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孩子挑食,家長不妨多反省下

很多父母都有同樣的煩心事:自己的寶寶實在挑食:有的堅決不喝牛奶,有的堅決不吃雞蛋;有的一見豆腐就噘嘴,有的吃到肉肉就要吐……偏食寶寶的父母到底該怎麼辦呢?

寶寶為什麼會偏食?

寶寶到底為什麼會挑食呢?怎樣才能改變他們的習慣?還是先來瞭解一下寶寶偏食的7個理由吧。

1.因提前吃了香甜食物而產生口味偏好

這是最常見的一個幼兒挑食原因。寶寶的味蕾敏感度遠遠超過成年人,他們即便從成年人感覺淡而無味的母乳中,也能喝出香甜的滋味來。實際上,過多的鹽對嬰幼兒未成熟的腎臟具有毒害作用,味精雞精之類調味品也會干擾嬰幼兒的氨基酸平衡,糖對營養平衡也是有害無益的。

所以,一歲以內的寶寶,無需給任何鹽和糖,直接吃食物的清淡原味就可以了。如果不給人工調味食物,連甜味的果汁也稀釋到淡甜再喂孩子吃,那麼孩子會非常喜歡胡蘿蔔泥和蒸南瓜的淡淡甜味,喜歡玉米糊和糙米粥的清香,喜歡雞肉糜和鴨肝泥的鮮美。父母應當從6個月起,循序漸進地給寶寶嘗試各種各樣的清淡天然食物,培養孩子自然而然地接受各種食物的原味。

但是,很多家長不明白這個道理,而是把寶寶當成寵物一樣取悅,給孩子吃各種自己覺得好吃的加工食品,而且認為小孩子天生就該吃甜食,做食品的時候故意加入白糖,給孩子吃含有各種添加劑、糖、香精、增味劑的加工食品。

2.受環境影響對食物產生口味偏好

孩子偏食另一個最重要的原因,就是周圍環境的影響。周圍人對食品的各種議論,都會無意間被孩子聽到,對食物產生各種看法。

比如說,孩子沒有鑒別力,還特別容易受同齡人的影響,所以電視上各種零食的有趣廣告,孩子很容易全盤接受,因為電視裡的小朋友們都吃這種食品。又比如,父母親友都認為牛肉是至上的美食,孩子就不太可能對牛肉產生反感,相反他會以吃這種食品為榮。

父母自己就不喜歡吃青菜,孩子也容易對青菜感情疏遠。如果父母親友當中有偏食現象,而且這種行為得到了別人的認可和寬容,那麼寶寶就會認為挑食偏食理所當然,甚至覺得這是表現自己與眾不同、獲得更多關注的一種方式。

3.因食物味道過濃而產生反感

與成年人相比,兒童的味覺更為靈敏,這也意味著對食物的特殊氣味和味道更為敏感。一些成年人認為“好吃”的濃味食品,幼年的孩子可能感覺刺激過度強烈,從而本能地產生拒絕。蒜苗、芹菜、香菜、青椒之類味道獨特的食物遭到反感的主要原因可能就在這裡。

因此,在寶寶上學之前,特別是1~3歲的幼兒期,應當為他們準備味道淡于成年人的飯菜,也不必強求他們馬上接受一些具有刺激性氣味的食品。只要家裡常備這些食物,大人們正常進食這些食物,那麼隨著年齡的增長,孩子耳濡目染,早晚會慢慢地接受它們。

4.因烹調不當產生反感

如今很多父母烹調水準往往不盡如人意,不擅長烹調很多食材,也難怪孩子不愛吃。比如說,好好的青菜,做得口感塞牙,味道奇怪,寶寶覺得彆扭也不難理解。有的孩子覺得家裡做的某種菜不好吃,一直拒絕食用,但某日在別人家裡或餐館裡,吃到這種食物的另一種做法,很可能就會欣然接受。

一位媽媽曾經告訴我,她的寶寶以前不肯吃她炒的蒜蓉小白菜,但換了雞湯煮小白菜的方式,寶寶突然愛吃了。我一聽就明白,她把小白菜炒老了,菜梗太韌性,而且蒜的味道寶寶也不喜歡。雞湯煮的方法能讓菜變軟,有鮮味,沒蒜味,所以寶寶就接受小白菜了。

因此,父母不必因為孩子拒絕吃某種菜,就斷定孩子討厭這種食材,要把“這道菜不好吃”和“這種食物不喜歡吃”這兩個概念區分開來,自己努力提高烹調水準,嘗試一種食材的多種烹調方式。不如這麼說:“寶貝,今天媽媽可能做得不太好吃,明天媽媽換個做法你再嘗嘗,好不好?”

5.食物不符合幼兒的興趣

寶寶的觸覺和視覺也十分敏銳,他們喜歡那些漂亮而小巧的食物,對於形狀過大、過粗、色澤暗淡的東西缺乏興趣。如果寶貝覺得吃起來太費勁,根本吃不完,就會產生畏難情緒。

所以,給孩子做食品,應當做得小巧一點,可愛一點,能用手抓,或者一口能吃進去。很多聰明的媽媽把孩子的餐盤做得富有情趣,把雞蛋做成太陽,把青菜做成小草,把胡蘿蔔切成花朵,讓吃飯的過程變得生動有趣,就比較容易讓孩子吃得津津有味。

6.因情緒因素而產生好惡

孩子也可能會因為一些不好的情緒而反感某些食品。如果在飯桌上,孩子因為不吃某種食品而遭到訓斥,很可能會使他們對這種食品產生反感;而如果父母用某種食品作為獎勵,很可能會讓他們更加喜愛這種食品。

所以,儘量不要把食物與某種負面情緒相聯繫,而是要多表揚寶寶愛吃多種食物的優點,讓寶寶體會到食物帶來的正能量。

7.因吃了不舒服而反感

在少數情況下,寶寶吃了某種食物確實感覺口腔或胃腸不舒服,他或她就本能地表示反感。所以,父母不必強迫孩子吃某種東西,而要密切觀察孩子的反應。特別是可能發生過敏的食物,或者可能造成黏膜損傷的食物,都要格外留心觀察。等到孩子身體強壯一些,年齡長大一些,還有很多機會來接受原來不能接受的食物。

改善寶寶偏食的8個招數

要想讓孩子不偏食、不挑食,最要緊的就是在家裡形成一個好的飲食氛圍。要做到這一點,需要父母自己有一種良好的飲食習慣和正確的飲食觀念,並善於營造寬鬆的飲食環境。

1.給食品一個公平的地位

父母對食物的態度應當理性而公平,不挑食、不偏食。從不說什麼食品高級,什麼食品低等;也不說什麼食品好吃,什麼食品難吃。如果菜肴確實難吃,只能說是烹調不得當,而不能貶損這種食品本身。

2.經常講解食物與健康的關係

從小教育孩子明白一個道理:健康的飲食能培養出健康的人,吃飯不注意,就很難長成身材漂亮、頭腦聰明的人。把不挑食和寶貝所注重的目標結合起來,比如長高、有力氣、變漂亮等等,並舉合適的例子來證明不好好吃飯的害處,他就會比較容易接受這些道理。

3.讓孩子參與食物的製作

如果讓孩子對食物多一些瞭解,他們就會對食物產生心理認同,也能減少對很多食物的偏見。比如說,可以讓孩子和大人去郊區看看菜地裡的菜是怎麼長出來的,和爸媽一起去超市買菜,幫助大人擇菜洗菜,大一點兒的孩子還可以自己做涼拌菜,甚至讓他們自己在家動手種菜苗、發豆芽……這些都會成為非常好的飲食教育。孩子也會愛上自己參與制作的這些食物。

4.避免他人偏食挑食的干擾

如果周圍有很多小朋友或者成年人挑食偏食,父母可以用一種不贊成的態度來談論這些事情,同時肯定自己家的寶貝不會這樣做。別人家的小朋友貪吃垃圾食品,要用批評的態度指出,這些食物價值很低,讓孩子吃它們是家庭飲食品質差的表現。

同時,在孩子面前讚美自己家裡優質的食材,獨創的菜肴,自製的健康零食,讓孩子以父母製作的家庭食物為榮。還可以舉出那些飲食習慣較好的小朋友作為例子,讚揚他們的好習慣。

5.心平氣和地對待孩子的挑食行為

如果孩子不吃某些食物,既不要大驚小怪、過分批評,讓孩子產生抵觸情緒,也不能縱容肯定,強化挑食行為。這種食品應當繼續成為餐桌上的一部分,只是父母可以問一問:覺得這個菜有什麼不好吃?

然後承諾孩子下次會烹調得更好一些。不要提醒別人,孩子不吃某種食品,或者特別愛吃某種食品。如果父母和老人天天都掛在嘴上說“寶寶不愛吃這個”,結果就別指望寶寶會主動吃它。

6.改進家庭烹調方法

很多食物被拒絕,都是因為家庭的烹調方法不當。父母不妨學習烹調技藝,把食物切得小一點,適合孩子取食;把食物做得更美味,用更漂亮的食具盛放。只要食物味道柔和,樣子可愛,孩子通常都會樂於接受。

7.幫孩子分析食品廣告

兒童從眾心理強,好奇心也強,最容易受到廣告的影響。父母需要儘量讓孩子避免接觸垃圾食品的廣告。如果不能避免,就要經常進行引導。讓他們知道廣告多的食物不等於是優質健康的食物,誘人的口感裡面可能含有不利健康的東西。

8.對孩子的每一點進步給予鼓勵

如果孩子接受了以前不吃的東西,或者放棄了某種特別喜愛的零食,或者在飲食上更加合理,父母可以適當給予精神獎勵,或者其他非食品形式的鼓勵,來激勵他形成好的飲食習慣。讓他感覺這種好的行為與長大、懂事、明智、有教養等好的個人評價聯繫在一起。

實際上,寶寶的行為,在很大程度上是不定型的,可改變的。他們今天所討厭的東西,明天或許就能接受。

如果父母引導得當,一次拒絕某種食物的經歷並不會固定為對某種食物的反感。隨著年齡的增長,孩子就會接受越來越多的天然食材,享用它們的美味。