怎麼做好備孕的準備

養生之道網導讀：

怎麼做好備孕的準備？孕育一個健康的後代，夫妻需要去瞭解備孕的知識。那麼怎麼做好備孕的準備？下面養生之道網為您介紹有關的知識。

一、怎麼做好備孕的準備

1、改變不良生活習慣

成年人的一些生活習慣如偏食、挑食、節食減肥、飲酒吸煙等不良習慣或長期口服避孕藥，都會引起某些微量營養素的失衡。為了給寶寶創造一個良好的孕育空間，較好的方法是從妊娠前三個月起就開始服用專門針對孕婦的特殊需要而研製的微量營養素補充劑。匈牙利著名遺傳學家czeizel教授採用羅氏公司孕產婦專用複合維生素（愛樂維）配方，對5000多名育齡婦女進行了一項長達8年的雙盲對照臨床研究，證實準備懷孕、孕期持續服用孕產婦專用多維產品可顯著降低新生兒神經管畸形初發達92%以上。

2、多維補充優於單一制劑

懷孕期間的婦女對營養的攝入不同於平常人，對各類維生素和礦物質的需求都有所增加。寶寶在母親體內的健康發育也離不開這些微量營養素。當正常飲食無法滿足體內所需的營養時，補充複合維生素就顯得非常有必要。加上微量營養素之間有相互作用，某些微量營養素可以提高另外一些微量營養素的吸收或利用，如維生素c可以增加鐵的吸收率，而葉酸與維生素b6、維生素b12協同作用可以預防先兆子癇，鈣的吸收需要維生素d來調節等等，所以，在懷孕期間補充複合維生素的效果優於單一的某一維生素或礦物質補充。

3、攝入足夠營養，抵制能量過量

有研究統計顯示，孕婦和哺乳期婦女對所有維生素、礦物質和微量元素的需要量大約是非妊娠婦女的1.8倍，但對能量的需要僅增加了15%。換句話說，如果單純靠攝入超過平時80%的膳食攝入，維生素、礦物質等需求量雖然可以滿足，但蛋白質和脂肪同樣增加了80%，造成能量攝入過量。

4、日補充葉酸800微克最有效

眾所周知，葉酸是有效預防新生兒神經管畸形的水溶性維生素，但並非葉酸補得越多越好。過量攝入葉酸導致某些進行性的、未知的神經損害的危險性增加。大量的臨床研究顯示，孕婦對葉酸的日攝入量上限為1000微克，每天攝入800微克的葉酸對預防神經管畸形和其他出生缺陷非常有效。

二、夫妻備孕的誤區

誤區1、只要停止避孕的話就能懷上孩子了

許多女性都會覺得奇怪為什麼停止了受孕後，每個月的“好朋友”還是會如期而至呢？其實對於大部分的夫妻來說，在他們開始嘗試受孕的第一個月很少能夠成功，而且一對健康的夫妻在每個生理週期也只有四分之一的機會能夠成功受孕。

誤區2、我們夫妻倆身體都很健康，我們不可能有不育的問題

你可能覺得你的身體看起來很健康，但不代表著你的生育能力也一樣健康。許多有嚴重的不育問題的男性跟女性在身體其他地方都沒有任何的表現。當然，不健康的身體也是不育的一個嚴重威脅，但並不代表沒有生育能力。

誤區3、如果我們在嘗試了幾個月之後都沒有懷上孩子，就肯定是什麼地方出錯了

根據美國社會生育藥物協會規定，一對夫妻在一年的嘗試受孕的過程中都沒有成功的話才有可能定義為不育。所以在一年之內還有很長的時間可以慢慢嘗試，而且不用擔心，大約有80%的夫婦都能夠在一年的嘗試時間裡懷孕的。

誤區4、如果我們的性☆禁☆生☆禁☆活次數足夠多，就一定能夠懷孕了

除非是你丈夫的精子出現問題，不然的話你們可以盡可能多地進行性☆禁☆生☆禁☆活。不過你要記住，其實每個月裡面只有幾天是能夠讓你提高受孕機會的，那就是你的排卵期了。但不幸的是你可能不能夠每次都碰上排卵，所以時機是十分重要的。

誤區5、只要我不超過35歲，我的生殖能力仍然很強

雖然女性的生殖能力在35歲之後會減弱，但不少20多歲的女性同樣會有不育的問題。你在二十多歲的時候的確生殖能力是最強的，但隨著年齡的增長，即使沒到35歲，生殖能力依然會隨年齡而減弱。