【產後多久恢復性☆禁☆生☆禁☆活】產後要不要一直臥床

養生之道網導讀：

產後多久恢復性☆禁☆生☆禁☆活是合適的？產後多久恢復性☆禁☆生☆禁☆活比較適宜?下面告訴大家產後多久恢復性☆禁☆生☆禁☆活是正確的。

坐月子誤區

由於受一些傳統觀念的影響，不少產婦認為，產後“坐月子”應該臥床休息1個月。其實，這是一種錯誤的認識，不符合產婦的養身之道。

產後最初幾天，產婦比較疲勞，應充分臥床休息，在休息期間，家人應從各方面給予護理和照顧，使其精神和體力得以恢復，但也應鼓勵正常分娩的產婦下床適當地活動。婦女產後腰腹肌肉彈性的恢復，僅僅依靠補充營養或臥床休息是達不到目的的。需要借助於適當的體育鍛煉，才能促進腹部肌肉的收縮。

具體下床活動的時間，應根據產婦的具體情況而定。出現會陰撕裂傷、會陰側切手術、產道損傷、發熱、惡露不盡及身痛、腹痛等症狀的產婦，在產後7～12小時便可在床上靠著坐起來，第二天完全可以下床在室內走動，這樣可加速血液迴圈，有利於惡露的排出、子宮的復舊；有會陰切口的產婦，第三天可以下床行走；剖宮產的產婦，經過充分休息後，第四天可以下床行走，待拆線後，經檢查傷口無感染者，可做產後保健操。

但是，在下床之前，產婦一定要先在床上坐幾分鐘，感覺沒有不適時再下地活動，產後的活動應輕柔和緩，讓肌體有一個適應的過程。產婦活動量應由小逐天增大，這樣既有利於下肢血液增快，又可增進食欲，減少排大小便的困難，促進惡露排出、子宮的復位、腹壁及骨盆底部的肌肉緊張度的恢復，預防產後發生尿失禁、子宮脫垂等併發症。產後15～20天，正常分娩的產婦可適當做些輕便的家務，如掃地、做飯等，並堅持做產後體操，可減少腹部、腰部、臂部等處脂肪蓄積，避免產後肥胖，有利於產婦體形的恢復。

性☆禁☆生☆禁☆活恢復

婦女從受孕到分娩，身體各器官都有很大變化，產後要經過一段時間才能恢復。尤其是生殖系統變化最大，而且在分娩過程中多有或輕或重的損傷，因而更需較長的恢復時間。

產後體形的巨大變化。乳☆禁☆房鬆弛下墜，今腹部隆起下垂，今腰部粗圓，今臀部寬大，產後媽媽們若不注意及時瘦身，就很難恢復到懷孕前的狀態，產後恢復身材必須注意的四件事：睡眠、飲食保持一天10小時睡眠分娩是一項劇烈運動，產婦體力消耗大，產後比較疲勞、嗜睡。

不少女性在懷孕時就非常擔心，如產後身材變形怎麼辦，而這一系列問題在得到新媽媽們重視的同時，也催生了一個新的行業——產後修復。根據調查，2010-2015年間是“80後”的生育高峰階段，而這些改革開放後出生的准媽媽們，在關愛孩子的同時，也很關注自我的產後健康投入。此外，產後是新媽媽重塑身心的關鍵時期，內分泌系統會因懷孕、分娩而面臨新的大調整，這時可塑性最強。但產後恢復不能一概而論，更不能無端效仿，不然反會弄巧成拙，非但不能重塑身材，還會損害健康。因此，只有專業的“產後修復”機構才能根據新媽媽不同的體質特點，採取相應的調整方案進行調理。

情侶新婚後，結婚生子是必然的，而女人在自然生產之後，私密☆禁☆處會被撐寬，之後會嚴重影響夫妻的性☆禁☆生☆禁☆活。而有趣的是，大多數女人沒有感覺到變化，男人是很敏感的，他們會得不到應有的滿足，影響夫妻生活的品質，進而影響夫妻的感情和幸福。

一般來說，產後4～6周內應禁止性☆禁☆交。因為這段時間內陰☆禁☆道壁內黏膜較為輕弱，易受損傷，性☆禁☆交時易發生陰☆禁☆道裂傷和出血不止。同時，子宮尚未完全復原，性☆禁☆交時易將細菌帶入而引起子宮內膜炎及其附屬器官的炎症。另外，分娩時給外☆禁☆陰、陰☆禁☆道等造成的損傷，也會因過早性☆禁☆交而延遲癒合，甚至引起感染。因此，正常的婦女，在產後4～6周內應避免性☆禁☆交。丈夫也應瞭解這一點，暫時克制自己。即使是子宮和陰☆禁☆道壁經過4～6周已復原完好，產後的性☆禁☆生☆禁☆活中也應像新婚初☆禁☆夜那樣謹慎小心。最好在開始時使用避孕藥膏或乳脂等潤滑劑來潤滑陰☆禁☆道，以順利行性☆禁☆生☆禁☆活。

婦女在產褥期過後進入哺乳期，一般可以恢復正常的性☆禁☆生☆禁☆活，但因哺乳期母親要給嬰兒餵奶，大量營養物質通過乳汁喂給嬰兒，能量消耗很大，理應好好休息。所以，為了母親的身體健康及嬰兒的生長發育，性☆禁☆生☆禁☆活不要過頻。一般情況下，每週過性☆禁☆生☆禁☆活2～3次，或者每週性☆禁☆生☆禁☆活1～2次更適宜。

細心呵護健康快樂。