女性想要順利懷孕有什麼妙招

養生之道網導讀：

一些渴望成為媽媽的年輕女性都很關注女性如何順利懷孕這件事，因為她們中有一部分是由於自身疾病造成不孕，下面我們就來探討女性如何順利懷孕！

懷孕，預示著一個新的生命即將降生，對於希望懷上健康寶寶的說，孕前準備可不能馬虎。

1、改善你的飲食

學會吃一些你真正需要的食物，也就是說一天至少三餐均衡的飲食，該飲食由能提供健康身體所必需的維生素和礦物質的四大類食品構成。其中對健康孕婦最為重要的兩種營養素就是鈣和葉酸。別忘了堅持喝牛奶、吃柑橘類的水果和果汁、深綠色葉子的蔬菜、堅果、豆類、帶皮的穀物、強化麵包和穀類。

2、達到一個健康的體重

一直希望減輕一點體重嗎？是時候了！懷孕時是最好的接近推薦體重的時候了。從選擇低脂、高纖維的食物開始。需注意，配合平衡膳食還要有適當的運動，使得體重以每週1-2磅的速度安全減少。如果你的體重低於正常，多長些肉！研究者發現，低體重的母親有分娩低體重兒的傾向。

3、開始補充維生素

健康人攝取均衡飲食時是不需要維生素補劑的。產前補充維生素（或多用途的多種維生素）是為了保證孕婦獲得足夠的幾種重要的維他命和礦物質。其中位列第一的是葉酸——一種預防胎兒發育過程中神經管畸形的一種b族維生素。

4、制定並堅持一個鍛煉計畫

一個好的、均衡的健身計畫可以提供三方面重要的益處：耐久力、力量和柔韌性，這是你應付日復一日的母親生活的壓力所需要的。至少應在懷孕前3個月開始健身，這可以使你在懷孕期更容易保持活躍的生活方式，使孕期生活更輕鬆度過。健身運動包括跑、走跑交替、散步、游泳、騎自行車和有氧運動。但是，其中有些運動相當激烈，不能在懷孕早期採納。所有上述的運動，你都要緩慢的開始，不要讓你的身體太疲勞。

5、停止酗酒、吸煙和攝入毒☆禁☆品

眾多研究表明：酗酒、吸煙和攝入毒☆禁☆品和低體重兒、流產、aids及產後的行動障礙有關。

6、減少環境中的危害

某些工作可能對你和你的寶寶有害。如果你經常並規律地整天站著、長時間飛行、或暴露於化學或放射性物質中，你應該考慮作一些工作調整。

7、停止使用避孕藥

如果你一直用避孕藥，建議你應該在停用幾個月之後再懷孕。因為你的月經週期恢復到正常還需要一些時間。如果你的懷孕是在服用避孕藥期間，請立即停藥並告訴醫生--有很小的可能（小於0.5%）會損傷到胎兒。

8、將你的計畫從頭再考慮一遍

在你決定要一個孩子以前，你和你的愛人考慮好即將要從事的事情是非常重要的——因為你們做的決定將會改變你們的一生！

育齡女性如何順利懷孕？

1、流產有風險，選擇須謹慎

避孕的目的一是避免懷孕，二是預防性傳播疾病。而現實生活中很多女性不把避孕當回事，往往發現自己懷孕了才悔不當初，只能選擇流產。流產手術特別是反復流產手術可能會損傷宮頸、子宮內膜和子宮肌層，導致子宮內膜生長障礙、子宮粘連、月經異常等，不利於孕卵著床。手術後感染是引起輸卵管阻塞性不孕的常見原因。藥物流產造成的繼發不孕更多，因為藥流後出血時間長，為細菌提供了良好的滋生環境，更容易引起盆腔感染而導致今後不孕。

2、生活方式不健康，懷孕很困難

一些不健康的生活方式也是導致不孕的原因，例如，一些女性過度追求瘦，盲目減肥節食，造成閉經或月經不調，影響排卵。還有一些年輕人不在乎體型，管不住嘴，肥胖也不利於懷孕，女性肥胖會導致閉經，不排卵，男性肥胖會影響精子品質。

吸煙和飲酒對男女雙方的生育力都有影響，吸煙或被動吸煙的女性，不孕的概率更高，嚴重酗酒會降低女性生育力，減少男性精子數量並增加性功能障礙的發生率。

愛喝咖啡的女性也可能懷孕困難。一杯咖啡大約含有115毫克的咖啡因，女性每日攝入多於250毫克的咖啡因將導致生育力降低；每日攝入量多於500毫克，將增加復發性流產的發生率。

工作壓力大、生活不規律也會導致女性內分泌紊亂，引起排卵障礙、月經失調等，使懷孕更加困難。

3、爭取在最佳生育年齡當上母親

女性的最佳生育年齡是25歲至29歲，徐陽提醒廣大年輕女性，應在最佳生育年齡段生寶寶。女性35歲以後，卵巢功能明顯下降，卵子品質大不如前，導致妊娠率下降，流產率升高。雖然試管嬰兒技術可以幫一些不孕女性圓夢，但也與年齡密切相關，40歲以上的成功率遠遠低於30歲左右的患者，而且流產率高達50%－70%。

因此，年輕女性在計畫懷寶寶前一定要選擇適合自己的避孕方式，儘量避免做流產，最求健康的生活方式。