月子裡怎麼飲食才健康

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月子裡怎麼飲食才健康？對於月子的飲食，我們傳統又有著許多的說法，那麼月子裡怎麼飲食才健康？下面養生之道網為您介紹月子飲食的知識。

一、月子裡怎麼飲食才健康

傳統的月子飲食可以說是謹慎、小心又充滿了諸多的禁忌。但是現在，新媽咪在醫療等各方面比較完善的保護下受到的威脅相對減少，那些傳統月子食譜的禁忌在人們的心目中也越來越淡了，新舊觀念下的月子飲食無時無刻不在交鋒，一起來看月子飲食6大新舊觀念pk！

1、舊觀念說：生完孩子不能喝水，不然松松的肚皮可就再也回不去啦

新看法：錯！有的老人說產後喝水會引起內臟下垂，肚皮鬆弛難以恢復等症狀，但中西醫理論方面都沒有任何支持這種說法的理論。而且，新媽咪在產後應該多補充一些水分，原因我們在上面已經解釋過了。不過，坐月子時的媽媽們循環系統和消化系統仍舊在恢復中，如果一下攝入大量的水會造成水腫現象，所以建議媽媽們口渴時，可以采多次小口喝水的方式。

2、舊觀念說：生產完趕緊就喝催奶湯

新看法：錯！保證寶寶有充足的奶水是坐月子的媽媽必須要做的工作，催奶湯也是很好的食補來源，但是剛生產完的媽媽們大多乳腺管還未完全通暢，這時要是太急著喝催奶湯，在產後前兩三天的漲奶期可能會把新媽咪疼哭的！所以有催奶功能的湯和食物應該在產後三天左右進食。

3、舊觀念說：生完孩子最怕著涼，千萬別吃蔬菜和水果

新看法：片面！前半句阿婆說的很對，產後的新媽咪身體虛寒，不能著涼，忌生冷，可還是能吃蔬菜和水果的。雖然大多數蔬菜和水果都屬涼性，但只要經過適當的燒煮就不會對身體造成損害。而且蔬菜中大量的維生素和纖維、水果中的果膠，對新媽咪的精神恢復和產後排毒都是有利的。所以，對於體質較虛的人來說，少吃些苦瓜、蘿蔔纓、芹菜等過於涼性的的菜肴，或者在吃水果前先在暖氣或者太陽下放一會兒，都是很有效的“防涼”小辦法。

4、舊觀念說：別喝水，喝米酒

新看法：片面！喝水的問題我們已經討論過了，而米酒這個食材對於坐月子的媽媽來說則具有明顯的兩面性。一般來說，它有活血、促進血液迴圈的作用，能夠幫助排出惡露，但由於酒精對子宮的收縮又有抑制的作用，會延長子宮復原的時間，所以新媽媽在分娩一周內最好避免食用含酒精的食物。

5、舊觀念說：湯最有營養，每天都喝不限量

新看法：片面！煲湯味道鮮美，容易消化，還能促進乳汁分泌，的確是月子食譜裡最優的一種。但喝湯也是有學問的，千萬不能因為以上好處就無限制地喝，不然除了會引起寶寶消化系統不適、拉肚子以外，還會讓媽媽自己乳☆禁☆房脹痛，甚至導致乳腺炎呢！

6、舊觀念說：月子菜不能放鹽，不然傷胃又回奶

新看法：錯！老人們認為月子裡吃鹽不利於下奶，而且還會傷腸胃，所以總是一點鹽也不放，但其實這樣的做法並不可取。新媽咪們由於產後出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內的鹽分很容易流失，若不能適量補充，不但不利於身體的恢復，對乳汁的分泌也會有影響，一般來說，月子飲食中的鹽分減少正常量的三分之一即可。

二、下奶湯膳推薦

如果媽媽想要保持充分母乳，專家建議，產婦可多喝一些魚湯，木瓜湯，豬腳湯等高熱卡，高蛋白的湯膳，對生乳是有一定好處。

1、墨魚花生豬腳湯

材料：豬前蹄一隻，紅皮花生50克，墨魚幹半個（泡發）。

做法：先將豬前蹄剁成均勻大小，放入滾水中汆燙去腥汙後洗淨，水中放入薑片，酒，同煮；將豬腳花生放入煲鍋，水中加入薑片，黃酒，泡發的墨魚幹。大火煲開後，轉成中小火煲制一小時，直到豬蹄花生軟爛即可。

2、鯽魚木瓜湯（木瓜排骨湯）

材料：鯽魚1斤，薑2大塊，1片塞魚肚裡。

做法：鯽魚用鍋下油煎，往魚身上灑點鹽，煎至到幹水，剛起焦即可；。燒開水，放入薑，魚，木瓜，大火轉小火煮1-至1.5小時，加鹽調味。（鯽魚也可以用豬骨，豬肉代替，豬骨要先煮0.5—1小時，再放木瓜，準備食用時放鹽。

3、花生木瓜煲排骨

材料：木瓜100克，排骨250克，花生50克，薑10克，紅棗3顆，鹽適量。

做法：木瓜切小塊，排骨切塊，紅棗3顆洗淨、薑切3片，花生米洗清潔；放排骨和花生進煲裡，加適量水，中火煲開；放入木瓜和花生米，薑和紅棗適量加水，用小火煲1—2小時，煲好後加鹽調味即可。