6個小秘訣讓你產後胸部堅挺如初！

一些寶媽在母乳餵養期間，胸部那叫一個慘不忍睹，不是軟趴趴的，就是一個大一個小，面對這樣的狀況都不敢出門，怕別人笑話。產後胸部堅挺如初是有方法的，平時多注意護理就沒問題，那麼都有哪些小方法可以幫助寶媽們在產後胸部堅挺如初呢？我們一起學習下吧，讓寶媽們重拾自信心，在眾人面前驕傲的抬頭挺胸。

產後胸部堅挺如初的方法：

1、 養成正確的餵奶習慣

哺乳期間，奶水會因為孩子的頻繁吸吮或寶媽的營養攝入等原因越來越多，這個時候寶媽在餵奶時就要兩個乳☆禁☆房交替著喂，每個都不要超過20分鐘，以防乳☆禁☆房一個大一個小。當然喂飽寶寶後要把乳☆禁☆房裡殘餘的奶水用吸奶器洗出來，不然乳☆禁☆房容易結塊，還會回奶，沒有奶水，寶寶非常受罪。

2、 時常按摩乳☆禁☆房

有時候寶媽會漲得難受，這時寶媽要時常按摩乳☆禁☆房，這樣才不至於讓乳☆禁☆房軟塌塌。按摩的方法是：將一隻手的手指併攏，放在對側乳☆禁☆房上，然後以乳☆禁☆頭為中心順時針由乳☆禁☆房外邊向內側揉，兩側乳☆禁☆房各做10次，長時間堅持下來可以促進血液迴圈，揉通乳☆禁☆房筋絡的同時利於雌激素的分泌。

3、 佩帶適合的胸罩

從懷孕後期開始，一些寶媽的乳☆禁☆房就開始變大，到了哺乳期，乳☆禁☆房更甚之。寶媽們在此期間一定要佩帶適合自己乳☆禁☆房的胸罩，胸罩不要太緊也不要太松，以鬆緊合適為宜，主要是罩杯要厚一點，能夠拖住乳☆禁☆房。

4、 淋浴時冷熱交替清洗乳☆禁☆房

寶媽們在洗澡時，可以選用冷熱水交替的方法清洗乳☆禁☆房，最好採用花灑噴灑的效果，這樣有助於提高乳☆禁☆房的彈性，促進乳☆禁☆房的血液迴圈。

5、 做利於豐胸的運動

想要胸部堅挺最好做一些豐胸運動，儘量選擇可以防止乳☆禁☆房下垂的。寶媽可以在家做簡單的動作，鍛煉胸部肌肉，如做擴胸運動，每天逐漸增加運動量，出了月子後開始用啞鈴做擴胸運動，早晚各一次，可以非常有效的防止乳☆禁☆房下垂。

6、 攝入足夠含維生素E、B的食物

長期餵奶胸部很容易變小也軟趴趴，寶媽可以配合飲食來達到挺拔的效果，維生素是合成雌激素的必需成分，所以寶媽要多攝入足夠含維生素E、B的食物，例如：蛋類、奶類、瘦肉類、豆類、胡蘿蔔等。