夏日開胃 讓寶寶愛上吃飯

炎炎夏日讓不少寶寶面對著一桌美食都提不起胃口，再加上夏天孩子們喜歡吃冷飲解暑，更影響胃口了。看著寶寶在香噴噴的飯菜前面無精打采，媽媽表示很捉急。小編為媽媽們出高招，讓寶寶在炎炎夏日也能擁有好胃口。

夏日開胃高招一：改善飲食習慣

建立規律的生活習慣，定時吃飯能讓寶寶養成良好的飲食規律，腸胃的消化液分泌也就有了規律，能夠很好將食物消化、吸收。小編要提醒媽咪的一點是：讓寶寶和家庭其他成員一起吃飯，享受歡樂的氛圍，這樣更能讓寶寶體會到吃飯的樂趣。

寶寶吃飯的時間也要把控好，以25分鐘左右為宜，超時就不要再吃了，別讓寶寶養成吃飯慢的習慣。

夏日開胃高招二：讓飲食更多樣化

單一重複的菜式也會讓寶寶對吃飯失去興趣，而講究花色品種和烹調技術可以大大提升寶寶的食欲。例如寶寶不吃肉，就將肉做成水餃或者餛飩;寶寶不愛吃豆腐，就可以做成鹵幹;寶寶不喜歡吃魚，不妨將魚肉“改造”成魚丸，都是不錯的選擇。

媽媽在給寶寶提供三餐的時候，盡可能使膳食營養平衡粗細葷素，口味豐富了，營養也到位了。

夏日開胃高招三：親子下廚樂趣多

相信許多人都有這種體驗：經過自己辛勤勞動做出來的飯菜特別美味，所以讓寶寶參與到下廚的過程也是讓他們愛上吃飯的高招。

讓寶寶一起下廚，同時讓他們認識各種食物，增加了親子互動，長了知識，還能讓寶寶對食物和吃飯產生濃厚的興趣，當然也就會珍惜自己的勞動成果，好好吃飯了。

夏日開胃高招四：飯前少運動飯後要散步

如果孩子飯前活動量太大，血液就會集中在肢體、肌肉等處，腸胃得不到充足的血液，就會影響消化。

另一方面，寶寶吃完飯一直坐著不動，腸胃也會減緩活動量，造成食物在胃裡停滯。吃完飯的半個小時後，不妨帶寶寶散散步，可以幫助腸胃蠕動，促進消化吸收。

夏日開胃高招五：少吃冷飲和零食

夏天一到，各種冷飲、冰凍食物就受到寶寶們的追捧。但是這些吃起來很爽快的食物往往就是孩子們不愛吃飯的“罪魁禍首”。

所以媽咪在夏天，尤其是吃飯前不要給寶寶喝飲料，也不要給寶寶吃太多零食，不要吃調料過多或者鹽分過多的食物，更不要濫用“營養滋補品”。

夏日開胃高招六：科學使用“開胃”藥

“開胃藥”的目的在於促進食物消化和增加胃動力。經過臨床試驗發現，腸胃蠕動減弱的寶寶在適當食用“開胃藥”後有饑餓感，從而有增進食欲的作用。此外，中成藥飲片或溶液製劑也有較好的健脾開胃的作用。

但是，“開胃”藥畢竟還是藥，媽媽要讓寶寶使用之前一定要先問過醫生的意見，確定藥的種類和分量，切不可濫用亂用。

夏日開胃粥推薦：五彩魚粥

食材：

魚肉50克、大米適量、胡蘿蔔適量、豌豆(煮)少許、食鹽少許

做法：

1、魚肉去掉魚刺，切成魚肉粒，在水中多泡幾次，以便去腥。

2、各種蔬菜粒備用。

3、米粥在爐上煮好，水稍多些。

4、先倒入魚肉粒，再倒入蔬菜粒，最後加入丁點的鹽調味即可。

營養小貼士：

如果寶寶不想吃飯，媽媽們可以為他們煮上一碗粥。這碗賣相好看的粥集中了魚肉、胡蘿蔔、豌豆等多種營養食材，鮮亮的顏色自然也是吸引寶寶吃飯的法寶。

夏日開胃菜推薦：涼拌番茄

食材：

番茄2個、堅果碎末適量、鹽少許、橄欖油少許

做法：

1、番茄清洗乾淨。

2、切成厚一點的大片。

3、番茄片放入盤中。

4、堅果取出切碎。松子、核桃，花生都可以的，就是為了增加口感和風味。

5、撒上熟松仁碎，調入鹽和橄欖油，吃時拌均即可。

營養小貼士：

酸酸甜甜的涼拌番茄在夏天食用正合適。這道加入了爽脆堅果的菜式，可是非常開胃，而且夏季食用番茄還有防曬的功能，是寶寶天然的護膚品。

夏日開胃湯推薦：冬瓜綠豆老鴨湯

食材:

鴨肉適量、芡實米適量、綠豆適量、食鹽適量、蔥適量、薑適量

做法：

1、鴨子剁小塊，沖洗乾淨，鍋子燒開水，將鴨肉放入，焯水10分鐘，撈出，沖洗乾淨。

2、鍋子重新放水，將鴨肉放入，放入淘洗乾淨的綠豆和芡實，放入蔥、薑。

3、大火燒開，轉小火，燉一個半小時左右。

4、將冬瓜洗淨，帶皮，切大塊，放入鍋內，繼續燉半小時，加入適量的鹽調味，即可。

營養小貼士：

冬瓜綠豆老鴨湯富含維生素，夏天喝這道湯非常適合，可以幫助寶寶清熱解毒、利水消痰、除煩止渴。