孕婦睡前哪些食物不能吃

在懷胎十月的過程中，孕婦要慢慢體味孕育孩子的辛苦，孕婦的健康直接關係到腹中的寶寶，所以孕婦各方面都要小心翼翼，特別是在飲食方面。那麼，孕婦睡前哪些食物不能吃?專家指出孕婦睡前最好不要吃比如脹氣的食物、鹹辣的食物、過於油膩的食物等，以免這些食物影響人的睡眠品質，從而不利於孕婦與胎兒的健康。

孕婦睡前哪些食物不能吃

1、孕婦睡前別吃過於油膩的食物，加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔。

如果懷孕期間晚餐過於豐盛油膩，或吃一些高脂肪的食物，會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。最聰明的做法是，把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，比如，晚餐做一些芹菜百合，這樣的晚餐能起到安眠的作用。

2、孕期要巧吃纖維過粗的蔬菜，影響腸胃消化。

像韭菜、蒜苗、芥菜等纖維過粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也應該炒爛一點，且不要放太多油鹽。儘量多吃水煮、清燉、清蒸食物，少吃煎炸、燒烤。另外，食物宜軟不宜硬，尤其做米飯時，應儘量軟一點。

幫助孕婦遠離失眠的小偏方：將鮮梨皮、桔皮、香蕉皮50～100克放入不封口的小袋中，放在枕邊，果皮散發的香味可助于准媽媽的睡眠。

3、孕期不要吃脹氣食物，影響睡眠。

有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠。如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等。

4、孕婦睡前別吃辣鹹食物，造成失眠。

如果孕期吃辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，會造成人體胃部灼熱及消化不良，從而影響到睡眠。另外，高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子，促使血管收縮，血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。如果本來就已有高血壓病史，進食高鹽分食物很有可能引發高血壓性頭痛及中風。

溫馨提示：孕婦睡前喝牛奶好處多

孕婦睡前喝牛奶的好處：因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還含有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。

以上就是對“孕婦睡前哪些食物不能吃”的介紹，小編在此建議女性朋友，為了自己的健康平時應養成良好的生活習慣，定期體檢，如果發現身體有不適症狀，應及時到正規醫院就診，切不可亂用藥物自行治療，以免導致症狀加重。