產前抑鬱，你正在經歷嗎？

產前抑鬱症的三大主要表現!

抑鬱症的三大主要症狀也即是判斷抑鬱症的標準，很多人對抑鬱症不陌生，但抑鬱症與一般的"不高興"有著本質區別，它有明顯的特徵，綜合起來有三大主要症狀，就是情緒低落、思維遲緩和運動抑制。

●情緒低落就是高興不起來、總是憂愁傷感、甚至悲觀絕望。

●思維遲緩就是自覺腦子不好使，記不住事，思考問題困難。患者覺得腦子空空、變笨了。

●運動抑制就是不愛活動，渾身發懶。走路緩慢，言語少等。嚴重的可能不吃不動，生活不能自理。

產前抑鬱症是一種孕期心理疾病，產前出現精神問題、心理問題的女性正呈上升趨勢，而其中又以白領女性為主。專家指出，產前抑鬱症的危害性遠遠大於產後抑鬱症，嚴重的話甚至還會做出傷害自己的行為，諸如自殘、自殺等，累及胎兒的性命。專家提醒，女性應從懷孕起，在心理上就及時調節，做好角色轉換。

有些孕媽咪因身體或心理的變化，對丈夫產生了一些新的或者不合理的期望，如果內心的需求沒有被滿足，就會產生各種負面情緒。

這種與平常心態反差比較大的心理狀態就是產前抑鬱症。

懷孕期間體內激素水準的顯著變化，可以影響大腦中調節情緒的神經傳遞素的變化。可能在懷孕6-10周時初次經歷這些變化，之後當開始為分娩做準備時，會再次體驗到這些變化。

激素的變化將使你比以往更容易感覺焦慮，因此，當你開始感覺比以往更易焦慮和抑鬱時，應注意提醒自己，這些都是懷孕期間的正常反應，以免為此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔。

如何有效應對產前抑鬱?

1、養成有規律的生活。飲食休閒要按部就班，從穩定的生活規律中領會自身的生活情趣。

2、保持自己的外觀整潔。自己的身體要保持清潔衛生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時打掃乾淨。

3、即使在抑鬱狀態下，也決不放棄自己的學習和工作。

4、不得強壓怒氣，對人對事要寬宏大度。

5、主動吸收新知識，做到“活到老學到老”。

6、建立挑戰意識，學會主動接受矛盾，解決矛盾，要有自信心，並相信自己能夠成功。

7、即使是小事，也要採取合乎情理的行動;即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。

8、對待他人的態度要因人而異。具有抑鬱心情的人，顯得對外界每個人的反應、態度幾乎相同。這是不對的，如果有這種傾向，要儘快給予糾正。

9、培養自己的興趣、愛好和特長，拓寬自己的興趣範圍。

10、不要把自己的生活與別人的生活進行比較。

11、最好把日常生活中美好的事情記錄下來。

12、不要怕失敗，要學會敢於失敗，承認失敗。

13、要積極的去嘗試以前沒有做過的事情，要積極的開闢新的生活園地，使自己的生活更充實。

14、要與精力旺盛、又有理想、有追求的人交往。