避開夏季飲食誤區，寶寶腸胃不受傷

夏季，一些看似平常的飲食習慣卻往往會造成寶寶腸胃不適，那麼夏天媽媽們應該如何在飲食方面護理寶寶的嬌嫩腸胃呢，我們一起看看吧。

夏天天氣濕熱，正是蚊蟲孳生的季節，細菌繁殖很快，小孩子稍不注意飲食衛生，就容易對腸胃造成損傷，引發胃腸道疾病，例如嘔吐、腹瀉、痢疾等。所以在炎炎夏日更要注意寶寶們的飲食習慣，尤其不要讓孩子們養成下面四個飲食壞習慣。

損傷腸胃的壞習慣一：飲食不衛生

餐飲具、奶具不潔也是引起小兒腸炎的一個常見原因。有些家長不注意碗筷、奶瓶、乳☆禁☆頭的及時清洗消毒，不講究生、熟案板、刀具、容器的區別使用，容易導致細菌污染，引發小兒腹瀉。

另一方面，家長沒有讓寶寶養成良好的衛生習慣，導致寶寶不洗手就隨意抓起食物往嘴裡塞，這也會導致“病從口入”。

支招：媽媽要養成飯後、奶後立即洗刷餐具、奶具的習慣，並且要生、熟炊具、容器分開使用，定時煮沸消毒餐飲具，每次煮沸時間不少於20分鐘。

當然，也要讓孩子從小就養成良好的飲食習慣，不乾淨的東西不吃，飯前便後勤洗手，要吃東西可以借助一些衛生的筷子、牙籤、叉子等，儘量不要直接用手將食物送進口中。

損傷腸胃的壞習慣二：使用冰箱不衛生

許多家庭一到夏天使用冰箱更頻繁了，但是對於使用冰箱也存在許多誤解。許多家庭習慣把西瓜、水果、涼菜不加封閉放在冰箱冰鎮後拿出來直接食用，也有人誤以為冰箱內的食物不會變質，將放在冰箱裡的剩菜剩飯拿出來不予加熱直接食用。

支招：其實，冰箱並非真空環境，也存有許多細菌，極易污染食物。當然，最好是給寶寶吃新鮮的蔬果，也不要吃剩飯剩菜。要不然，要直接食用的瓜果蔬菜在冰箱內必須以密閉方式保存，對在冰箱裡暴露存放的熟食一定要煮沸加熱才能食用。冰箱還應定期保潔，生、熟食分開放置。

損傷腸胃的壞習慣三：貪吃冷飲

一到夏天，小朋友們就很喜歡吃冷飲，雪糕、冰棒、冰凍飲料成了他們的最愛。不過，也有不少孩子因為貪吃冷飲造成食欲下降和腸胃損傷。

大部分冷飲和飲料的含糖量都較高，過度依賴這些冷飲會導致食欲下降。適當吃一些冷飲或飲料，的確可起到一定的祛暑降溫作用，但千萬不能吃得太多、吃得過快，特別是自製力差的孩子，因為冷飲中的水分子大部分處於聚合狀態，不容易滲入細胞，容易引起孩子的腸胃不適。

支招：媽媽們可以和寶寶約定一個星期吃多少量的冷飲，制定一個合理的量。同時，大人們儘量少在孩子面前經常吃冷飲，這樣容易誘惑寶寶。

損傷腸胃的壞習慣四：吃飯不規律

夏天隨著氣溫的升高，人體的神經會經常處於緊張狀態，內分泌會產生一系列變化，各類分泌腺的功能受到影響，就容易導致消化力減弱。另一方面，孩子攝入一定量的冷飲也會影響胃口。

因為胃口不開，不少孩子的吃飯時間都非常不規律，會出現有一頓沒一頓，或者只吃蔬菜或水果，不吃葷菜。這種做法不僅不利於胃腸道健康，容易引發胃炎及潰瘍性疾病，而且飲食結構的失衡還會導致人體抵抗力的整體下降。

支招：夏季飲食更要注意營養的均衡。蛋白質的攝入不僅不可減少，還應酌量增加。要適當吃一些魚類、瘦肉、雞肉、蛋、乳製品等，還應多吃豆製品、新鮮蔬菜和瓜果。高溫季節尤其要注意補充維生素B1、B2，維生素C，鈣，以減少體內糖類和組織蛋白的消耗。在保證營養均衡的前提下，還要注意烹飪方式的清淡，多吃容易消化的食物，少吃油炸、油煎食品。

夏季飲食要注意以清淡為主，父母不能縱容孩子吃太多的冷飲，也不可以用水果代替正餐。如果孩子口胃不佳，不妨煮一些粥湯讓孩子開開胃。