懷孕期飲食控制及禁忌注意

一、懷孕期多休息與產檢

1、多休息少勞累

在懷孕期間，孕婦會特別容易覺得疲勞，建議每天睡眠要足8個小時，而且白天最好可以午睡片刻，避免長時間站立或步行。

2、定期產前檢查

(1)在懷孕的第28周以前，每4周進行1次檢查。

(2)在懷孕的第29-36周，每2周進行1次檢查。

(3)在懷孕的第37周以後，每1周進行1次檢查。

孕期多休息外，也要注意情緒不宜過大。

二、女性懷孕禁忌及控制 1、孕期飲食禁忌

(1)禁止抽煙及喝酒。

(2)咖啡及濃茶要儘量避免。

(3)避免脂肪及熱量高的食物，如油炸食物及甜點等。

(4)避免刺激性的食物，如咖哩，辣椒等。

(5)避免含鈉太高的食物及調味品，如太鹹的食物，味精，鹵制食品，罐頭食品，速食品等。

2、孕期體重控制

懷孕期間，體重會慢慢增加，初期約增加1-2公斤，中期後每週增加0。5公斤，整個孕期最理想是增加10-14公斤。因為每個人的體質不一，如你發覺自己過重或過輕，可請教婦產科醫師。

3、懷孕期性☆禁☆生☆禁☆活

在懷孕的前3個月，生產前3個月及有曾流產或有早產傾向的孕婦，最好避免性☆禁☆生☆禁☆活。但在一般情況下懷孕12-36周的孕婦，是不需禁止性☆禁☆生☆禁☆活的。

4、注意生活細節

(1)經常使用的物品要放在你站立時方便取放的地方。

(2)清理一下床下與衣櫃上的東西，調整一下廚房用品的位置。

(3)避免盆浴，應使用淋浴，尤其在懷孕最後的2個月。

(4)洗澡時，避免刻意沖洗陰☆禁☆道。

(5)避免攀高，舉起重東西，壓迫腹部。

(6)避免過度操勞及激烈運動。

(7)懷孕初期，後期及曾早產或流產的孕婦，不宜長途旅行。

(8)由於懷孕期間，口腔及牙齒很容易受到侵害，所以要注意口腔衛生清潔，早晚及飯後應刷牙漱口。

(9)保持心情愉快，多吃蔬菜水果，喝適量的水份，

(10)適當活動如散步，養成定時排便的習慣，以保持大便暢通。

(11)停止口服或埋植避孕藥。不能照射X線，不能服用病毒性☆禁☆感染或慢性疾病藥物。

(12)遠離有毒物品，如：農藥、鉛、汞、鎘、麻醉劑等。

(13)檢查你飲用水的品質是否合格，水污染會影響胎兒的正常發育，一定要選擇合適的淨化裝置。

(14)清除夫妻身體內的煙塵與有毒物質，可食用畜禽血、春韭、海魚、豆芽。

(15)把可能絆腳的物品重新歸置，留出最大的空間。

(16)把曬衣架或曬衣繩適當調低，加長燈繩。

(17)在馬桶附近安裝扶手，使你孕晚期時更加方便。

(18)此外儘量使你的工作環境保持良好的通風狀態。

(19)與狗、貓、鳥等寵物隔離。