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產後脫髮嚴重怎麼辦 產後脫髮吃什麼好

俗話說:“孩子笑,頭髮掉”,意思是很多產婦都會出現產後脫髮的現象。激素改變、精神因素、飲食因素都有可能誘發產後脫髮。對付產後脫髮應儘量避免或減少燙髮、染髮次數,注意飲食並保持樂觀情緒。

產後脫髮是怎麼回事

產後脫髮是指女性在生產之後頭髮異常脫落。大約在產後4個月後會有掉發的現象,這是由體內激素重新調整所引起。妊娠期延長了毛囊的休眠期,而產後就加速進入脫髮期。這時如果精神上有大壓力或是寶寶晚上哭鬧不睡,這個問題就更為嚴重。

產後的脫髮大多是生理現象,在產後6-9個月會自行恢復,不需要特殊治療。產後頭髮比較油,也容易掉發,只要合理清洗,不要用太刺激的洗髮精即可。如果脫髮嚴重,可在醫生的指導下,服用維生素B1、穀維素等。

產後脫髮的原因

1、激素改變

女性頭髮更換速度與體內雌激素水準的高低密切相關。雌激素增多,脫髮速度減慢;雌激素減少,脫髮速度加快。產後6個月內性☆禁☆器官功能處於恢復階段,雌激素分泌明顯減少,引起脫髮。

2、精神因素

如有些女性分娩前後因各種原因情緒不穩定或精神有壓力,導致機體代謝紊亂,營養供應不足,誘發毛髮脫髮。

3、飲食因素

懷孕期飲食單調,加上母體對各種營養物質需要增多,如不及時補充,產後造成體內蛋白質、鈣、鋅、B族維生素的缺乏,影響頭髮的正常生長和代謝,使頭髮枯黃易斷。

產後脫髮怎麼辦

1、注意洗髮、幹發的技巧

洗髮:

要選用適合自身頭髮的洗髮露。不要過分用力搓擦頭髮,順頭髮自然下垂姿勢洗髮。洗完後一般加用護髮素,必要時加用滋潤素。

幹發:

濕發脆弱易損、故幹發時宜用幹毛巾按壓拍幹,不宜用毛巾搓擦。電吹風的高熱對頭髮有損傷作用,注意還在滴水和已經乾燥了的頭髮都不宜吹風烘乾。最好讓頭髮自然乾燥。

2、正確梳理頭髮

選用寬齒木質或角質梳,不用易產生靜電的塑膠梳。順頭髮自然下垂方向分段梳理。

3、儘量避免或減少燙髮、染髮次數

燙髮水(冷燙精)和大部分染髮劑對損傷頭髮發質的不良作用,因此建議儘量不燙不染,或至少增加間隔時間,減少美髮次數。

4、注意飲食

產後脫髮主要是一個內分泌變化的過程,盲目進補,造成體內熱量過剩,反而有害健康。

5、其他注意

保持樂觀情緒,適當進行體育鍛煉,避免頭髮在陽光下暴曬。

產後脫髮吃什麼好

1、補充鐵質

有30%的產後脫髮是缺鐵導致,因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫髮的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白

除了因為缺鐵會導致脫髮以外,如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉發。因此對於這類掉發的患者,在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果

如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性,也會造成掉發。蔬菜和水果屬於鹼性食物,多吃這類食物能中和酸性毒素。

4、補碘

有些女性雖然說沒有掉發的情況出現,但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤,可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品,除了能健美頭髮以外,同時還具有防止脫髮的作用。

5、補充維生素E

要防止掉發,維生素e的補充不能少,它具有抵抗毛髮衰老,促進毛母細胞分裂的功效。除此之外,還能促使毛髮的生長,因此可以多吃些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

相關導讀:怎麼預防產後脫髮?

預防產後脫髮,最重要是保持正確的日常護髮習慣。而正確的日常護髮習慣,包括正確的洗髮方法、正確的梳理方法、正確的吹幹方法。

1、正確的洗髮方法:

(1)洗頭前先用大齒梳子將頭髮理順,先梳發梢,然後逐漸向上,最後從發根至發梢。

(2)用溫水洗髮,調節合適的水溫(37-38攝氏度最適宜)。太燙不好,會傷發質,太冷也不好,因為難以除垢。

(3)倒出適量的洗髮露,***至起泡後才能均勻抹在頭上,不要直接倒在頭髮上。

(4)先用洗髮露將污垢洗盡,切記勿用指尖抓頭皮,應用指腹輕輕***頭皮,如有需要,可再用一次洗髮露。

(5)分兩次徹底清洗,保證一點不留粘滑物,不然會傷害發質。

2、正確的梳理方法:

經常梳理頭髮,使之順暢整齊,清除附在頭髮上的灰塵污垢,並促進頭皮血液迴圈,同時也將頭皮油脂帶到發梢,使頭髮得到充足營養。但是,不正確的梳理方法,會令頭髮受到機械損傷。

正確的梳發方法是:

(1)先用大齒的梳子理順頭髮,先梳發梢,然後逐漸向上,最後從發根至發梢;然後再用細密齒梳梳理,頭髮會更順滑。

(2)梳發的時候,從發根要稍用力,梳齒要接觸到頭部皮膚,這樣才有助於促進血液迴圈,並使頭皮油脂到達髮絲。

(3)選擇合適的梳子,對頭髮也很重要。用天然物料做成的梳子,如角梳、木梳,和頭髮的磨擦較少,能防止靜電產生。用天然鬃毛做的毛刷,更能把發根部位的油脂帶至發梢,滋潤頭髮,增加光澤。

3、正確的吹幹方法:

洗髮後最好的方法是讓頭髮自然風乾。吹電吹風前切記要用毛巾吸幹多餘的水分,用熱風吹還在滴水的頭髮,既費時,頭髮也受到損傷。電吹風與頭髮應保持20釐米的距離,最好是冷熱風交替,這樣能避免頭髮受到熱傷害。