新媽媽產後身體恢復時間表

養生之道網導讀：

在孕育寶寶的9個月以及生產過程中，新媽媽的身體發生了巨大的變化。生產過後，它會怎樣一步步恢復呢？一起看看新媽媽產後身體恢復的時間表。……

●子宮

從懷孕到分娩，經歷變化最大的是子宮，到妊娠末期，子宮的重量已經達到平常的15倍重，容納量也達到了孕前的500倍以上。

在寶寶出生後的幾分鐘內，子宮就開始劇烈地收縮，這會讓你感覺腹部絞痛，被稱為產後宮縮痛。生產後的2-3天內，子宮頂部剛好在肚臍的位置，或肚臍下1-2釐米處。一周後，子宮的重量會降到生產時的一半，兩周後，會完全縮到骨盆中。4-6周後，它的重量會恢復到懷孕前的水準。產後惡露會持續幾周時間，最初惡露的主要成分是血液，呈鮮紅色，就像月經一樣。以後惡露的顏色會逐漸變淡，先是轉為粉紅色，最後為白色或黃白色，惡露的量也會隨之減少。大部分產婦惡露會在產後6周左右乾淨，有的也會延長到8周左右。

●皮膚色素沉著

妊娠期女性的內分泌功能將發生一系列的改變，並波及皮膚組織，如黑色素細胞會因受到雌激素刺激而增加，而孕激素也具有促使色素沉著的作用，因此妊娠後女性乳暈、腋窩、腹部、會陰、肛門、大腿內側等部位皮膚色素明顯加深，並在顴、鼻、額、口周出現黃褐色或咖啡色斑點，或相互融合形成蝴蝶樣，稱為黃褐斑或蝴蝶斑。這類色斑一般於分娩後6個月左右，隨著體內激素水準的逐步恢復會逐漸變淡，甚至完全消退，因此，只要好好保護自己的皮膚，在皮膚暴露部位適當塗抹防曬護膚品，以減輕紫外線的照射引起的損傷，多吃一些維生素C片或維生素C含量較豐富的食品，以達到抑制黑色素合成的作用。

●傷口

對於進行了會陰側切的新媽媽來說，通常不嚴重的傷口3-4天就不會痛了，而且傷口只要沒有出現感染，大約4個星期左右就可以癒合。而對於剖宮產的新媽媽來說，由於手術傷口範圍較大，雖說在手術後5-7日即可拆線，但是完全恢復的時間大約需要4-6周。

●陰☆禁☆道鬆弛

分娩分娩後陰☆禁☆道壁鬆弛及肌張力下降，陰☆禁☆道腔擴張，陰☆禁☆道黏膜及周圍組織水腫，陰☆禁☆道黏膜皺襞因過度伸展而減少甚至消失，約3周後重新出現黏膜皺襞，肌張力逐漸恢復，陰☆禁☆道腔逐漸縮小，但緊張度還尚未恢復至孕前水準，因此產後新媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進陰☆禁☆道緊實。如提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動。經常反復鍛煉，改善盆腔肌肉的張力和陰☆禁☆道周圍肌肉，説明陰☆禁☆道彈性的恢復，對性☆禁☆生☆禁☆活有所幫助。

●月經

產後月經的來潮與產後是否哺乳、哺乳時間的長短、產婦的年齡及卵巢功能的恢復能力有一定的關係。一般說來，不哺乳者，產婦通常在產後6-10周月經複潮，平均在產後10周左右恢復排卵。哺乳的新媽媽月經複潮延遲，有的在產褥期月經一直不來潮，平均在產後4-6個月恢復排卵，產後較晚恢復月經者，首次月經來潮前多有排卵，因此要做好避孕。

溫馨提示：只要一恢復性☆禁☆生☆禁☆活，就要開始避孕喲！

有些新媽媽會認為，只要月經還沒有複潮就不需要避孕。其實這是一種不太安全的做法。因為處於產褥期的新媽媽即使沒有月經，也可能懷孕。新媽媽能否再次懷孕取決於有無排卵。而很多新媽媽在月經恢復之前就已經排卵了，尤其是不哺乳的新媽媽，排卵往往恢復較早。所以生完寶寶後，一旦你們都準備好恢復性☆禁☆生☆禁☆活，就應該考慮避孕的問題。