自然產後身體恢復 孕婦及產婦必看

一、自然產後身體恢復時的變化 1、會有產後疼痛

你會體驗到產後痛或收縮，這會幫助你的子宮收縮恢復到原本的大小。在大多數的情況下，子宮收縮恢復正常需要6~8周的時間。

2、出現肌肉酸痛

你可能會在脖子、下巴、胳膊出現肌肉酸痛，這是因為你在生產時身體承受了巨大的壓力，酸痛在產後幾天就會消失。

生產後你可能會有很多的不舒服。

3、身體排放惡露

產後的前2星期或4星期，你的身體會開始排放惡露，也就是從陰☆禁☆道流血、流水。它大約會持續2個月的時間，但每個人狀況不一樣。

4、陰☆禁☆道區域不適

你還可能體驗到陰☆禁☆道區域有酸脹、疼痛、麻木或不適，如果你有會陰側切，或是會陰撕裂，症狀可能會更加嚴重。

5、腿部腫脹便秘

你的腳和腿也可能會出現腫脹，而且在最初的幾個星期中，當你排便時可能會有便秘或是不舒服，這都是正常的。

6、乳☆禁☆房可能脹痛

在產後初期你可能會感覺到乳☆禁☆房脹痛，這是因為當你身體在準備生產時，乳☆禁☆房開始產生、儲存母乳，因此會有腫脹的感覺，等到你開始哺育寶寶，就會消失。

二、自然產後的自我救助方式 1、冰敷陰☆禁☆道傷口

你的陰☆禁☆道區域有可能會非常的疼痛不舒服，因此你可以使用冰敷袋來冰敷陰☆禁☆道，舒緩所有的腫脹不舒服。

2、排尿時倒溫水

當你想要排尿的時候，可以倒一些溫水在生☆禁☆殖☆禁☆器上，透過流瀉的溫水，可以舒緩你的傷口疼痛，減少你的不舒服。

3、保持陰☆禁☆道乾淨

由於你會持續排放惡露幾個星期，因此要留意傷口被感染。平時要勤換衛生棉，排泄後用水沖洗陰☆禁☆道口，保持陰☆禁☆道區域乾淨、乾燥。

4、利用枕頭舒緩

當你要坐下或是躺下的時候，有可能會讓你疼痛或是不舒服，因此可以使用一些枕頭墊著，讓你不會太過於疼痛難忍。