媽媽們講一下，懷孕早期都有哪些注意事項。

1、飲食方面

懷孕早期的時候，孕婦的飲食習慣可能會發生改變，俗稱叫做鬧口。這時要吃一些清淡，易消化的食物。多吃維生素豐富的水果蔬菜少食油膩的食物。每天早晨起床注意喝水或者是牛奶。飲食當中還要注意少食多餐，每次進餐不要太飽。

2、藥物方面

在懷孕的早期一定要注意用藥，由於這段時期是胎兒各個器官發育的最重要的時期了。如果媽媽們如果因為生病盲目的的用藥，吃啦孕婦不能吃的藥就會影響的胎兒的發育，很容易造成畸形的。所以媽媽們在懷孕早期如果生病需要用藥的話，一定要在醫生的指導下服用對胎兒生長發育無礙的藥物。

3、孕期環境

由於懷孕的早期的重要性，除了用藥注意以為，生活環境也是很重要的。除了媽媽自身不能吸煙飲酒以外，最好要遠離吸煙的環境。以免煙霧造成胎兒的缺氧。媽媽們也不要到衛生不好的公共場所環境或者有有害氣體排放的工廠去，遠離有害氣體和病毒引起的胎兒畸形。

4、孕期生活

已經懷孕的媽媽們，在懷孕早期要儘量的做到不要同房，胎兒在早期很脆弱，不要因為一時的疏忽造成流產留下遺憾。懷孕早期可以採取暫時分床睡來節制一下生活的。

5、工作方面

一旦懷孕知道，早期的修養是很重要的，所以如果可能的話就儘量的不要去工作啦，不要做過多的體力勞動，平時用電腦工作的話不要做的太久，使用電腦的時候也不要用的太長，穿上防輻射的服裝，必要的時候進行休假。

6、運動方面

在懷孕的早期不宜做一些劇烈的運動，孕婦可以，在早晨晚上散散步，但是不要時間太長，要保證身體不要出現疲勞，適度就好，保證充足的睡眠。

7、心情方面

懷孕的早期還要注意的就是心情愉快舒暢。懷孕以後由於心理的原因，很多孕婦媽媽們脾氣都會不好或者煩躁，很怕鬧，這樣可以選擇聽聽輕音樂或者找個安靜的地方休息休息。老公們也要有表現的，抽時間多陪陪老婆，安撫一下，不要惹老婆生氣，做點老婆喜歡的事情，多關心一下，讓老婆每天都有一個好心情。

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孕早期生活方式的調整：

注意飲食營養，補充葉酸

孕早期胎兒發育相當迅速，但這時由於胎兒還相當小，孕媽媽的人體總能量需要和非孕期大致相同，只要注意飲食營養並不必強迫自己吃得過多。

維生素和礦物質協同作用，有助於優化妊娠結局，因此女性在計畫妊娠前應當注意多種維生素礦物質的補充以有效 降低先天畸形的發生風險。Czeizel的大樣本雙盲對照臨床研究顯示，孕期補充含800微克生理劑量葉酸的複合維生素，可有效預防胎兒神經管畸形和其他出生缺陷如先天性心血管畸形、泌尿道畸形、唇齶裂等;而Hannah.B的研究顯示單純補充葉酸，可以預防胎兒神經管畸形，但預防其他畸形的效果尚不明確。

告別煙酒，少食多餐

戒煙： 孕媽媽是通過臍靜脈的血液，經過胎盤把氧輸送給胎兒的。吸煙的危害有很多：會導致組織缺氧、心肌缺氧;在懷孕早期可使胚胎分化不良;煙中的尼古丁可使子宮收縮，影響胎兒絨毛膜的血液供應，造成胎兒營養缺乏並體重不增，發育遲緩甚至停止。

戒酒：孕媽媽飲酒也像吸煙一樣，會嚴重危及胎兒的健康發育。尤其是會引起智力發育遲緩，生長緩慢及面部畸形。因此懷孕的准媽媽應告別煙酒。

改善消化道症狀：膳食方面注意合理搭配，以清淡口味為主，注意每天要少食多餐，不要挑食。

孕吐如何緩解：

1.充分休息躺下來。當你想嘔吐時，不妨躺下來，這種方法可以有效緩解孕吐。也可以使用一種孕婦枕頭來保護背部和胃，並保證擁有一個充足的睡眠。

2.少吃多餐。早晨少量地吃東西，能防止噁心嘔吐。放一些營養開胃的零食在身邊，只要覺得餓了，就可以吃東西，這種方法能減少孕吐。

3.多吃原味食物。懷孕早期，可以多吃富含碳水化合物的食物，如蘇打餅乾、香蕉等。另外，白米飯、原味優酪乳、檸檬水、西瓜等也能減少孕吐。避免吃高脂肪、油膩、辛辣、和油炸的食物，這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統。

4.吃點零食。在床頭放點餅乾等簡單的小零食。當你醒來後，可以先吃上幾片餅乾，然後休息20-30分鐘，再起床。如果你半夜醒來感到噁心，你也可以吃點餅乾來緩解一下。

5.調整飲料的溫度。如果你看到熱飲想吐，不妨換成冷飲。相反，如果冷飲讓你更想吐，就可以換成熱飲。試著吃一些涼的或室溫狀態下的食物，因為這些食物的氣味沒有熱的食物那麼強烈。

6.聞聞檸檬。切開一個新鮮的檸檬，聞一聞，或者舔一舔。檸檬清新的香味和酸味能讓許多准媽媽緩解孕吐。在手帕上滴幾滴檸檬，當聞到難聞氣味時應急使用。

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