月子食譜裡的湯湯水水！

各類湯湯水水是催乳食譜的重頭戲，以下幾種催乳湯是眾多寶媽的“終極秘訣”！

1、花生豬蹄湯

材料：豬蹄2個、花生150克，鹽、味精適量。

製作方法：將除去蹄甲和毛的豬蹄洗淨，和花生一起放入燉鍋中，加水適量，小火燉熟，加食鹽、味精調味即可食用。

花生益氣、養血、和胃，豬蹄補血通乳，可治產婦產後乳汁缺乏。

2、米酒豆腐湯

原料：豆腐150克、紅糖50克、米酒50克。

製作方法：先將豆腐、紅糖加適量水煮，待紅糖化後，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝湯，1次食完，連食5天。

3、鯽魚湯

材料和方法：鮮鯽魚500克，去鱗、髒，加黃豆芽60克（或通草6克，中藥店有售）煮湯喝。每天兩次，吃魚喝湯，連服 3～5天。

原理：鯽魚能和中補虛，滲濕利水、通乳之功效。通草可通氣下乳，與鯽魚相配，效果更佳。鯽魚湯宜淡食。

4、絲瓜仁鰱魚湯

材料和方法：絲瓜仁50克，鮮鰱魚500克，共同熬湯。熟後吃魚喝湯。吃時可放些醬油，不放鹽，一次吃完。口服1次。連服3天。

原理：絲爪仁有行血、催乳功效，鰱魚有和中補虛、溫中理氣的作用。喝湯對產後血瘀者還有一定的治療作用。

5、清淡肘子

材料和方法：豬肘子1只，當歸、王不留行各1份。三者按100：2：2比例，用清水文火燉煮至爛熟。午餐吃肉，晚餐喝湯。

原理：當歸為補血調經的婦科要藥，且有潤腸通便作用。王不留行有行血調經、催乳、消腫功效。豬肘肉☆禁☆具有豐富的蛋白質和脂肪。三者相配，有活血補血、通經下乳、強健身體作用，對產後無乳且體虛者尤宜。

6、阿膠大棗羹

材料：阿膠250克，大棗1000克，核桃500克，冰糖500克。

製作方法：將核桃除皮留仁，搗爛備用。將大棗洗淨，兌適量水放鍋內煮爛，用乾淨紗布濾去皮核，置入另一鍋內，放入冰糖、核桃仁文火燉之。

同時，將阿膠放碗內上屜蒸烊化後，加在大棗、阿膠鍋內熬成羹即成。產後每日早晨服2～3湯匙，有補氣血、調脾胃、潤燥滋陰作用。

原理：本藥羹對絕大多數產婦的產後康復、身體機能調理、催乳下奶都十分有效。特別是冬天生孩子的產婦，服用效果尤佳。

7、其他催乳食方

1 海帶根煮水喝，堅持喝一短時間，很管用的；

2 將當年產的花生米曬乾碾成末，用沸水沖成稀粥樣（不要太稠）服用。

3 豬油或雞油煎好荷包蛋，然後用油煎一下甜酒，加水煮開，倒入荷包蛋，放點紅糖（根據自己口味加）就可以了