女性如何做好備孕工作

養生之道導讀：

備孕，每個女性生寶寶前的準備工作，女性如何做好備孕工作呢？從鍛煉、飲食、生活習慣開始做起，女性如何做好備孕工作？下面一起來看看。

一、女性如何做好備孕工作

結婚了，那就必須養育兒女，所謂百善孝為先。無後為大，夫妻到了一定的年齡，有了一定的生活條件基礎，都想生個好寶寶，但是要想有個健康活力的好寶寶，必須做好備孕前的工作。

1、準備懷孕前，堅持鍛煉，增強體質須注意生活中的每一個環節，兩小口都要保持健康向上的身體，多運動，多休息，飲食均勻。努力做到早吃好，中吃飽，晚吃少的飲食習慣。

2、注意改善居住房屋的室內溫度，少用電器設備，保持房間通風流暢。因為每個人在家居住的時間都比較長，基本都在八小時以上。20度的溫度最適合造人了，所以想要孩子這些可要下點功夫。

3、算清未准媽媽的排卵期每個準備懷孕的女性都應該學會計算自己的排卵期。子宮內的排卵時間其實是有規律可循的，精子在女性體內存活時間可以保持活性2-3天，但其至孕能力只是在48小時之內。因此，準確把握為准媽咪的排卵期，是提高受孕率的關鍵。

4、學會控制情緒，雙方備孕期間都應該保持良好的情緒。俗話說。衝動是魔鬼，不要因為自己的不良情緒，錯過懷孕造人的最佳時機。懷孕雖然是大事，但也不能操之過急，平常心對待就好了。

5、大姨媽不準時，月經推遲。期間有過性☆禁☆生☆禁☆活，超過一星期可拿試紙，驗孕棒測試。有不良反應及時就醫。

6、做好孕前體檢，發現身體缺陷，及時補缺。一般缺鈣，貧血，都是很正常的。這時就必須調理好自己的身體，才能懷上健康有活力的寶寶。

二、女性吃什麼食物有助孕

有些食物可以幫助女性成功受孕，女性吃什麼食物有助孕？下面來看一下。

1、含鋅食物

鋅具有影響垂體促進性腺激素分泌，促進性腺發育和維持性腺正常機能的作用。缺鋅可致女性月經不正常，男性精液中精子數減少，甚至無精子。含鋅量較高的食物有：牛肉、豬肉、雞肝、蛋類、豆類、小米、蘿蔔、大白菜等。

2、含蛋白質、維生素的食物

它們可以平衡激素水準，對增強精子和卵子的品質有很好的效果。 含蛋白質、維生素的食物有：瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等，還有鮭魚在內的含油較多的魚類。

3、含提高精子運動能量的作用的食物

這些食物能促進精子生成，對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。含提高精子運動能量的作用的食物有：鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

三、女性備孕期不能吃什麼

處在備孕期的媽媽們一定都想知道備孕期間不能吃的東西有哪些？下面小編來告訴你。

1、備孕期間不能吃菠菜

人們一直認為菠菜含豐富的鐵質，具有補血功能，所以被當做孕期預防貧血的佳蔬。其實，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸，草酸可影響鋅、鈣的吸收。而備孕期間應該增加鈣，鐵的吸收，否則影響胎兒的生長發育。

2、備孕期間不能飲酒

研究表明，孕婦飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。這是因為任何微量酒精都可以毫無阻擋地通過胎盤而進入胎兒體內，使得胎兒體內的酒精濃度和母體內酒精濃度一樣。酒精對大腦和心臟的危害，寶寶的的智商會低於一般水準，會反應遲鈍、智力低下或者白癡。

3、備孕期間不能吃含咖啡因的食品

準備懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品。某些國外專家研究後認為，咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內的著床和發育。

4、備孕期間不能吃醃制食品

這類食品內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。過敏性體質的人慎食致敏食品，食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視，但事實上，致敏食品很可能會引起流產、早產，導致胎兒畸形等多種惡性後果。

想要健康漂亮聰明的寶寶，女性朋友們別忘了要做好準備工作哦。