產後身體發生變化 媽媽應開心接受

一、媽媽產後身體會有的變化 1、性☆禁☆欲急速下降

如果你沒有心情，不用擔心，很多媽媽都是這樣。有可能需要一年的時間你的欲望才會恢復，因為你太專注在孩子和家人身上，而且強大的疲憊讓你一點欲望都沒有。

2、有一個小肚子

你以為生產完肚子就會消失了嗎？事實上可能不會那麼快，你需要6~8周的時間，子宮才會恢復到原本的大小。多做一些核心運動，可以幫助你消去肚子。

媽媽在產後身體會有很多變化。

3、鞋子變得太小

懷孕期間你應該只注意肚子的變化吧？你忘了你的腳。很多婦女懷孕雙腳變得腫脹，因此產後鞋子尺寸改變，有可能會大上半寸。

4、罩杯尺寸變化

很多媽媽在懷孕期間胸部罩杯變大，產後哺育母乳的時候依然不減，但只要你停止哺乳，乳☆禁☆房就會開始下垂，並且變小。

5、發生大量脫髮

產後因為荷爾蒙的變化，你可能會出現大量脫髮的情況，高峰期是在3~4個月的時候，但通常會在6~12個月左右恢復正常。

二、媽媽如何避免產後抑鬱焦慮 1、飲食務必健康

雖然你可能忙著照顧寶寶沒時間好好進食，但還是務必要讓自己吃得健康。多食用一些可以放鬆心情的食物，像是香蕉、稻米和麵包。

2、適當運動健身

運動可以讓你暫時放下小孩，只專心在呼吸和移動中。此外，運動可以產生腦內啡，讓你變得愉快。或者你也可以抱著寶寶一起玩樂，當成一種運動。

3、充分休息睡眠

休息和睡覺可以補充你的能量，讓你有體力再次忙碌於餵奶、換尿布，甚至是家務、煮晚餐。因此，只要有時間就讓自己多休息。

4、做喜歡做的事

雖然你的時間可能不多，但是做自己喜歡做的事情可以讓你放鬆，心情愉快。閱讀、聽音樂，甚至是欣賞電影都可以。

5、和朋友聊聊天

忙著照顧寶寶的生活可能會壓著你喘不過氣，這時候朋友的慰藉是最重要的。向朋友吐吐苦水，東扯西聊，一定可以讓你放鬆一下。