孕前如何調整心情_孕前要做什麼

孕前如何調整心情？生育是人生中的大事情，年輕的夫婦都是木有什麼經驗的，生育對心理和生理都是一場巨大的考驗。孕前如何調整心情？

從少女到妻子，從為人子到為人母，這些變化都是女性一生中必然經歷的過程。想當母親，也是成年女性正常的心理渴求。但孕育一個健康、活潑的寶寶又是一個漫長而艱辛的過程。作為女性，自然要經歷一個從懷孕、妊娠到生產、哺育的全過程。當然，未來寶寶的健康與媽媽的孕前、孕後的心理健康有著密不可分的微妙關係。因此，從備孕那一刻起，未來的准媽媽就要在心理上做好相應的準備。

1、調節夫婦孕前的心緒

心緒，是指夫婦孕前在情緒和心境方面所持的狀態，它對婦女孕期母子健康有著微妙的影響。情緒是人的反映性的心理活動的表現。從性質上說，它可以分為積極的、消極的或不確定的三種狀態。這三種狀態的形成，與一個人的期望值和實現值之間所表現的關係有著密切聯繫。比如，有一對夫婦，希望很快地順利懷孕，但由於某種原因未能如願，就有可能導致消極的或不確定的情緒狀態的產生;相反，如果這對夫婦持坦蕩、樂觀的態度，即使沒有及時妊娠，也仍然會保持積極的情緒狀態。

心境是使人的其他一切體驗和活動都染上情緒色彩的一種持續時間較長的狀態。它有暫時的和穩定的兩種表現形式，夫婦之間，彼此的心境有強烈的感染性，它的形成，同社會、家庭、生活、工作和健康等因素有關。因此，善於協調上述各種因素，特別是善於處理上述因素導致的夫婦間的矛盾，就成為保持良好的孕前心緒的前提。

2、創造和諧的孕前心理環境

對於新婚夫婦來說，心理環境的內容十分豐富，包括夫妻彼此在氣質上的互補和性格上的協調等等;心理環境的變化也常比較大，這大多與愛情的深化所導致的對彼此瞭解的加深有關。因此，一殷說來，這為創造和諧的孕前心理環境提供了有利條件。

和諧的孕前心理環境有這樣幾個鮮明的特徵：

①夫妻善於主動調節相互之間的心理平衡，當一方由於氣質上的或性格上的原因失去正常的心理狀態時，另一方善於引導對方擺脫因境。

②善於安排適宜的生活節律，以消除某種容易產生的心理失調。

③彼此都善於在特定情況下，加大自身處理與對方關係中的“容忍度”，平素尚可能要進行適當爭論的非原則性問題，這時可先容忍下來，留待以後的適當時機解決，也可借其他方法使之自然消化。

3、喜慶妊娠“節日”

夫婦之間，如果能夠有意識地進行迎接妊娠的情感建設，無疑是一種生育智慧。以迎接節日一樣的心境迎接妊娠，可以看作是建立優生心理的開始，它將對未來一代的身心健康產生深遠的影響。不要向周圍的親友掩飾符合計劃生育原則的妊娠願望，經常有幸接受與妊娠有關的良好祝願和關切，將有助於烘托這種“節日”般的氣氛，對改善妊娠心理也很有稗益。

夫婦不妨雙雙安排一點帶有紀念意味的舉動，譬如在準備妊娠的時候合影留念，也可以更浪漫一點兒，夫婦分別執筆給未來的小公民寫一封歡迎的信函並各自珍藏，並相約在適當時機展示，等等。這樣做，不只具有優化妊娠心理方面的作用，還將對孕婦順利度過妊娠中的生理適應過程有明顯的“支柱”作用。

4、保持孕前樂觀和平靜的心緒

當夫妻雙方決定要孩子以後，作為妻子，要努力調整自己的情緒，以一種積極、樂觀的心態面對生活。在準備懷孕的日子裡，要保持輕鬆愉快的心情，可以多參加一些有趣且有意義的活動，儘量減輕工作和生活所帶來的心理壓力。要相信，只有你保持積極、樂觀、快樂的心情才會孕育一個同樣健康、樂觀、活潑的孩子；相反，如果你整日愁眉苦臉、憂慮重重，就有可能孕育一個同樣苦瓜臉的孩子。

5、妊娠在愛情生活中的理想位置

妊娠，在新婚夫婦生活中的理想座標，是應有助於愛情倫理維繫的完美，它應該是鞏固愛情的紐帶，而不應該是弱化夫婦情感的“導火線”。對於妊娠的期望，無論夫婦哪一方都應給予充分重視，但它畢竟不是愛情生活的全部目的和全部意義。優生，並不意味著生育目的優於愛情生活的其他一切方面的意義，常見有一些夫婦雖然未能達到適時妊娠的願望，甚至終生未能妊娠，仍能和諧相處，生活幸福;有些夫婦卻由於一時未能妊娠而各奔東西，對於後者，由於原因複雜，未必完全沒有道理，但是，其中也確有一些本來感情基礎尚好，也並非沒有生育希望的夫婦，只是由於一時未能擺正妊娠在愛情生活中的位置，而造成婚姻破裂，並導致對人生道路採取消極態度，這是很不值得的。

生育，從家庭倫理角度來看，是一種愛的傳遞，它是以夫婦情感的發展為基礎的。從期待妊娠到實現生育目的的過程，應該是發展夫婦摯愛，並從而進一步激發對生活的熱愛的過程。把握了這一點，同時也就獲得了平衡妊娠心理的強有力的支點，因此，可以說，這是搞好孕前心理準備的關鍵。

【孕前要做什麼】

1、孕前六個月：如果您決定懷孕，宜在懷孕前的半年就作好準備;每年農曆的二、三、七、八月是受孕的最佳季節;停止口服或埋植避孕藥。做一次全面的孕前體檢，保證身體健康。

2、孕前三個月：停止口服或埋植避孕藥;不能照射X線，不能服用病毒性☆禁☆感染或慢性疾病藥物;准爸媽都不能抽煙，要有一定的經濟準備。

3、孕前三個月：調整自己的情緒，精神受到創傷或情緒波動，如洞房花燭、喪失親人、意外的公傷事故等大喜大悲之後一段時間之內不宜懷孕。

4、孕前三個月：檢查您飲用水的品質，水污染會影響胎兒的正常發育，一定要選擇合適的淨化裝置;到附近醫院的婦產保健科諮詢，在醫生指導下服用葉酸。

5、孕前兩個月：您可以整理您的居室環境，以方便您懷孕後的行動;把可能絆腳的物品重新歸置，留出最大的空間;把您的曬衣繩適當調低，加長燈繩。

6、孕前兩個月：在衛生間及其他易滑倒的地方加放防滑墊;在馬桶附近安裝扶手，使您孕晚期時更加方便;此外儘量使您的工作環境保持良好的通風狀態。

7、孕前兩個月：經常使用的物品要放在您站立時方便取放的地方，清理一下床下與衣櫃上的東西，調整一下廚房用品的位置;要養成物歸其位的習慣。

8、孕前兩個月：如果您的居室通風條件不好，要設法安裝換氣扇或做其它的改善;適量補充優質蛋白質;與您的狗、貓、鳥等寵物隔離。

9、孕前一個月：您應該調整一下您的梳粧檯，把美容品、化妝品放在一邊，留下護膚品，您的護膚品應選擇知名品牌，以防皮膚過敏對胎兒造成傷害。

10、孕前一個月：電視、電腦、微波爐、手機都會造成電磁污染，對胎兒發育極其不利。因此，建議您做好防輻射準備工作。

11、孕前一個月：準備至少一套孕婦服，兩雙平底軟鞋，受孕時間不要選擇長途出差。

小編提示：

生個健康、聰明的寶寶，相信這是所有家庭的願望。對於有寶寶計畫的准爸媽來說，孕前做好各項準備工作，是生個健康寶寶的重要前提。同時注意調整好自己的心理狀態，讓自己做個快樂的准媽媽。