懷孕後准媽媽必須要做的四件事

當得知懷孕時，各位准媽媽是不是驚喜之餘又不知所措？驚喜的是寶寶終於來了，不知所措的是懷孕後該做什麼？別擔心，婦產科醫師與營養師為准媽媽提供了孕初期的全方位指南，下面這四件事，孕媽懷孕後一定要做哦。

第一、進行產檢

懷孕初期指的是懷孕0~12周這段時間，不論是高齡還是一般孕媽媽，發現懷孕之後的第一件事，就是要確認胚胎著床的情況。首先得看是不是有子宮外孕；確定受精卵是在子宮內著床後，接著就要看是不是正常的胚囊；然後，再看胎數，是單胞胎還是多胞胎等等。第一次的產檢大約是在懷孕6~8周(通常就是“好朋友”沒來之後，立即到婦產科檢查的時候)。

在懷孕8周左右，還得確認胚胎有無心跳以及心跳是否正常。懷孕初期一定要確定胚胎心跳是否正常，因為有可能會是“空包蛋”，也就是敗壞性受精卵；高齡孕婦發生過期流產的幾率也比一般孕婦來得高，也就是懷孕到了一定程度，胚胎心跳突然沒了，這些情況都是需要特別留意的。

關於產檢頻率，懷孕初期是一個月一次，懷孕中期以後是兩週一次，後期(36周後)則是一週一次。

建議高齡產婦做染色體異常篩檢。部分染色體異常疾病與女性懷孕年齡成正比，例如唐氏症，懷孕年齡越大則風險越高。若為一般孕媽媽，胎兒出現染色體異常疾病的風險較小，可以選擇在懷孕初期(11~13周)進行胎兒頸部透明帶篩查，篩檢率為80%~85%，若結果接近灰色地帶或偏向高危險區，則可在懷孕中期(16~18周)做羊膜穿刺確認。

第二、用藥前先確認

一般來說，懷孕的前3周用藥，對胚胎的影響不大，但是3~8周時胎兒正在發育重要器官，若服用藥物，就要特別留意。藥物一般可分為不同的安全級別，建議懷孕前就在服用藥物的孕媽媽，應主動告知醫師。不確定之前所吃的藥物對胎兒是否有影響，要將藥單拿給婦產科醫師評估。孕後用藥更要謹慎，最好在醫生的指導下進行服用。切記不可擅自亂服藥。

准媽媽也別因擔心用藥對寶寶照成影響而採取“能忍則忍”的態度。准媽媽身體不好對寶寶的影響也是巨大的。所以准媽媽應該建立正確的就醫觀，有問題及時就醫，避免延誤病情。

第三、保持輕鬆的心情

懷孕初期，准媽媽體內的黃體素分泌比較高，經常感覺想睡、注意力不容易集中，這段期間，建議准媽媽把握機會多休息少做激烈活動。尤其是高齡孕媽媽，通常在職場的地位也較高，相對來說壓力也比較大，容易有出血的情況出現，而初期出血是先兆性流產的徵兆之一。這段期間如有出血或輕微碰撞發生，都應該立即到醫院檢查。

性☆禁☆生☆禁☆活雖然能給孕媽帶來一定的愉悅，但建議12周以內都暫停，以免准媽媽在此過程中受到撞擊，引發流產，此外，前列腺素容易引發子宮收縮，而子宮收縮則會引起陰☆禁☆道痙攣，對妊娠不利。另外，孕期性行為要注意使用安全套。做好適當的措施之後，還是可以享受性☆禁☆愛的。若過程中感覺不舒服則不要勉強。

12周以內是容易流產的高危險期，醫師表示，這段期間唯一還可以繼續進行的運動，就是散步，偶爾散步對於緩解孕前期孕媽不安和焦躁有很大的幫助，至於其他類型的運動，例如孕婦瑜伽、孕婦太極、游泳等，建議12周以後再進行比較好。而比較劇烈的運動，例如跑步，則整個孕期都不建議做。

第四、調整飲食內容

懷孕之後，體重的增加與營養的攝取有著密不可分的關係。如何只胖胎兒不胖媽媽是准媽媽們重要的飲食功課。媽咪們可以根據孕前BMI(身體品質指數)值決定孕期飲食菜單。

懷孕初期可多吃富含蛋白質、葉酸的食物，例如每週吃3~4次的鮭魚、豬肉、雞肉、綠色蔬菜、豆類食物等，少吃高熱量、高油脂(油炸、油煎、油酥)、高糖分(糖果、含糖飲料)的食物。此外，生食要注意食材的新鮮度，以免引起腸胃炎。至於煙、酒、咖啡想都別想，統統禁止。

害喜媽可以應儘量吃清爽、幹的食物，也就是要避免太油膩或是湯湯水水的食物，以免更容易感覺噁心反胃。此外，要避免處在充滿油煙味的空間，別讓自己空腹時間太長，這樣也能緩解害喜症狀。