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【受孕大秘訣】 幫助你迎來好孕的方法

養生之道網導讀

:受孕大秘訣是最近熱傳的受孕方法。那麼,受孕大秘訣到底有哪些呢?請看小編為你介紹:

隨著年齡的增長,卵巢功能、子宮環境、生活習慣、壓力指數都關係到女性的孕力幾何;如果懂得維護的方法即便到了40歲,女性豐饒的身體一樣可以擁有健康的孕力。

1、享受性運動——年輕2.5歲

調查發現,保持規律性☆禁☆愛女人的身體年齡比早早戒掉這一口兒的女人年輕2.5歲。除了更熱愛生活,規律的高☆禁☆潮體驗能增加陰☆禁☆道和子宮頸的分泌物,這些分泌物可以充當精子的護駕使者和開路先鋒,減弱陰☆禁☆道內的酸性環境,使精子容易存活。而且,性興奮時,宮頸口也會為精子打開方便之門,利於精子進入而使受孕成為可能。

2、維持健康體重——太胖太瘦都是過

有運動習慣的女人少有超重,而體重也與女人的孕力有關。專家發現了兩個極端——太重或者太輕的人都不容易懷孕。原因是體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足,使卵巢減少卵子的生產,漸漸引發慢性不排卵及不孕症。而體重過重則會造成體內雄性素增加,導致多囊性卵巢症及多毛症,進一步導致慢性不排卵及不孕症。

3、吃素雖好——但最好不是全素

德國專家將參加試驗的女性分成兩組,其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外,其他食物全部是素食;而另外一組則正常進食。在為期6周的減肥計畫結束後,研究者發現,兩組試驗者的體重都下降了同等幅度,並且在運動量相同的的條件下,吃全素的減肥女性中有78%的人出現了停止排卵的生理現象,而且幾乎全組人的月經週期都比正常時間短。但是在正常飲食的一組中,67%的女性排卵正常,月經週期也沒有明顯變化。

4、補充維生素E——給卵巢加油

美容院用精油保養卵巢,但抹在皮膚上的精油是無法穿過皮膚、肌肉、腹腔等等到達深埋在體內的卵巢的。更好的保養卵巢的方式是增加食用油的攝入。因為各種食用油都含有大量的維生素E,維生素E,又叫生育酚,動物實驗發現,適當補充維生素E可以推遲性腺萎縮的進程,起到抗衰老的作用。維生素E的每日攝入量為150-300毫克即可。

5、少穿緊身衣——以防子宮內膜異位

英國科學家最新的研究報告指出,緊身衫褲在子宮及輸卵管的四周圍產生極大壓力,當除去緊身衣服時,對輸卵管的壓力會減弱,但比較厚的子宮卻會保持一段時間的壓力。壓力差使得子宮內膜細胞離開子宮進入卵巢,形成子宮內膜異位症。根據英國官方統計,目前英國約有10%~ 15%的育齡女性罹患子宮內膜異位,而穿著寬鬆紗麗的印度女性患子宮內膜異位症的就較少。

6、規律運動——孕力需要運動力

別要麼不動,一動就恨不能把自己累到七竅生煙。專家說運動是細水常流的功課,長期久坐會導致淋巴或血行性栓塞,使輸卵管不通。

建議無限推遲孕育計畫的女人更應保持每天30分鐘左右的運動時間。或者至少,每40分鐘站起來舒展一下身體。例如下班後的散步、游泳、瑜伽等都能有效改善因久坐造成的迴圈障礙。讓你的孕力保持在良好狀態。

健康受孕秘訣:

1、身體一定要好。

(1)吃。能吃就儘量多吃,不管是否長胖,但基本不吃油炸食物和寒性食物,比如白蘿蔔。同樣水果基本不吃寒性水果,比如西瓜、香瓜。

(2)睡。睡覺很重要,早睡早起更重要。人體的造血時間主要集中於 22:00-02:00,一定要保證在這段時間入睡,最好能夠達到熟睡狀態。

(3)鍛煉。選擇什麼樣的鍛煉方式不重要,重要的是要適合自己。建議是儘量選擇舒緩、輕鬆的運動方式,可以散步、練瑜伽,不提倡劇烈運動,比如打羽毛球、游泳。

2、生理規律一定要掌握。

(1)月經準備一個小本子,記錄下每個月月經的來潮日期、天數,經血的顏色、份量,兩次月經的間隔時間,有沒有痛經,有沒有腰酸背痛,有沒有便秘或拉肚子等等的情況,能夠詳細就儘量詳細。月經不調的女生,尤其要做足這項工作。日期最好用農曆來記。如果月經週期比較規律的話,看農曆日期就特別准,基本不會有大幅度提前或推後的情況。比如,農曆五月初三(5.26)來的月經,按週期30天來推算,應該是農曆六月初三(6.25)會來。有些人,如果實在想偷懶,那至少得把月經來潮日期、天數、間隔時間記錄下來。

(2)排卵日。

基礎體溫只能作為一個參考指標,不能只憑這個指標來判斷排卵情況,應該用宮頸粘液法週期推算、排卵試紙測試、測基礎體溫幾種方法結合起來判斷。想要寶寶,就必須知道自己的排卵期,最好還能夠測算出排卵日,然後集中在排卵日的前2天和後1天AA,懷上寶寶的幾率就比較大。

測算排卵日的方法有很多種,借助於排卵試紙測算會更準確些。排卵期內每天測一次,或者在排卵日前後幾天每天測一次。測到雙杠的那幾天,就安排AA,有效提高命中率。

基礎體溫又稱靜息體溫,是指婦女經過6—8小時的睡眠以後,比如在早晨從熟睡中醒來,體溫尚未受到運動飲食或情緒變化影響時所測出的體溫。基礎體溫通常是人體一晝夜中的最低體溫。正常育齡婦女的基礎體溫與月經週期一樣,呈週期性變化,這種體溫變化與排卵有關。

監測排卵日總結,適時安排性☆禁☆生☆禁☆活,在排卵期隔天性☆禁☆生☆禁☆活懷孕的機率較大。

3、心情一定要放鬆。

心情很重要,越著急,越想著懷上,就越不容易成功。千萬別把它當回事兒,不過就是一種自然規律,多少人都過來了。

健康受孕方法:

TOP1 吃吃喝喝,自然孕育

男性體內鋅缺乏,會導致睾丸激素分泌過低。減少精子數量,所以男性應該多食富含鋅的食物,例如精肉、雞、海鮮以及所有穀物,鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力,所以請多喝牛奶吧!而女性則可以經常喝清茶。

研究表明,女性每天喝半杯清茶,懷孕的幾率會提升7倍。

TOP2 清潔健康,孕育生活

拒絕酒精:含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料,如米酒、甜酒、可樂等,極易引起染色體畸變,導致胎兒畸形;

拒絕香煙(甚至是二手煙):煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發生變化,有些有害誘變物質會導致精子數量下降,甚至陽痿:

拒絕過度鍛煉:女性脂肪比例過低會造成排卵停止或症狀明顯的閉經,嚴重的會導致女性失去懷孕能力。所以堅持經常體育鍛煉是好事,但不能過度哦!

TOP3 保持清爽,輕鬆穿著

男性精子數量會因為過熱的睾丸而迅速降低,所以建議男性穿透氣性短褲,寬鬆的外褲,儘量避免洗澡水過熱,減少桑拿次數。不要經常騎自行車,或者進行一些激烈的體育運動。

TOP4 輕鬆計算,快樂排卵

你可能聽說很多可以幫助懷孕的藥物,但是在選擇之前,一定要慎重諮詢醫生。其實,想生寶寶,最關鍵也是最簡單的方法就是準確掌握排卵週期。孕育就像一場數字遊戲:

來月經之前的14天開始排卵,如果你的生理週期長度為24--30天,那麼你的排卵期大約在第10--16天之間。

一個卵子一般只能存活12-24小時,所以排卵後行房往往太晚了,達不到受孕的目的。

精子存活時間長達72小時,在排卵期每3天同房一次比較容易受孕。

TOP5 巧用排卵試紙,準備把握

排卵試紙是提升受孕機會的好幫手,它會迅速而準確地檢測到尿液中黃體荷爾蒙是否增加(LH高峰),這種狀況常常發生在排卵之前的24-36個小時。在發現LH高峰之後的3-6小時之內行房,最容易達到受孕的目的。

TOP6 孕前保健,掃除煩惱

預約孕前體檢,醫生會對你的家族史進行瞭解,確定沒有遺傳疾病,保證胎兒的健康成長;醫生會對你近期的避孕方法進行指導,專家建議,想要生寶寶的女性,至少要提前三個月停止服用避孕藥,這樣,生理週期才能回復正常,才能更好地計算出受孕時間。

TOP7 準確計算,抓住時機

專家建議在排卵期間,最好1—2天同房一次。男性睾丸激素分泌和精子活動在清晨尤其活躍,而且清晨是夫妻雙方精力最充沛的時候,所以更容易受孕。抓住時機,不要錯過哦!

TOP8 恰當姿勢,助你受孕

夫妻不僅要有性☆禁☆生☆禁☆活,而且還要注意恰當的姿勢。研究表明,男上女下式可以使精子更加深入到子宮內部。同樣,如果女性有性高☆禁☆潮,頻繁的收縮也會將精子帶入子宮。千萬不要使用人工潤滑劑、甘油,甚至口水,這樣有可能會殺死精子。

TOP9 二人世界,放鬆享受

當你想懷孕的時候,急迫的情緒往往會佔據你整個大腦,失去了做☆禁☆愛的浪漫感覺。其實,過於緊張的情緒反而會擾亂女性正常的排卵週期,打消你的性衝動,甚至影響到男性的睾丸激素分泌,導致精子數量下降。如果想讓你的受孕過程充滿浪漫,終身難忘,那就放輕鬆,盡情地享受吧!

TOP10 循序漸進,尋求幫助

懷孕並不是一蹴而就的事情,有的時候也需要尋求外界的説明。專家建議,如果在各方面準備都很充分的情況下,3—6個月還未見受孕,那麼夫婦二人就要進行初步的檢測,根據你的病史、年齡和性格,尋找一些醫療上的幫助。

以上就是小編為你介紹的受孕大秘訣。未准媽媽們,一定要堅持哦!