女人必知：女性的基礎體溫有多重要？

女性的基礎體溫有多重要?

日常生活裡，很多人依靠看雲來識別天氣變化情況，那麼，女人的身體裡也藏有一朵朵奇妙的“雲”，通過這些外顯的“雲”，我們就能很好地瞭解身體內部健康狀況。

比如月經就是很明顯的“雲”，它一旦在週期、色澤、濃稠等方面出現了異常，我們馬上會引起警覺，及時將疾病扼殺在萌芽狀態。還有一朵“雲”既非常重要，又非常有意思，卻被我們經常冷落了，那就是基礎體溫。女人是否懷孕，是否處在受孕的最佳時期，是否具備懷孕條件，是否患有某些女性疾病，它最有發言權了。

什麼叫基礎體溫呢?

基礎體溫又稱靜息體溫，指人體在經過6—8小時的睡眠以後，尚未起床、進食、說話、運動前所測定的體溫。臨床上我們常把早晨6—7點醒來，在排除一切干擾後所測定的體溫稱為基礎體溫。基礎體溫是人體一晝夜中的最低體溫，它主要用來衡量人體的代謝和激素水準。

基礎體溫，這當然男女都有，但男性每天的基礎體溫幾乎無變化，儘管有小幅度波動，但無持續性升溫，醫學上就稱之為單相狀態。而女性的生殖激素比較複雜，且總是不斷地變化著，所以基礎體溫也就相應出現波動。

要說清基礎體溫的變化規律，得先從女性排卵期說起，因為基礎體溫的變化在時間上是以排卵期為分界點的。排卵期，是指女性在下次月經來潮前的第14天左右。正常育齡女性的基礎體溫隨月經週期表現出明顯的生理節律：在每次月經來潮後，測得的體溫大多在度左右，在排卵前降到最低點，而在排卵後的1—2天，由於黃體分泌的孕激素作用於大腦的體溫中樞，基礎體溫可迅速升高—度，並一直持續14天左右，到下次月經來潮前的1到2天再度降低。若將一個正常月經週期內，每天測得的基礎體溫連成線，就成為前半期低後半期高的雙相型，也就是醫學所說的雙相狀態。

週期28天正常排卵的基礎體溫圖

每個月都能測到雙相體溫的女性是很幸運的，這說明她的內分泌正常，卵巢有排卵，且黃體功能正常。反之若為單相，那情況可就不妙了，這表示卵巢有發育，但不排卵，黃體功能不正常。女性朋友可別小看了黃體，對女性而言，它可是決定女性是否具備受孕條件的核心要素之一，也影響著女性的性☆禁☆生☆禁☆活品質。黃體就是成熟卵子排出後留下的卵泡的剩餘物，懷孕了就會轉成“妊娠黃體”，若沒懷孕則自行退化，等待下一輪月經週期。有些女性不孕，醫生會給她打黃體酮也就是這個道理。

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如果呈現的是不典型雙相體溫，那情況就更為紛繁複雜了。那麼，從簡單的基礎體溫圖上，我們依賴肉眼到底能判斷出哪些有價值的資訊呢?它又是怎樣地指導著我們健康生活呢?概括一下，女性基礎體溫大概有以下七種功能：

1. 檢測黃體發育情況：假如女性呈現的是不典型雙相體溫，即持續性體溫升高維持不了14天，則說明黃體過早萎縮;如果體溫升高的維持時間正常，但體溫上升的幅度小，不足度，則表示黃體發育不良，分泌孕酮量不足。可去醫院抽血化驗孕酮，如發現不足即明確診斷，及時治療，以避免發生讓自己遺憾終生的事情。

2. 把握受孕良機，檢測早早孕及早孕安危：當女性月經來臨時，基礎體溫為低溫;排卵之後，基礎體溫則會轉為高溫。一般來說，女性在排卵24小時之後，受精的比率會變得比較低;但是，男性的精子大約可以在女性的子宮裡存活72小時。所以，在女性基礎體溫處於低溫、接近排卵期時就應該行房，以增加懷孕幾率;若等到基礎體溫達到高溫時再行房，那可就錯失良機了。還有，看基礎體溫圖也能判斷出是否懷孕，若高溫期持續16天，懷孕的可能性為97%;而達到20天，懷孕的可能性則高達100%。如果孕早期的基礎體溫曲線漸漸下降，表示黃體功能不足或胎盤功能不良，會有流產傾向，就要格外引起注意了。

3. 鑒別閉經類型：閉經是女性常見的一種月經失調症，假如呈現雙相型體溫，則表示病變在子宮;如為單相體溫，則病變在卵巢、垂體或下丘腦。

4. 發現多囊卵巢：如果高溫期較短，嚴重的還可能持續低溫，那很有可能患上了多囊卵巢。患上此病的女性往往較胖、長青春痘、毛髮濃密、月經經常性不准。有這種情況的女性，通常有家族性遺傳糖尿病，如懷孕生子，則屬於妊娠糖尿病的高危險人群。

5. 檢測卵巢功能：如果基礎體溫的迴圈週期會縮短，原本的28天，慢慢變為24天或22天，高溫期也相應縮短，則說明卵巢功能不好，會影響女性雌性激素分泌，破壞性☆禁☆生☆禁☆活，損傷女性膚質、膚色，若卵巢衰竭，還會讓女性更年期提前到來。

6. 推算適宜的內膜活檢時間：月經週期不規則的患者，要瞭解子宮內膜有無分泌反應和黃體的功能，應在基礎體溫上升後估計下次月經來潮前兩到三天作內膜活檢。

7. 提示其他病變：如果月經期間基礎體溫不降低，可能有子宮內膜異位症或早期亞臨床流產，也應及時警覺，及早到醫院去作進一步檢測。子宮內膜異位症最主要的症狀是痛經，其次是一些跟不育有關的症狀。

所以說，女性掌握好了基礎體溫的升降變化規律，就像擁有了一座健康觀測站，它能幫助女性隨時檢測自己的健康狀態，及時預防一些可能出現的女性疾病，或者掌握自己的懷孕、避孕的主動權。

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那麼，基礎體溫到底該如何自測呢?

方法也很簡單。每晚臨睡前，你就把甩好的基礎體溫計放在隨手可拿的地方。清晨醒來後不作任何活動，包括起床、說話、大小便、喝水等，立即把體溫表放在舌下約5分鐘。每天測量的時間最好也能固定。將每天的測量結果記錄在體溫單上，並連成曲線，同時，將影響體溫的任何因素如感冒、性☆禁☆交、失眠、月經期、使用電熱毯等，也記在體溫單上，並作特別標記。根據一段時間的記錄就可為女性提供生理健康指導了，掌握自己的基礎體溫規律，敦促我們及時排查健康隱患。如果你經常上中班或夜班，時間不好掌握，那建議你可以把測量基礎體溫的時間安排在每次睡覺4—6小時初醒的時候，會比較準確。

還要提醒一點的是，女性的基礎體溫不比日常體溫，沒有統一的標準，人與人都各不相同，也沒有可比性，需以自測2至3個月的資料作為參考，才可以得出大致的最低溫、最高溫以及大致走勢。