掌握規律 助力寶寶身高發育

寶寶能夠長個高個子是每個家長們都希望的事情，家長應該抓住寶寶長個子的規律，幫助寶寶成長。可是對於孩子的生長發育家長們又瞭解多少呢?骨骼的發育與季節是有關係的。合理的營養、科學的飲食會起到事半功倍的效果。任何一種單一食物都不具有助長功能，長個兒需要多種營養素協同作戰。

寶寶長個子是有規律的：

嬰兒出生時：平均身高約為50釐米;

出生第一年內：身高增長速度最快，平均增長約20—25釐米;

1—3歲：平均每年增長約8—10釐米，至一歲時身高約為75釐米，2歲時約為85釐米，3歲時約為95釐米;

3歲後：增長速度逐漸遞減，每年約增長5—7釐米;

進入青春期：男孩子可長20—30釐米，女孩子長15—25釐米;

青春期後：身高增長逐漸減緩至停止。

如何讓寶寶長高

孩子長高受先天遺傳、後天營養、運動、睡眠、環境、疾病等因素影響。想要孩子科學的增高，必須尊重人類生長自然規律，孩子身高遺傳占70%左右，後天占30%，遺傳身高就是父母身高決定的，但是這個遺傳身高也有個上下限，上限與下限之間相差16釐米左右，所以科學增高爭取的就是讓孩子盡可能達到上限，達到上限的，父母再矮孩子也不會矮。要想達到上限必須講究科學，定期到生長發育醫院檢查，監測孩子的生長發育，讓孩子不偏離正常的生長發育軌跡。

首先是營養，營養是孩子科學增高的基礎，必須保障均勻的營養，才能為孩子生長發育提供基礎。均勻的營養要注意一日三餐營養均衡化、多樣化。

除了保障均勻的營養，其次就是要適量運動和保持充足的睡眠，適量運動，像排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑都是有利增高的運動，運動能直接促進生長激素的分泌，還能促進運動當晚睡眠中生長激素的分泌。同時適度的運動能增進食欲，帶給您健康的睡眠，對長高有幫助。有人實踐過後說：“合理運動後的睡眠如同嬰兒般的睡眠。”每天保持充足的睡眠，有利於生長激素等分泌，嬰幼兒每天至少保持10—14個小時睡眠，青少年每天至少保持9—10個小時睡眠。

環境對於孩子增高很重要，如今城市孩子每天生活在高鉛含量的空氣環境中，這樣對孩子增高是很不利的，孩子應該及時到醫院檢查微量元素，一旦發現鉛含量超標，以及時治療，特別要防止鉛嚴重中毒。

疾病是孩子增高的最大的障礙，父母在孩子長高過程中應該多注意孩子發育情況，以防性☆禁☆早☆禁☆熟、矮小症、兒童肥胖症等影響孩子增高，對於孩子發育過快、身高與同性別、同年齡孩子相差超多5釐米的孩子應及時帶孩子到正規的生長發育醫院檢查治療。

影響寶寶長高的食品紅黑榜

影響寶寶長個兒食品紅榜：

1.乳製品

奶類是一種營養豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡，蛋白質3.4克，脂肪3.7克。維生素B2、維生素A等。牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸。

消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克。且容易吸收。是人體鈣質最好的來源。建議多吃乳酪、優酪乳，注意不要用含乳飲料代替牛奶。因為含乳飲料主要成分是水。

2.豆製品

大豆是目前蛋白質含量最高、品質最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸較少外。其餘均較豐富。特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質。叫做優質蛋白質。尤其是大豆含鈣豐富。是人體鈣的一個重要來源。

3.動物性食品

蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備。營養價值高，含蛋白質豐富，宜多吃。

影響寶寶長個兒食品黑名單：

1.各種碳酸飲料

有資料表明，偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育。特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。

2.各種糖果、甜飲料

吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為，吃糖量如果達到總食量的16%~18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。另一方面，營養學術語中有虛卡路里的說法，即毫無營養的熱量。過量飲用含糖分多的飲料，會擾亂消化系統，以致影響正常進食，造成營養不良。

3.各種垃圾食品

油炸食品、膨化食品、醃制食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致兒童營養不良。