產婦須知：如何解決產後尿失禁

一、瞭解產後尿失禁的原因 1、壓力性尿失禁

壓力性尿失禁可能在懷孕期間就困擾你很久了，好消息是，它會隨著生產後完全消失。但壞消息是，你也有可能會在產後繼續被困擾。

2、尿失禁的症狀

壓力性尿失禁是因為你的骨盆肌肉伸展，導致無法控制住尿道口，尿液因此沒有經過你的控制而洩漏排出。

交叉雙腿可以避免尿液漏出。

3、產後有尿失禁

產後持續有尿失禁的原因通常是因為肥胖、抽菸、陰☆禁☆道分娩、生產時用力太久、寶寶太大額外推子宮、生過太多寶寶。

4、失禁維持時間

尿失禁是很難預測可能會維持多久，有的婦女在產後幾個星期就消失了，有的則可能持續好幾個月，都還是無法消失。

二、如何解決產後尿失禁的現象 1、依據醫生評估

讓你的醫生經常性的檢查，這樣可以排除尿路感染的任何機會。如果你遇到任何腹痛或是不明原因發熱，立即就醫。

2、凱格爾的練習

凱格爾練習不是只有在懷孕期間有幫助，它也可以幫助加強產後的骨盆肌肉。如果你是剖腹產，醫生確認後就可以開始練習。

3、使用衛生護墊

衛生護墊可以解決所有你的尷尬的可能性，只要你的尿失禁還持續，就繼續使用它。使用一次性的衛生護墊還可以避免尿路的感染。

4、收緊骨盆肌肉

當你想要咳嗽或是打噴嚏的時候，交叉雙腿或是收緊你的骨盆肌肉，這可以防止尿液漏出，而且當你在外面時，這方法非常有效。

5、有尿意就小便

有產後尿失禁的婦女是嚴禁憋尿的，如果你有時會因為忙碌而沒去上廁所，可能會導致你經常出現漏尿的情形，所以只要有尿意就去排尿，會減少漏尿的情形。

6、少攝取咖啡因

有一些研究指出，減少咖啡因的攝取可以有效改善尿失禁的問題，雖然沒有什麼實質的證據，但嘗試也無妨。