夏季“卸貨”的准媽媽要這樣準備

即將要卸貨的孕媽咪，面對處在「備戰狀態」的節骨眼，該做好哪些生產準備，以便順利到醫院生產呢?

1、居住偏遠地區者宜及早到醫院附近待產

居住偏遠地區(如山區或離島)且妊娠已滿37週的孕婦，最好先行暫離家園，提早至生產醫院附近待產，等到生完後再回居住地。這樣做雖有諸多不便，卻也是保障母胎安全的最佳做法!畢竟生孩子不能等，更是避免生產時碰到突發狀況，卻無醫療人力可給予及時的緊急救護，尤其是高危險妊娠的孕婦，更有必要這麼做。

妊娠37周後不宜遠行

當寶寶出生後，可能將有一段時間不方便出門旅行，有的孕婦不免在「卸貨」前把握時間旅行，不過，37周後不宜遠行，尤其是交通不方便的偏遠地區，萬一有突發狀況，就醫不方便，將增加母胎安全的風險。

2、做好防風雨的準備

夏日易有颱風來襲時，難免影響心情，放點安胎音樂聽聽，穩定情緒，不要讓風雨影響心情。

另外要做好以下準備(尤其是夏季的沿海地區)：

足夠的糧食：風雨中不便外出，可事先備好足夠的糧食。採買時，可別順便把零食也買回家，懷孕後期是胎兒體重增加最快的時候，碰到颱風，哪兒也不能去，邊看電視邊吃零食，很容易吃入過多高熱量零食，讓體重增加更快。為了應急發生斷水斷電的情況，可準備一些不需烹煮的存糧。

乾淨的飲水：為了應急斷水斷電的情況，一定要準備乾淨的飲用水或喝或料理，避免不潔的飲水及飲食引起腸胃不適，腸胃若有發炎反應，會刺激子宮收縮。雖然已過37周不算早產，但能讓胎兒安穩的多待在子宮內，還是對胎兒比較好。而且，無論是準備飲食或飲水，孕婦儘量動員家人幫忙，而不要動手提重物。

備妥手電筒與手機電池：萬一停電了，黑暗中，孕婦容易發生碰撞而出意外「狀況」，所以，「要事先備好手電筒，隨時充當照明設備」;而現在多數人使用較為耗電力的智慧型手機，最好也先把備用電池或行動電源器充飽電，以備不時之需。

3、把握時間運動待產

很多孕婦雖然瞭解控制體重的必要性，可是美食當前總無法抗拒誘惑，等到化為體重機的數字時，又擔心下次回診時被主治醫生「叨念」。孕晚期行動不便，在家無聊多坐著看電視，又不知不覺吃了些零食，想要體重不增加也難。小編建議，「把握時間」在家做一些運動，為生產做準備。

在家可以做哪些運動呢?

孕婦瑜伽：如果孕婦有做瑜伽運動的習慣，不妨利用這段時間做做能力所及的孕婦瑜伽。

產球運動：懷孕滿37周後，准媽媽可以每天使用生產球30分鐘，進行坐球、站姿靠球等動作，幫助促進骨盆底肌肉的彈性，並按摩會陰部肌肉強化彈性，自然產時不易造成陰☆禁☆道裂傷，以及緩解大腹便便的不適感。

蹲站運動：不會孕婦瑜伽，也沒產球可用，這時則可進行此一蹲站運動，醫生說，孕婦以兩手與肩同寬的方式扶著高度適宜且穩定度夠的床緣或桌緣，慢慢地蹲下、站起，「這可運動到腹部與大腿的肌肉，強化肌耐力，生產時，寶寶會比較好出來」。如果做幾下覺得累了，就坐著休息，不要勉強。

練習拉梅茲呼吸法：利用休假，與先生一起練習媽媽教室學的拉梅茲呼吸法，增加生產過程的順利。

4、不忘攝取足夠蔬果

風雨過後，蔬菜水果的價格總居高不下，而讓人買不下手。曾有孕婦因飽受便秘之苦而求診，詢問其飲食習慣後，發現該孕婦蔬果攝取量太少，醫生表示，「孕婦每日攝取適當的蔬果很重要，即使價格高，還是要買來吃」。

溫馨提示：夏季多雨，社區許多地方可能會有積水。孕婦居住地區若有淹水情況，最好避免出門，以免讓雙腳浸泡在髒水中而增加皮膚感染風險；若不得已經過淹水區，也請回到家後立刻以清水沖洗乾淨並擦乾。而且積水區也存在許多危險，看不到路面的地方不要踩，儘量避免出門，有什麼事要做，你還有老公嘛~