母乳餵養遭遇奶水不足，如何開奶？

母乳餵養的好處多,幾乎所有的孕媽媽都希望自己分娩之後能給寶寶喂母乳,但是一到寶寶出生卻沒奶水出來，這可愁壞了不少新媽媽。那麼此時新媽媽們如何開奶才能有充足的奶水呢？小編特整理如下開奶方法，供各位准媽媽們參考。

一、要對自己有信心，避免無謂的抑鬱和擔憂

新媽媽只有相信自己能提供充足的母乳，才能有樂觀積極的心態，這是開奶的先決條件。相反，過分的擔憂和消極情緒會影響開奶，為此新媽媽要時刻保持預約的心情。

二、合適的食補

新鮮的牛奶、蔬菜、水果都對開奶起著重要的幫助。而傳統老一輩常說的要多吃魚湯、肉湯、骨頭湯等等的大補菜單，卻不見得有效。相反的，這些大補湯都含有過量的脂肪，新媽媽食用過多，會引起乳腺管的堵塞，反而不利於奶水的分泌，此外，若是新媽媽運動量少，長期攝入過量的脂肪，更容易長胖。為此，新媽媽吃對了月子餐才能正確開奶。

三、雙管齊下

每次餵奶，新媽媽都要讓孩子分別吸吮兩邊的乳☆禁☆房，這樣使得兩邊的乳☆禁☆房都收到刺激，分泌乳汁就會越來越多。

四、讓寶寶多吸吮

新媽媽的奶水越少，越需要寶寶去吸吮，借助寶寶吸吮的力量，可適當的按摩乳☆禁☆房，從而分泌奶水。

五、每次餵奶要吸乾淨

寶寶隊乳☆禁☆頭的吸吮是母乳分泌的最佳刺激，每次哺乳的時候要讓寶寶充分的洗乾淨，這樣有利於乳汁的再分泌。如果寶寶已喂飽，不願再吸，此時，新媽媽可以借助吸奶器將乳☆禁☆房吸乾淨，可起到同樣的作用。

六、保持充足的水分補給

新媽媽在哺乳的同時要多補水，因為隨著寶寶吸奶的過程，新媽媽體內的水分也在不斷的流失，為此，必須適量補充水分。

七、充分的休息很重要

如果新媽媽缺少睡眠，會引起奶水量的減少，為此，充分的睡眠很重要，新媽媽不妨每天堅持午睡以補充睡眠。