全方位卵巢保養， 煥發女性健康光彩

卵巢的結構

卵巢分為內、外側兩面，上、下兩端，前、後兩緣。卵巢內側面朝向盆腔，多與回腸緊鄰，又名腸面(Intestinalsurface)，外側面與盆腔側壁相接觸。卵巢上端鈍圓，名輸卵管端(Tubalex—tremity)，與輸卵管傘端相接，下端略尖，朝向子宮，稱為子宮端(Uterineextremity)。卵巢前緣有卵巢系膜附著，稱為卵巢系膜緣(Mesovarianborder)。此緣較平直，其中央有一裂隙，稱為卵巢門(Hilumofovary)，是卵巢血管、淋巴管和神經出入之處。卵巢後緣游離，稱為獨立緣(Freeborder)，較為凸隆，朝後內方。

卵巢是位於子宮兩側的一對卵圓形的生☆禁☆殖☆禁☆器官。它的外表有一層上皮組織，其下方有薄層的結締組織。卵巢的內部結構可分為皮質和髓質。皮質位於卵巢的周圍部分，主要由卵泡和結締組織構成;髓質位於中央，由疏鬆結締組織構成，其中有許多血管、淋巴管和神經。

卵巢的功能

生殖功能

生育年齡婦女除妊娠和哺乳期外，卵巢每個月發生1次週期性變化並排出卵細胞，排卵多在月經週期第14-16天。卵細胞是由卵巢內卵泡分泌排出的，在數個卵泡的發育中，發育成熟的一般只有1個，因此每個月只有1個卵子成熟。排卵後卵子存活數小時，此時，卵子如進入輸卵管並遇到精子即受精成為孕卵(受精卵)。

卵巢就像媽媽體內的一座“小花園”。在媽媽小的時候就已成形，裡面藏著有許許多多個“種子”，隨著媽媽長大，“種子”也慢慢長大，“種子”靠什麼長大呢?“花園”周圍的環境——媽媽身體內部的環境很重要，就像真正的“花園”，如果沒有良好的氣候和空氣品質，“種子”是無法茁壯成長的。所以媽媽健康才能保證“種子”品質好。

另外還需要給“花園”定期施肥，卵巢分泌的雌性激素和孕激素(或稱黃體酮)，就相當於這種肥料。雌性激素的主要作用是促進女性生☆禁☆殖☆禁☆器官的生長發育，促進女性第二性征的出現等;孕激素的主要作用是促進子宮內膜在雌性激素作用的基礎上繼續生長發育，為受精卵著床在子宮裡做準備。因此，只有適度地施肥澆水，“種子”才會更好地生長。

“種子”長大了、成熟了，終於有一天她離開了生養她的“花園”，到了另一個地方——輸卵管裡，等候著精子的到來。

卵細胞(即卵子)是由卵泡產生的，這是卵巢的功能之一。女嬰出生時，每一卵巢內約含75萬個原始卵泡，隨著年齡的增長，絕大部分原始卵泡逐漸解體而消失。從青春期開始，每月有一定數量的卵泡生長發育，但通常只有一個卵泡成熟(大約經歷28天)，並且排卵。成熟卵泡的直徑可達1釐米左右，突出於卵巢表面。

內分泌功能：在卵巢的週期性變化中還同時伴有3種性激素的分泌，即雌激素、孕激素和極少量的雄激素，它們對機體有著重要的作用。

卵巢作為女性的性腺，其功能的正常發揮，受大腦皮質、下丘腦和垂體影響。我們知道，腺垂體分泌兩種影響卵巢功能的激素，一種稱促卵泡成熟激素，另一種稱黃體生成激素，前者的主要作用是促進卵泡的發育成熟，後者的主要作用是促進排卵。下丘腦含有各種內分泌腺的釋放因數，調節垂體促性腺激素的分泌。不過，卵巢功能的回饋作用，也對大腦皮質、下丘腦和垂體產生一定的影響。由此看來，當機體的內外環境發生變化，使大腦皮質、下丘腦、垂體和卵巢間任何一個環節發生障礙，均可導致卵巢功能的紊亂。

如何保養卵巢？

保養卵巢的最好方法卵巢除了能讓女性生兒育女外，它還是女人之所以成為女人的重要條件和物質，因為它是分泌雌激素的重要器官。如何保養卵巢?保養卵巢關鍵要健康生活，平時應注意以下幾點：

1、糾正“內分泌失調”

卵巢保養，首先是保證卵巢功能正常。針對有月經異常、排卵異常、痤瘡、油性皮膚、脫髮、肥胖等問題的女性，要及時諮詢醫生，針對病因進行治療。包括口服藥物、外用藥物和生活方式調整。

2、調整生活方式

(1)調心：堅持正面、樂觀地看待人和事，減少由於精神緊張導致的下丘腦皮質功能失調引起的內分泌失調。

(2)調睡：良好而充分的睡眠可以通過大腦皮質改善內分泌軸，使雌激素的釋放與分佈更加均衡。

(3)運動：每週運動5次，每次快走30分鐘是不錯的運動方式。一些特殊的運動如瑜珈，可以通過全身的保養和調心作用養護卵巢。

(4)護腸胃：每天早上一杯淡鹽水促進腸蠕動，定期排大便，攝入充足的纖維素和維生素。

3、食療

保證蛋白質足量攝入，適當食用脂肪和糖類，同時特別注意維生素B、E、D及礦物質如鐵、鈣的補充，以清除自由基，改善皮膚彈性，並能提高機體免疫功能，比如蓮子、黑木耳等都是很好的進補食物。

4、適當運動預防卵巢癌

適當運動調節人體免疫力，有助於防止卵巢癌，同時還可以預防其他相關的婦科病，如子宮癌等。

5、定期檢查

根據體內激素水準高低，採用激素替代療法。須適量服用激素的患者，三個月要檢測一次。

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卵巢飲食保健

卵巢保養得好，可以使面部皮膚細膩光滑，白裡透紅，永葆韌性和彈性;促進生殖和機體健康，調節並分泌卵巢保養泌雌性荷爾蒙，提高兩性☆禁☆生☆禁☆活品質;胸部豐滿、緊實、圓潤。

調查資料表明，現代女性卵巢功能早衰的發病率越來越高，嚴重威脅著女性身心健康。因此，女性卵巢保養對於大多數女性來說，已經被寫入了議事日程。

經常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量較多的食物,喝豆漿可以增加雌激素對保養子宮和卵巢有很好的療效。類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。

2女性進行卵巢保養每天可以服用90mg的維生素C、維生素E。富含維生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、芭樂、紅椒、黃椒、芥藍菜花、獼猴桃。富含維生素E的食物有：獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。對於維生素C、維生素E的補充往往還需要一些製劑的説明。

3多攝入蔬菜瓜果，維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏儘量“經久不衰”。

4喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。

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