【未准爸爸孕前必修課】未准爸爸孕前準備事項

養生之道網導讀

：未准爸爸孕前必修課是必須要做到的，這樣才能提供優質的精子與媽媽的卵子結合。下面小編就為你介紹未准爸爸孕前必修課：

當懷孕成為家庭的頭等大事後，孕前準備就成了未准父母們的必修課了，而在這個課程中似乎媽媽們應修的學分更多一些，畢竟寶寶是在媽媽的身體裡生長發育的，其實爸爸要修的學分一點也不比媽媽少，所以，未准媽媽們也要監督老公，不能讓他偷懶。

一、少穿緊身的褲子

專家強調，別穿太緊的長褲，當然也不要穿太緊的內褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。

二、少洗熱水浴

經常洗熱水浴是可以使精子數量降低的。在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就會降低男性的精子數量。桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也應該避免的。

三、控制體重

脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產生，這將會使男性精子數量降低並且使異常精子所占百分比升高。所以男性也要將體重控制在正常範圍內，才最可能產生大量高品質的精子。

四、適度的夫妻生活

過多的射☆禁☆精和長時間的節欲都會影響精子的品質。房事每2至3天一次可能是比較理想的。房事過多，可導致慢性前列腺充血，發生無菌性前列腺炎，直接影響到精液的營養成分、數量、粘稠度、酸鹼度等，誘發不育。另外，房事過頻，妻子頻繁地接觸丈夫的精子和粘液，容易激發女性體內產生抗精子抗體，導致女方免疫性不孕。

五、運動：勞逸結合

人的大腦皮層處於正常工作狀態下時，全身的神經、內分泌功能穩定，睾丸的生精功能及生理功能正常。相反，如果由於身體處於疲勞狀態，大腦皮層的工作便會失調，全身神經、內分泌功能就會出現異常，導致生殖功能紊亂，使精液量減少以及精子數目和活動力降低，導致不育。

加強身體運動。運動的方式應以耐力訓練為主，不求運動量和運動強度，貴在長期堅持不懈，達到逐漸減肥、強體之目的。運動項目可多種多樣，如漫步、游泳、乒乓球、羽毛球、籃球以及減肥操、器械訓練等，每天運動至少要30分鐘。

最後，如果對自己的生殖能力有所懷疑，覺得自己的精子不太健康，那就要及時到醫院向醫生進行諮詢。最好是夫妻雙方都進行孕前檢查，這樣才能對雙方的整體健康狀況有一個詳細的瞭解，從而進行受孕計畫。

未准爸爸孕前準備：

不諱疾忌醫，慎用藥物

人吃五穀，焉不生病，疾病真可謂是一位討厭的影子，它從來不會體恤准爸爸的苦心而赦免他們。疾病既然光顧了，當然應該及時治療，盡可能治癒之後才去播種。尤其是生☆禁☆殖☆禁☆器官的疾病，絕不能諱疾忌醫，更不要隱瞞，要根據情況合理用藥，但藥物對治病有利，對優生卻很不利。哪些藥物對優生有較大的危害呢?

多數的抗癌藥毒性較大，有可能導致精子的基因變異，引起日後的畸胎、流產等。

對結核病人而言，一定要長期正規地服用抗結核藥物，但是長期使用抗結核藥和一些抗生素是不利優生的。

長期地服用抗癲癇的藥物、抗精神病藥物，強的松和甲狀腺素這些藥物，對生育也是不利的，尤其是自己想當然用藥的危害更大。

各類性激素類藥物可改變人體的內分泌，這是一個雙刃劍，使用得當，有助生育，否則可能抑制精子發育。

另外，有些藥物可能降低性功能，當然也不能隨意使用，比如治療高血壓的呱乙啶等藥物，精神科用的安定、氯丙咪嗪等等。

總之，在開始計畫懷孕前的6個月甚至1年，儘量少用藥，如確需用藥的，則要主動地告訴醫生你的生育計畫，並且在醫生的指導下，選擇對優生無影響或影響最小的藥物，以避免不良後果。

避開不利環境，減少和避免污染

優生優育的宗旨在於使人類的每一個個體都是由優良的遺傳基因組成，但即使是優良基因的個體未必都具有優良的表現，因為它還取決於周圍環境的條件和影響，更何況，環境污染也容易導致精子基因的突變、畸變。對人類來說，環境實在是太重要了。

環境污染是精子品質顯著下降的罪魁禍首，最常見和嚴重的環境污染就是工作環境的污染和裝修污染，對那些工作中不得不接觸污染物的人，至少要在準備懷孕3個月之前，轉換工作環境，以確保下一代的健康。

睾丸組織、精子對射線非常敏感，放射量大、接觸次數多、射線直接照射到睾丸。對年齡輕的，其精子的傷害更大。因此男士們如果不得已要拍x線等接觸射線時一定要注意保護自己的寶貝。

現代生活離不開各種各樣的電器，我們在歡呼現代家電的同時，不得不關注和擔憂它們的副產品——電器污染。

家用電器的污染主要有電離輻射和電磁輻射以及靜電、雜訊等。誠然，只要用到電，就有電磁輻射等現代污染，可以說，只要用到電，就有電磁輻射，但家電的電磁輻射量很小，大多還是很安全的。現代生活離不開各種各樣的電器，只要能合理地使用家電，它們對身體、對生殖健康的影響還是很微小的，更何況，它的好處還有幾籮筐呢!

同樣，日常生活中大多數的污染，它們的對人體傷害需通過長期不斷的接觸，各種有害因素累積起來再加上個人體質的原因才能發作出來。現實生活中要完全避免這是不可能的，因為我們不是在真空中生存，有害有毒物質總是以水、空氣、輻射這些方式與我們親密接觸。每個人都有抵抗力，要重視它，但不需要過於擔心。

功能醫學，運用國際上最先進的檢測技術，對人體的器官分子進行檢測，然後對檢測的結果進行評估，從而對我們人體進行維護和糾正。功能醫學能預測你身體裡潛在的疾病，讓你調理好身體機能，孕育出一個聰明健康的寶寶。

孕早期准爸爸學堂

懷孕1周：戒煙戒酒戒咖啡

計畫懷孕後，你要加強營養，精力充沛，飲食要全面均衡，避免被污染的食物，少近煙酒和咖啡，這樣才能使精卵強壯，為受孕和優生創造必要條件。如果你此時生病了，就要推遲懷孕計畫。

懷孕2周：最佳受孕時機和姿勢

你要與妻子一起創造最佳受孕環境，採用最佳受孕體位，幸福地去完成你們的使命。科學家研究表明，女性在性☆禁☆高☆禁☆潮時孕育的孩子更聰明。

懷孕3周：避免孕媽媽與寵物接觸

這個時候，妻子已經懷孕了。如果家裡有貓狗，要儘量避免孕媽媽與寵物接觸。此時胎寶寶十分脆弱，要保證孕媽媽遠離噪音和震動，遠離電磁輻射，不要與孕媽媽爭執以保證她有良好的情緒。

懷孕4周：避免讓孕媽媽吸二手煙

准爸爸要戒煙，至少吸煙時要遠離孕媽媽，儘量保持孕媽媽所處環境的空氣流通、無污染、自然、清新。

懷孕5周：讓孕媽媽擁有好心情

准爸爸要注意行為舉止，避免給孕媽媽不良的刺激，以保證孕媽媽的情緒與心理處於最佳狀態，利於孕媽媽與胎寶寶進行情感交流。

懷孕6周：避免性☆禁☆生☆禁☆活

由於這個時期孕媽媽妊娠反應強烈，常會出現嘔吐、頭暈、懶散等症狀，准爸爸一定要細心照顧，體貼入微。同時與孕媽媽一起進行胎教。切記，此時要絕對避免性☆禁☆生☆禁☆活，一次嘗試就可能帶來嚴重的後果！

懷孕7周：忍讓、體諒孕媽媽

現在孕媽媽情緒波動很大，容易因一點小事而發怒，強烈的情緒波動會對胎寶寶造成劇烈刺激，可能會嚴重傷害胎寶寶，因此准爸爸一定要多多包涵忍讓，體諒孕媽媽。

懷孕8周：容易流產的階段

孕早期容易流產，准爸爸要細心照顧孕媽媽。家中不要餵養貓、狗等寵物，以防孕媽媽被它們所攜帶的弓形蟲感染。

懷孕9周：可能會與孕媽媽一起“懷孕”

准爸爸也有可能“害喜”，表現為食欲不振、疲倦、噁心、牙疼、緊張、沮喪、失眠、急躁、口吃等，這是准爸爸與孕媽媽感同身受的連鎖反應。出現這種情況，准爸爸不妨與孕媽媽共同參與產前課程，彼此支持，彼此鼓勵。

懷孕10周：讓孕媽媽少做些家務

准爸爸要關心體貼孕媽媽，多陪伴她，説明和分擔部分家務，使孕媽媽有充足的睡眠和休息時間。盡可能讓孕媽媽情緒愉快，有利於胎寶寶的發育。

懷孕11周：理解她的“性情大變”

懷孕後孕媽媽的性情往往發生變化，而且在家中常常表現得特別挑剔，精神上更加脆弱。准爸爸要理解孕媽媽心理上的這種變化，儘量遷就一些。

懷孕12周：為孕媽媽按摩吧！

准爸爸可以學幾招按摩的方法，為孕媽媽的肩部、腰部、膝部按摩。因為孕媽媽會常感腰酸腿痛、肩周乏力，通過按摩可以緩解這些症狀，幫助孕媽媽消除緊張感、放鬆自己、調整心情。

懷孕13周：陪她一起鍛煉吧！

懷孕4個月，胎寶寶的狀態已較穩定，這時孕媽媽進行一些簡單的鍛煉對胎寶寶和孕媽媽都有好處。准爸爸最好能陪著孕媽媽一起鍛煉，以便隨時照顧她。

懷孕14周：可以有適度性☆禁☆生☆禁☆活

孕中期適度的性☆禁☆生☆禁☆活可以使夫妻雙方精神和軀體得到放鬆，要注意的是，方式不要過於激動和劇烈，要有節制，動作要輕柔，不要刺激乳☆禁☆頭。

懷孕15周：學會聽胎心很重要

到了孕中期，准爸爸要注意給妻子增加營養，以滿足孕媽媽和胎寶寶需要。另外准爸爸應學會聽胎心，用胎心儀是最簡單有效並且最準確的方法。做好家庭監護不僅可以瞭解胎寶寶的發育情況，而且能及時發現異常情況。

懷孕16周：試著跟胎寶寶說話

從16周到19周，胎寶寶的聽力形成，此時的胎寶寶就象一個小小“竊聽者”，准爸爸可以和孕媽媽一起每天跟胎兒說說話。而且准爸爸用手觸摸孕媽媽的腹部時，還能感覺到胎兒輕微的反應。

懷孕17周：給胎寶寶講故事

准爸爸可以跟孕媽媽一起做胎教，每天兩人各念一次小故事、童謠給胎寶寶聽，借講故事的機會與胎寶寶溝通、互動。

懷孕18周：陪准媽媽一起去產檢

孕媽媽的肚子越來越大了，准爸爸要儘量多分擔一些家務活，不要讓孕媽媽太勞累。另外要認識到產前檢查的重要性，提醒准媽媽按時產檢，最好能陪同她一起去。

懷孕19周：更加關懷准媽媽

當孕媽媽感到身體慵懶，准爸爸要主動當孕媽媽的“依靠”。依靠在准爸爸身上，不僅很舒服，也會讓孕媽媽得到心理安慰。准爸爸也應該主動輕撫孕媽媽的背部，給予她更多的關懷。

懷孕20周：堅持每天跟胎寶寶講話

准爸爸要多跟胎寶寶說話，讓孕媽媽仰臥或端坐在椅子上，准爸爸把頭俯向孕媽媽的腹部，嘴巴離腹壁3-5釐米左右，用溫和的語調，跟寶寶說一些希望、祝福、關心、健康的話語，每次講話5-10分鐘左右。

懷孕21周：爸爸的胎教也是很重要的

繼續有計劃地給胎寶寶做循序漸進的胎教，讓胎寶寶聽柔和的音樂，跟胎寶寶說話，提醒孕媽媽養成良好的生活習慣和飲食習慣。甚至可以陪孕媽媽做一次輕鬆安全的旅遊。

懷孕22周：准爸爸可千萬別吃醋

准爸爸要理解妻子的情感轉移，有了寶寶後，孕媽媽可能不如從前那麼關心丈夫，准爸爸難免會有失落感，但一定要理解，孕媽媽對寶寶的愛，也是對自己的愛的另一種表達方式。

懷孕23周：一起挑選懷孕用品吧

准爸爸可以陪孕媽媽去買孕婦裝，如果孕媽媽腳水腫、變大，要給她換一雙合腳的鞋。同時，跟孕媽媽一起精心挑選孕產婦專用的胸罩也是很有必要的。

懷孕24周：與寶寶一起聽音樂

繼續有計劃地給胎寶寶做循序漸進的胎教，讓胎寶寶聽柔和的音樂，跟胎寶寶說話，提醒孕媽媽養成良好的生活習慣和飲食習慣。甚至可以陪孕媽媽做一次輕鬆安全的旅遊。

小編總結

：為了成為一名合格的爸爸，准爸爸們一定要事先做好戰前預習工作，把子彈備得好好的，再加上愉悅的心情、甜密的愛情，孕育懷孕健康寶寶的大戰一定會大獲全勝。